青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

今年はこの自転車でコーチングします!

春は本当に天候が不安定です。 気温差も激しいので、チームアオヤマ(パーソナルコーチング受講メンバー)も、新年度の生活環境の変化にも伴い、体調を崩されている方が多いようです。しばらくは頑張り過ぎず「適度な」トレーニングで進めていくことが無難なようです。 さて、といっても暖かくなってくると自転車に無性に乗りたくなるのは、 その経験がある方には分かって頂けるはず(笑)。 チームセッシ......続きを読む»

なでしこの走りを変える!~スフィーダ世田谷へランニング指導!

さて、昨年から少し指導サポートをさせて頂いてる、 女子サッカー(なでしこ)リーグの「スフィーダ世田谷」へ 先月21日、久々にランニング指導に行ってきました。 元々はそこの所属選手だった方(千葉さん)が、チームアオヤマで私に個人的にランニング指導を受けていたことがきっかけで、 チーム全体の指導をさせて頂くようになりました。 ちょうど昨年の3月に一回目のチーム全体指導をさせて......続きを読む»

薬丸さんの新番組で歩き方指導!~明日「なないろ日和」に出演します!

さて、以前その収録模様を紹介した下記TV番組が、明日オンエアされます! ☆テレビ東京  「なないろ日和」  毎週月~木 9時28分~  青山剛登場は明日2日(水)  公式サイトはこちら!   明日2日(水)の番組内で、薬丸さんのウォーキングフォームを分析してその改善方法を指導します。 正しく歩くことが健康の絶対条件です。 なかなか歩くことを深く考えたりしないもので......続きを読む»

通勤で走れるカラダ作り!~青山剛のランニングnavi最新記事アップ!

さて、今月から連載が始まったYahoo!スポーツ「スポナビDo」内、 「青山剛のランニングnavi」の最新記事がアップされました。 ■第一回 急に走るのは危ない!?  まずは通勤をエクササイズに変えよう!  掲載はこちら! 前回、前々回がそれぞれプロローグ1,2ということで、 今回から本格スタートです。 *プロローグ1はこちら! *プロローグ2はこちら! ......続きを読む»

マラソン「30kの壁」は「90分の壁」?!~ランナーズでその理由を語る!

さて、マラソンシーズンも大詰めです。 チームアオヤマ(パーソナルコーチング受講メンバー)も、 来週30日の佐倉マラソンで年度内一段落の方が多くいます。 また4月には長野、霞ヶ浦マラソンとありますので、 出場される方は最後までしっかり調整頑張ってください。 その「調整」ですが、もちろんトレーニングで作る身体も大事ですが、 それを大会本番で動かす「エネルギー」も、しっかり準......続きを読む»

歩くのが遅いオトコは仕事が出来ないは本当か?~TV東京収録レポート!

さて、3月31日(月)からスタートする下記新番組の収録が今日ありました。 ■なないろ日和 (TV東京系列) 毎週月~金曜 朝9時28分~11時 司会 薬丸裕英 ほか こちらの番組は「旬な街」をぶらりと散歩して、その土地に密着したお店の紹介や住宅、料理、さらには生活を彩る魅力的なグッズなど暮らしが豊かになる話題をざっくばらんなトークを交えながらお伝えする大人の為の情報番組、だ......続きを読む»

もちろん五輪選手もストレッチしてます!

さて、昨年秋に発売させて頂いたDVD 「青山剛のパーフェクトストレッチ100」はお陰様で好評なようです。 2枚組で、1枚目は「ストレッチセミナー」的に、じっくりと学習編になっていて、2枚目は実践編として、実際にDVDを観ながら一緒に行えるようになってます。 その公式HPに、とても心強い「推薦コメント」を頂きました。 ☆公式HPはこちら! 北京五輪、ロンドン五輪トライアスロン日本......続きを読む»

駅伝もいいけどマラソンリレーもね!~きょなんマラソンリレー開催!

