青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

夏はプールで走力アップ!~青山剛のランニングnavi最新記事!

いや~、暑い暑いです(笑)。 そりゃ、夏ですから、仕方ないわけですが、 こんな暑い中のランニングトレーニングも「走る」だけでは、 やはり身体も心も持ちません。 というわけで、下記記事で「走らないランニングトレーニング・夏編」の紹介です! ☆ヤフー・スポナビ「青山剛のランニングnavi」 【夏】第3回   夏はプールで走力アップ!  クロストレーニングで夏を乗り切ろう!  *掲載はこちら! ......続きを読む»

体幹「ストレッチ」セミナーやります!

8月に入りました。 益々暑さ対策が大変になってきますので、トレーニング(特にランニング練習)は 注意して行いましょう。 また、秋に夏の疲れを残さないようにセルフケアをしっかり習得したいものです。 そこで、毎夏恒例となった下記セミナーを開催します! ■8月23日(土)17時30分~19時30分 ☆体幹ストレッチセミナー (浦安運動公園体育館) *詳細・お申込みはこちら! お陰様で、拙著スト......続きを読む»

夏のトライアスロン合宿はこれだ!~8年目のチームアオヤマ・トラ合宿!

さて、毎年恒例となったチームアオヤマ(パーソナルコーチング)の トライアスロン組合宿を7月25日から28日まで千葉県館山市で開催しました。 本来チームアオヤマは、トライアスロン、ランニング、サイクリング、スイム、ウォーキング、 ボディメイク、クロストレなど基本パーソナルコーチングなので、目的目標もバラバラです。 しかしセッション(合同練習会)や合宿形式では、個人練習では刺激が入りづらいような ......続きを読む»

モテる背中の作り方!~LEON取材記!~

関東でも梅雨明けです! 私が大好きな夏到来ですが、トレーニングは気をつけながら 進めたいものです。 チームアオヤマ(パーソナルコーチング)でも夏は「腹6分」を心がけるように 指導しています。 さて、今日は男性誌「LEON」の取材をして頂きました。 ご存じお洒落な「ちょい悪オヤジ」向け雑誌ですね(笑)。 取材内容は、ズバリ「モテる背中の作り方」です。 詳しくはもちろん来月発売号をお楽しみにです......続きを読む»

新スポンサーにて「姿勢セミナー」開催!

関東もやっと梅雨明けしそうですね。 朝夕はまだ涼しさを感じますが、走ると汗だくになり、 気温もさることながら、夏トレは多湿が一番の敵かもしれません。 さて、話変わって、先週17日(木)に、 「三田飲料」といって、業務用ジュースの大手会社にて 「姿勢セミナー」をさせて頂きました。 *三田飲料公式HPはこちら! こちらの社長の三田さんは、チームアオヤマ(パーソナルコーチング)の メンバ......続きを読む»

夏のRUNトレ最強メニュー!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、関東も梅雨明け間近です。 本格的な夏が来ると、ランニングトレーニングも工夫をしないと トレーニング効果が上がらないばかりか、体調も崩しかねません。 そこで、夏のラントレのお勧めメニューや注意点を掲載した 下記記事が本日アップされたので紹介します! Yahoo!スポーツナビにて連載中 「青山剛のランニングnavi」 【夏】第2回  夏のRUNトレ最強メニュー  自然の中をサッと走り抜......続きを読む»

40歳の誕生日は究極のカラダで・・・!~別冊宝島で表紙を飾る!!~

私ごとですが、今日2014年7月14日で40歳になりました。 自分でも恥ずかしいくらい社会的なことが無知な私ですが、 周りの皆さんのお蔭でここまで走り続けてこれました。 本当にありがとうございます。 そこで、節目の年を思い出してみました。 20歳の時。 日体大2年生だった1994年は、当時トライアスロンを始めて1年弱で、プロトライアスリートを目指し、 山根英紀コーチのもとに弟子入......続きを読む»

「特別」ビーチランニングセミナー開催!

