青山剛のKeep on Running!

トライアスロンやランニングの魅力を語るコーチング日記

takeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。 現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。 チームアオヤ もっと見る
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最新の記事

ビルドアップ走の効果的な方法!~青山剛のランニングnavi最新記事!

11月末は大田原マラソン(23日)富士山マラソン(30日)と、 日頃指導しているチームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)の応援に行ってきました。 大田原マラソンと同日にはつくばマラソンも開催され、こちらは太田麻衣子コーチに サポート&応援に行ってもらいました。 参加した皆さんは、私と一緒に12週間プログラムを組み、じっくり相談してこの日を迎えていますので、 何だか応援というより、見守る親の気......続きを読む»

遂にアプリがリリース!「青山剛のスマートマッチョ」!

さて、これまでのランニング、トライアスロン、ボデイメイク、クロストレ指導、 そして私自身でも行ってきたトレーニングメソッド 「3S=ストレッチ+スイッチ+ストレングス」を手軽に出来るように 下記「アプリ」としてこの度リリースされました!  iPhone、iPadアプリ ☆「青山剛 スマート×マッチョ」  ~3つのステップで目覚める体幹・カラダ力!目指せスマッチョ!~  ■詳しくはこちら!......続きを読む»

遂にランニングDVDが発売します!~青山剛のパーフェクトランニング・トレーニング!

さて、兼ねてから撮影、編集を進めてきました下記DVDの 発売日が決定しました! ☆11月28日発売決定!   DVD:誰でも体幹で走れるようになる!     「青山剛のパーフェクトランニング・トレーニング」      定価¥3200(税抜) *予約特別価格あり! *販売公式HPもオープンしました!  詳しくはこちら! これまでいくつかランニングDVDを出させて頂きましたが、 今回のDVD......続きを読む»

コーチ×トレーナーが考えるストレッチの未来!~スペシャル対談撮影中!

昨日最新記事がアップされた「青山剛のランニングnavi」は、 お陰様でまたまたアクセスランキングが1位となりました。 *「青山剛のランニングnavi」最新記事はこちら! 今回は「いきなりマラソンの落とし穴」として書いてますので、是非ご覧ください。 その「いきなりマラソン」的な方が増えると同時に、 ランニングでの故障、怪我がとても増えてる現状です。 それを予防する一番の手立てがトレーニング前後......続きを読む»

明日「ストレッチ本・第2弾」が発売されます!

さて、最近「小忙し」かった理由のひとつ、明日発売の こちらの本の出版準備をしてました。 ■11月17日(月)発売! ☆一生太らないカラダをつくる!  ストレッチプログラム(洋泉社発行)  監修/青山剛  *詳しくはこちら! 春に同出版社から出させて頂いたストレッチムックがお陰様で好評だったので、 今回はそのリニューアル版として明日発売になります。 *第1弾「カラダが硬い人でもできる!ストレッ......続きを読む»

さすがコルナゴC60!~コーチアオヤマ自転車試乗中!

なかなかブログが更新出来ない日々が続いております。 その理由は来週くらいから明らかになりますので、ご了承ください! さて、その理由の忙しさの合間の時間を見つけて、 新しくサポートしていただいたニュー自転車、コルナゴC60を試乗しています。 主に江戸川サイクリングロードや、ディズニーリゾート周回でまだ平地ばかりなのですが、 流石コルナゴのフラッグシップモデル!その凄さをもう感じています。 こ......続きを読む»

新・ゆっくり走れば速くなる!~青山剛のランニングnavi最新記事!

三連休の最終日、関東は何とか天気は持ちそうですね。 ちょっと走るのには気温が高いかもしれませんが、 貴重な天気のお休みは有効にトレーニングしたいものです。 そんな外の天気を恨めしく思いながら、 私はこれから発売される出版物の最終原稿チェックに追われてます。 重なる時ってこんなもんで、今週中に3つ終わらせなければなりません。 しかし、こんなに出させて頂けるなんて本当に幸せです。 自分が指導してきた......続きを読む»

コーチ青山剛の「ランニングが10倍楽しくなる棚」!

11月に入りました。 今月には全国各地でフルマラソン大会が開催され、 こちらをご覧の皆さんんもそれを目指してトレーニングされている方が 多いのではと思います。 大会があるからトレーニングを「しなければならない」となっている方はいませんか? 大会が終わって休養期間を過ぎても、またなかなか走りたくならないという方はその理由があります。 それは「正しく楽しく」走っていないからです。 そんな正しく楽しく......続きを読む»

昨年に続き神戸でランニングセミナー開催しました!

さて、前回レポートした大阪マラソンエキスポ後の26日(日)午前に、 神戸に移動して、午後からランニングセミナーを開催させて頂きました。 昨年夏にも開催させて頂き、今年で2回目で、 私も長年サポートして頂いているアイウェアブランド「オークリー」と こちら神戸にある西日本で最大のオークリー取扱いショップ「ポーカーフェイス神戸店」 とのコラボ企画です。 参加者中には、こちらのブログをいつも見てくれて......続きを読む»

10人に1人が持って走った?!~大阪マラソンエキスポ・トークライブレポート!~

先週24~25日と、インテックス大阪にて開催された 「2014大阪マラソンエキスポ」の久光製薬、そしてグリコパワープロダクション ブースでトークライブを行わせて頂きました。 二日間で、合計12ステージを、本番やこれからのトレーニングに役立つ お話しを中心に楽しくお話しさせて頂きました。 久光製薬ブースでは、私がトークライブで「大会で持って走ろう!」と お勧めしたランニングでも持ちやすい「エア......続きを読む»

今年も大阪マラソンEXPOでランニングトークライブやります!