さて、昨日3月15日(土)に、 「第3回きょなん頼朝桜リレーマラソン」が開催され、 私はレースディレクターとして参加してきました。 千葉県鋸南(きょなん)町の山あいにある佐久間ダムを周回する コース設定で、1周約2kをチーム(10名までOK)で21周するイベントです。交代を何回でも、一人何周でもOKですので、 頑張るもよし、楽しむもよし、仲間との絆を深めるもよし、 とにかく......続きを読む»

桜とともにお待ちしてます!~明日はきょなんマラソンリレー!

さて、今日から千葉県南房総にある「鋸南(きょなん)町」に来ています。 この鋸南町では毎年4つの大きなスポーツイベントを開催していて、 そのうち3つは私がレースディレクターをさせて頂いてます。 (鋸南町のスポーツイベントはこちら!) 今回はその中のひとつ「第3回きょなん頼朝桜リレーマラソン」が明日15日(土)に開催されます。 1チーム10名までOKで、一周約2kのコースを21周し......続きを読む»

体硬いは頭硬い?!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、先週から始まったヤフー・スポーツの「スポナビDO」の連載 「青山剛のランニングnavi」の第2弾が今日リリースされました! ■青山剛のランニングnavi 「体が硬いと頭も硬いって本当!?  ストレッチで心身ともに柔軟になろう」 ☆掲載はこちら! 体が硬い、もしくは硬くなってきた実感がある方は必見です。 また昨日、私がレギュラー化しつつある「別冊宝島」の 取......続きを読む»

3年前と同じ海を走り。

3月11日。 東日本大震災により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。 一日も早い復興をお祈り申し上げます。 私は今日、3年前と同じように私の活動拠点、千葉県浦安市舞浜にいました。あの日と同じく今日もパーソナルコーチングで海岸沿いをお客様とランニングしていましたが、海を見ていると様々なことを思い......続きを読む»

青山剛のランニングnaviスタート!~Yahoo!スポナビDoで連載開始!

さて、昨日4日にYahoo!の業界NO,1スポーツ情報サイト「スポーツナビ」から、Doスポーツのメディアサイト「スポナビDo」がリリースされました。 その中で私が約一年間下記ページを連載していくことになり、 今日5日に第一弾がリリースされました! ☆青山剛のランニングnavi   ページはこちら!    スポナビDoのコンセプトは、忙しい社会人の方が、スポーツを気軽に......続きを読む»

ストレッチを制するものが・・・!~ストレッチ本発売決定!

先日このブログでお知らせした「クロストレーニング」本は、 お陰様で大好評のようです。私自身もこの内容のトレーニンングで これまで怪我せず走り続けて来れてますので、多くの方にも是非参考にして欲しく思います。 さて、その私が怪我をしない、そして病気をしない「もうひとつのメソッド」、それはストレッチです。 よくこのブログでも書いてますが、毎日40分間のストレッチを欠かさず行っています......続きを読む»

クロストレーニングで究極ボディを!~別冊宝島に登場!

東京マラソンに出場された方、大変お疲れ様でした。 天候に恵まれ、走りやすかったのではないでしょうか? 私はその日別の仕事で都内に車で出たのですが、 ちょうど高速道路(湾岸線)を走っている時に、有明でマラソンコースをくぐり、一瞬ですが応援出来ました(笑)。 そして何より、私がエキスポでお話ししたようにしっかりリカバリーケアを行ってくださいね。 さて、そのリカバリーケアで......続きを読む»

さあ明日は肩甲骨で走りましょう!~東京マラソンエキスポ最終日!

さて、20日(木)からスタートした東京マラソンエキスポも今日22日(土)が最終日となりました。 混雑の予想はしてましたが、それ以上のお客さまの数となり、 エキスポ会場は熱気に包まれてました。 お陰様で私が3日間行ってきた久光製薬エアーサロンパスブースでのトークライブも、昨年を大幅に超える大盛況で幕を閉じました。 初日、二日目と違って最終日の今日は遠方から移動してきて、 そ......続きを読む»

レースで成功する人、失敗する人の差は何か?!~東京マラソンエキスポ2日目!