久々のブログ更新になります。 まだ公式発表出来ませんが、この夏出版物など目白押し予定です。 乞うご期待!(というわけでその準備に追われてる日々です・・・) さて、話変わって、 今日12日(土)に神奈川県逗子海岸で「ビーチランセミナー」を開催しました。 と言っても、一般公募のいつものセミナーではなく、 今回は私がいつもサポートして頂いている「オークリー・ジャパン」の社員の方(社員会) に向けた......続きを読む»

マイナースポーツで日の丸をつけること。

サッカーワールドカップ、日本代表は残念ながら決勝トーナメントに 進めませんでした。 しかし、日の丸を背負い多くの重圧の中戦った選手、監督、スタッフの皆さんは 本当に大変だったと思います。お疲れ様でした。 この「日の丸を背負う」ということは、競技を行っている選手、関係者でしたら、 一度は目指したい「勲章」でもあります。 今から10年前、2004年アテネ五輪の時、私は選手ではなくコーチとして その舞......続きを読む»

さあ、こちらの会社がみんなで目指す海外マラソンとは?!

昨日25日(水)の夕方、「ある会社」でランニングセミナーを行ってきました。 その会社とは「保険サービスシステム(株)」といって、 実は以前もこちらの会社でかなり徹底してランニング指導をさせて頂いていた 時期があります。 *会社HPはこちら! 今から6年前の2008年7月、オーストラリアのゴールドコーストマラソンに 会社の皆さんでチャレンジするということで、約半年間、毎月指導をさせて頂きました......続きを読む»

走っても効果が上がらない原因ランキング!~青山剛のランニングnavi最新記事リリース!

さて、3月より連載させて頂いている 「青山剛のランニングnavi」ですが、 今日その「夏・1回目」がアップされました! ■青山剛のランニングnavi 【夏】第1回  走っても効果が上がらない原因は!?  ~忙しい時こそストレッチしよう! ☆掲載はこちら! 私の指導経験から、伸び悩みをしてしまう方の特徴ランキングも発表しています。 是非ご参考ください! ...続きを読む»

男40代が目指すカラダはこれだ!~別冊宝島撮影!

梅雨真っ只中です。。。 しかし、そんな季節になることは百も承知な訳で、 少し工夫すれば、様々ないい練習を行うことが出来ます。 今日22日(日)のチームアオヤマ(パーソナルメンバー)の合同練習会は、 バイク+ランのセットでしたが、 室内練習機(ローラー台)を用いて、 かなり最後は追い込めました。 雨でしたので、軒下にローラー台をセットして、 バイク→ラン→バイク→ラン・・・・を 数セット繰り返......続きを読む»

もはやこの坂は病み付きになる?!~5年目のきょなんヒルズマラソンレポート!

昨日14日(日)に、今年で5年目となる 「2014・きょなんヒルズマラソン」が開催されました! (ハーフ、10k、親子3kの部があります) 私は例年通り、レースディレクターとして携わらせて頂きましたが、 これまでにない最高(過ぎる?)天候の元、 皆さん「坂!坂!坂!」にアタックしてくれました。 何より素晴らしい鋸南の大会スタッフ、ボランティアの皆さん、 そして参加者の皆さんのお蔭で、 大変盛......続きを読む»

明日は5年目のきょなんヒルズマラソン!

さて、明日は第5回となる「きょなんヒルズマラソン」です。 私は今日、そのコースを自転車で最終チェック、そして距離表示設置 を行いました。 また、チョークでコーチ的アドバイスを上写真のように 随所に書きましたので、 参加される方は是非参考にして頑張ってください。 今日のコースチェック中には、サルの群れに遭遇しました。 明日もきっと応援してくれると思いますので、 見かけたらよろしくお伝えくだ......続きを読む»

夏が来る!その前に身体を変えなくちゃ・・・!~別冊宝島撮影レポート!

いよいよ今週末14日(土)は、 私がレースディレクターをさせて頂いている 「2014・きょなんヒルズマラソン」です。 例年通りハーフ、10k、親子3kの部があり、 「ヒルズ=坂だらけ」なコースを堪能してもらいます。 大会等当日、私は毎年恒例となった、 開会式後の「1000人ストレッチ大会」、 そして各スターターを務めた後、全コースの「応援ラン」 を主にさせて頂きます。 参加される方は、当......続きを読む»

ランニング初心者の最適ペースは?~青山剛のランニングnavi最新記事アップ!

全国的に梅雨入りとなってきました。 これからのランニングトレーニングは一工夫が必要です。 さて、ランニングを初めて間もない方からよくある質問で、 「どれくらいのスピード、ペースで走ったらよいか?」とあります。 その回答として、連載している下記で書いてみました! ☆青山剛のランニングnavi  春:第6回 初心者が走るのに最適なペースはこれだ!        ~誰にでも簡単に分かる......続きを読む»

灼熱の100kマラソンを観て感じたこと!~柴又100kマラソン!

サイトの機能障害などありこちらのブログの更新は少し久々です。 さて、一気に暑くなってきましたが、 皆さんトレーニングやレースは大丈夫でしょうか? 一昨日6月1日(日)は全国的に夏日となり、 この日動かれた方はかなりきつかったのではないでしょうか? この1日には江戸川河川敷で「柴又100kマラソン」があり、 チームアオヤマ(パーソナルメンバー)からも お二人参加しましたが、流石にあの暑さは......続きを読む»

ラントレは暑くなるまでが勝負!

お陰様で昨日更新した「青山剛のランニングnavi」は アクセスランキング1位をゲットしました♪ この連載を参考にして頂き、多くの方に楽しく正しく走って頂けたら嬉しいですね! さて、本題! 近頃だいぶ気温も上がってきました。 トライアスロンや自転車をされる方は、本格的なシーズン突入な感じですね。 ただ、この秋にフルマラソンやハーフマラソンで自己ベストを目指しながら、ト......続きを読む»

考えず「感じて」走る!~青山剛のランニングnavi最新記事アップ!

さて、下記連載中のYahoo!スポナビDoの最新記事が今日掲載されました! ☆青山剛のランニングnavi  春第5回  「走り出したら考えず『感じて』走る!  ランニングフォームは3つのポイントで決まる!」  *掲載はこちら! 何はともあれ、走り出すまでが大事だということを書いてますので、 「あれこれ考えて」走っている方は是非ご覧ください! ...続きを読む»

Never changeな走り!~トライアスロン横浜大会・上田藍選手2位!

さて、昨日17日に、 「2014世界トラアイスロンシリーズ・横浜大会」があり、 「ある役目」のために久々にトライアスロン大会現場にいってきました。 その役目とは、私も支援して頂いているアイウェアブランド「オークリー」の会社の方々が、初めてトライアスロンを観戦に来て頂けるということで、その観戦の「解説ガイド」をさせて頂きました。 普段我々サポート選手などは、その担当者の方は現......続きを読む»

走る前に全てが決まる?!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、Yahoo!スポナビDoにて連載中の 「青山剛のランニングnavi」最新記事が今日14日アップされました! ☆春・第4回   走る前に全てが決まる?!   正しい走りは「走らないトレーニング」から!  *掲載はこちら! 私がランニングセミナーで指導している「走らないランニングトレーニング」について、語っております。 是非ご覧ください♪ ■今後のランニングセミナー......続きを読む»

確実に速くなる坂の走り方!~きょなんヒルズマラソン・攻略クリニック開催!

さて、この週末、関東は素晴らしい五月晴れになりましたね。 私は来月(6月14日)に開催される「きょなんヒルズマラソン」に向けた 攻略クリニックを昨日今日(10,11日)で行ってきました。 今年で5年目を迎える今大会は、「ヒルズ」の名の通り坂道だらけですので、まさに「坂を制するものがヒルズマラソンを制する」ということになります。 従って今回初の試みで現地で攻略クリニックを行ったの......続きを読む»

バイクセッションに参加できる人、できない人!~チームアオヤマのルール!