さて、昨日からスタートした東京マラソンエキスポは今日が二日目。 私がお話しさせて頂いている久光製薬エアーサロンパスブースには、 お陰様で予想を超える多くの方にお越し頂いてます。 レースに向けたアドバイスを中心にお話しさせて頂いてますが、 エキスポに来れない方のためにちょっとだけその内容を・・・ レースが近づくにつれて藁をもすがる思いで、1分でも1秒でも「速く」走りたいと思......続きを読む»

レース直前!今から出来ることって?!~東京マラソンエキスポ・トークライブスタート!

さて、今日から東京マラソンエキスポがスタートしました。 (22日まで東京ビックサイトで開催!) 私はお知らせの通り、久光製薬エアーサロンパスブースでの トークライブをスタートしました。 トークライブでは、今からでも間に合う直前調整法、コース攻略法、体幹スイッチ指導など、一日5ステージほど行ってます。 これまで通り、いやこれまで以上に多くの方が足を止めて私の話を熱心に聞......続きを読む»

さあ今年も3日間トークライブやります!~東京マラソンエキスポ!

さて、早いもので今週はいよいよ東京マラソンです。 記録的な大雪続きで、大会出場を断念された方も多くいらっしゃると思いますので、出場される方はその方たちの分まで楽しく走って頂ければと思います。 私は例年通り、マラソン受付会場で開催される「東京マラソンエキスポ」内の久光製薬エアーサロンパスブースにて下記スケジュールで3日間「マラソン・トークライブ」を開催します。 *昨年のトークライブの模様......続きを読む»

朝食後に○○を摂ると最高栄養バランス!~ランナーズ対談!

さて、毎週末雪ですね。。。 お仕事が忙しい「週末トレーニング集中型」の方は、結構やきもきしていると思いますが、こういう時こそ「走らないランニング・トレーニング」です。 日頃「さっと」しかしていないストレッチや体幹スイッチ(エクササイズ)を時間をかけて集中して行えるチャンスと捉えましょう。 出来ることを落ち着いて行う、ただそれだけですね。 私はその積雪が残る先週末の1......続きを読む»

大会やイベントを中止にする決断理由!

先日の大雪は本当に凄かったですね。。。 また今週末も降るかもしれないらしいので、出来うる準備をして対応しましょう。 9日(日)の浦安ランニングセミナーも中止とさせて頂きましたが、 実は行おうと思えば体育館を確保していたので十分開催出来ました。 しかし、大会開催時と同様大事なことは、開催出来る出来ないよりも、 参加者、関係者の皆さんが無事に来れて、無事に帰れることを最優先しなければなりま......続きを読む»

雪道で滑らない歩き方!

雪ですね・・・ ここまで降ると外でのトレーニングというより、生活に支障が出まくるので、本当に注意が必要です。 ですが、プロコーチとして身体を張って「雪トレ」を研究しなければなりません(笑)。 というわけで、トレイルランシューズを履いて、トレーニングウェアを着込んで雪上ウォークを1時間ちょっとしてきました。 (というより、3k先のホームセンターに雪かき用のスコップを買いに行く......続きを読む»

大人のスイム検定!~速くの前に正しく泳ぐ!

先日のNHK・BSプレミアムをご覧頂いた皆様、如何でしたでしょうか? 予想以上の反響があり、私も驚いております(笑)。 もう少し知識とトークを磨いて頑張ります。 さて、話変わって。 日々行っているパーソナルコーチング(チームアオヤマ)では、 ランニングをされるメンバーも多いのですが、スイム、自転車、ウォーク、ストレッチ、ボディメイクなど目的は多種多様となっています。 ......続きを読む»

「走る」ってなに!?~今晩BSプレミアムに出演します!