さて、ゴールデンウィークは如何でしたでしょうか? 家族サービス、休日関係なくお仕事、トレーニング三昧、休養、 様々な過ごし方をされたと思います。 いずれにせよ、普段のペースと変わった毎日になった方が多いと思います。そうすると、だいたいこれからの2週間で体調を崩す方が多く出ます。これまでチームアオヤマ(パーソナルコーチング)を10年近く行ってきたデータですから、信ぴょう性があります......続きを読む»

とっても暖かい大会です!~西大寺マラソンにゲストランナーとして参加!

さて、昨日4月27日(日)に岡山県岡山市にて、 「2014西大寺マラソン」が開催されました。 私は昨年に引き続き、西大寺出身で公私ともにお世話になっている 長渕悦子さんと一緒にゲストランナーとして参加してきました。 *昨年の模様はこちら! この大会は今年で3回目ですが、どんどん参加者も増え、 今年は2700名の方が西大寺の街を駆け抜けました。 実施距離が3kと10......続きを読む»

体幹スイッチでスマートマッチョへ!~別冊宝島にまた登場!

さて、やっと安定して暖かくなってきました。 暖かくなってくると、だんだんと薄着にもなってくるわけで、 そうすると「コーチとして」皆さんの体型がとても気になります(笑)。 普段から運動を意識してしている方と、そうでない方とでは、 薄着になればなるほどその体型の差もハッキリと分かってしまいます。 私が普段から指導の柱としている「3S」。 ストレッチ→スイッチ→ストレング......続きを読む»

これが賢いランニングシューズの選び方!~青山剛のランニングnavi最新記事!

昨日放送の「ソロモン流」は本当にチラ映りでした(笑)。 ただ名前まで放送して頂き、大変嬉しかったですね。 さて、こちらヤフースポーツ「スポナビDo」で連載中の、 「青山剛のランニングnavi」ですが、今日最新記事がリリースされました! ☆青山剛のランニングnavi  春・第3回 走る前にシューズを買わなくちゃ!    ~本当に正しいランニングシューズ選びとは?  ......続きを読む»

ソロモン流~フラワーアーティスト長渕悦子さんのトレーニング!

さて、明後日20日(日)放送の下記テレビ番組が大注目です! ☆テレビ東京 「ソロモン流」 夜9時54分~  フラワーアーティスト 長渕悦子さん  *番組詳細はこちら! 女優を引退してこれまでベールに包まれていた「元アクション女優」の 悦子さんのこれまで、そしてその今を追ったドキュメントです。 旦那様はご存じ長渕剛さん。 私が元々長渕剛さんの大ファンだっ......続きを読む»

明日ストレッチ本が出ます!~カラダが硬い人でも出来る!ストレッチプログラム

昨秋に出させて頂いたDVD「青山剛のパーフェクトストレッチ100」 ですが、この半年これを観てコツコツ行ってきた方から、嬉しい反響を最近多く頂くようになりました。 ・骨盤周りの柔軟性が上がり、腹筋が上がりやすくなった ・肩甲骨周りの柔軟性が上がり、泳いでいても腕が疲れづらくなった ・上記のお蔭で、肩こり、腰痛が激減した ・走った後の疲労が軽減した などなど、やはり継続し......続きを読む»

箱根山登り選手と坂道クリニックやります!

さて、6月14日(土)に開催され、私がレースディレクターを務める 「きょなんヒルズマラソン」ですが、お陰様で満員御礼(若干超えてる?)のため、お申込みは締め切らせて頂きました。 お申込み頂いた皆様、ありがとうございます! しっかり「坂対策」をして、大会を迎えてくださいね。 さて、その坂対策についての指導オファーを多数頂いたため、 下記にスペシャルゲストを招いて鋸南町でクリニックやります......続きを読む»

歩きを制する者が走りを制する!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、連載中の「青山剛のランニングnavi」の最新記事がアップされました。 ■青山剛のランニングnavi 春第2回 「歩きを制するものが走りを制する!」  ☆掲載ページはこちら! これからランニングを「ちゃんと」取り組みたい方、 またランニングしているけど、歩くことをあまり意識して行っていない方は是非ご覧ください。 先週放送のTV東京「なないろ日和」でも、......続きを読む»

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