さて、先週収録模様を少し報告した下記番組が 今晩放送になります! ■NHK BSプレミアム 1月25日(土)21時~23時 「まるごと知りたいA to Z」 ~うま年だから!今年は走るぞ!~ *番組詳細はこちら! 「走る」ことを徹底追及した内容で、MC関口宏さんはじめ ゲストの皆さんとトークを繰り広げております。 またスタジオで走ることを使って「ある実験」も行いました......続きを読む»

当たり前のランニングトレーニング!

さて、昨年チームアオヤマ(パーソナルコーチング受講メンバー)のコンディショニンングケアを担当している前波卓也トレーナーと出させて頂いた書籍「ランニング・コア・メソッド」が、お陰様で3度目の重版となりました! この書籍はこれまでのランニング指導の「現段階の集大成」的な内容になってますので、まだまだ多くの方に読んで頂きたいと思います。 当たり前のようなトレーニングを、当たり前に続けて本当の実力が......続きを読む»

うま年だから!今年は走る!~BSプレミアム収録してきました!

さて、今日16日(木)に、番組収録で初めてNHKに行ってきました。 1月25日(土)21時から放送される下記番組のゲスト出演です。 ☆BSプレミアム  「まるごと知りたいA to Z」 ~うま年だから!今年は走る!~ *番組詳細はこちら! 詳しいことはもちろんまだお話し出来ませんが、 「走る」スペシャリストとしてMC関口宏さんはじめ、タレントゲストの方と トークを繰り広げてき......続きを読む»

いつでも魅せれる身体を!!

さて、先日「別冊宝島」での掲載報告をさせて頂きましたが、 お陰様で大好評なようです♪ その別冊宝島の次号(2月発売号)では、ほぼ一冊私が指導監修させて頂くことになり、先日取材撮影を行ってきました。 まだ詳しいことはお話し出来ませんが、写真を見て察して頂く通り いつものストレッチや体幹スイッチばかりではありません。 巻頭ロングインタビューでは、これまで構築してきた「アオ......続きを読む»

部屋トレーニングで理想の身体をゲット!~別冊宝島に登場!

さて、寒い日が続きますが年始のトレーニングは順調でしょうか? これだけ寒いと外でのトレーニングも行いづらいと思いますので、 室内で行えるメニューも是非取り組んで頂きたいと思います。 と言うわけで、寒いこの時期には持って来いの書籍のお知らせです! ☆別冊宝島 「体脂肪を燃やす部屋トレーニンングで  ”理想のカラダを手に入れる”」 ~5人のカリスマ指導者から学ぶ「究極......続きを読む»

教え初めは香川から!~丸亀ハーフマラソン攻略クリニック開催!

さて、走り初めは1日の元旦マラソン大会で行いましたが、 私の本業コーチングの「教え初め」を今日5日(日)に行いました。 それは昨年に引き続き、香川県丸亀市で開催された 「香川丸亀ハーフマラソン攻略クリニック」の講師としてです。 *昨年の模様はこちら! 2月2日に開催される上記大会に向けた事前クリニックで、 私がメイン講師としてランニングについて指導をさせて頂きました。 ......続きを読む»

26年目の市川市元旦マラソン!

新年あけましておめでとうございます! 今年もKeep on Running!で頑張りましょう。 さて、私は例年通り今日1日元旦に、「市川市元旦マラソン・10kの部」に出場してきました。 1989年元旦(中学2年14歳)から出場し続けてますので、 今年で26年目になります。 この大会は、速い遅いという尺度だけではなく、 「元旦に全力で走りきる!」ことを毎年目標としてい......続きを読む»

プロフェッショナルコーチング集団に向けて!!

さあ今年も今日で終わりです。 皆さん走り納め、泳ぎ納め、乗り納めは済みましたでしょうか? 私も先ほど年内ラストランをしてきました。 さて、2013年、私、そしてチームアオヤマとしての目標は、 1・スイッチ検定の確立 2・コーチ、トレーナーの育成 3・他競技への普及 でした。 1の「スイッチ検定の確立」とは、私が指導の柱としている、走ったり泳いだりする前に必......続きを読む»

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