さて、今週末26日に行われる「2014大阪マラソン」のマラソンエキスポ(インテックス大阪)にて、 昨年同様に久光製薬ブースでトークライブを開催します。 また同じく昨年同様、グリコパワープロダクションブースでも 行います! *昨年の模様はこちら! 下記が登場スケジュールです! (各20分ほどです) ■24日(金) ・久光製薬ブース 13時45分 14時45分 15時45分 16時45分 17時45......続きを読む»

これからコルナゴで自転車指導していきます!

昨日のブログで紹介した「青山剛のランニングnavi」の最新記事は お陰様で、アクセスランキングでまたまた1位を獲得させて頂きました。 アクセス数が多かったのは、記事の内容的に やはり多くの方がジョギングの適正ペースに疑問を持って走っていると いうことだと思います。 さて、話変わって、ここで公式な発表があります。 これからの活動に対して、自転車をサポートした頂くブランドが 新たに「COL......続きを読む»

あなたのジョギング、速すぎませんか?!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、Yahooスポーツで連載中の下記最新記事がアップされました! ■青山剛のランニングnavi 【秋】第2回 スピードの出し過ぎに注意!    本当に正しいジョギングのペースとは?  *掲載は こちら! ランニング練習の7~8割を占める「ジョギング=ジョグ」のペースについて、 私の指導経験の元、割り出してみました。 ご参考ください! こちらは昨日行った、来月発売予定のランニングDVD......続きを読む»

ランニングDVD編集中です!

さて、今秋発売予定のランニングDVDは撮影がすべて終了し、 現在編集作業に入っております。 今回のDVDは、私が毎月開催している「ランニングセミナー」を映像化し、 プラスして、これまでの私のDVDにはなかった様々なトレーニングメニュー (LSDやインターバル走など)の正しい取り組み方法も紹介しています。 明日はスタジオでナレーション撮りを行うため、今日は撮り終えた映像を見ながら そのコメント......続きを読む»

神戸にてオークリーランニングセミナーを開催します!

さて、昨年夏に開催した下記セミナーを今年も開催することになりました! ■2014年10月26日(日)   オークリー×ポーカーフェイス神戸店   ランニングセミナー! *詳しくはこちら! オークリージャパンとその取扱いの大手アイウェアショップであるポーカーフェイス神戸店とのコラボセミナーを 私が講師役として開催させて頂きます。 数少ない関東以外でのランニングセミナーですので、関西方面の......続きを読む»

暖かい大会です!~2014きょんなんビーチカーニバル開催!

昨日4日(土)に「2014きょなんビーチカーニバル」が千葉県南房総にある 鋸南(きょなん)町で開催されました。 こちらの鋸南町では、年間4つのスポーツイベントがあり、 私はそのうち3つに大会レースディレクターとして携わらせて頂いてます。 その目的は「スポーツで鋸南町を知ってもらおう!」という、 町興し的要素を多く含んでおり、町の皆さんが一丸となって、 暖かいおもてなしを心がけてくれています。 ......続きを読む»

女優「文音」さんのトレーニング!

さて、今週は女優「文音」さんのトレーニング指導を幾度かさせて頂きました。 走ったり、敏捷系トレーニングをしたりして、コンディションを上げていく目的です。 詳しいことはまたゆっくりと書きますが、 この秋にスタートする新ドラマに出演されます。 そして、明日放送の「TBSオールスター感謝祭」にも 初出演されるそうなので、 皆さん応援よろしくお願いします! また、今日から始まるFMラジオにて、初め......続きを読む»

坂道の賢い走り方!~青山剛のランニングnavi最新記事!~

今日から10月です! 「オクトーバーラン」と言われるくらい、一年で一番走りやすい季節ですので、 コツコツ効率的に走り込んで行きたいものです。 さて、その走り込み上欠かせないのが、平地の走り方、そして坂道の正しい走り方の習得です。 今日アップされた下記記事はその特集です! ☆青山剛のランニングnavi 【秋】第1回 坂道は頑張らず賢く走る!        坂道での効率が良いフォームとペース......続きを読む»

e-ラーニング×アオヤマメソッド!

すっかり秋めいてきました。 今年は例年より早く涼しくなった分、秋のマラソン大会に向けて しっかりと走り込みが行えそうですね。 さて、最近は本当にお陰様で多くの出版物のご依頼を頂きます。 書籍、ムック、DVD、そして現代ならではの「アプリ」まで、 多種多様に渡ります。 今日23日(祝)も、ある撮影取材でした。 今回は「e-ラーニング」です。 e-ラーニングとは、 自宅や好きな場所、好きな時......続きを読む»

「走るメニュー」も収録中!~新ランニングDVD撮影レポート!

さて、今日17日は昨日に引き続き撮影な一日でした。 8月からスタートしている「ランニングDVD」の収録です。 8月中に中撮り(室内)も外撮り(屋外)も終える予定でしたが、 最近のゲリラ豪雨の影響などで、2度も延期になり、 今日まで伸びてしまいました。 3度目の正直(?)なのか、今日は天気も持ちこたえ、 しっかりと収録することが出来ました。 前回お話しした感じで、今回のDVDは 私が毎月千......続きを読む»

毎日ストレッチを行ってきた私だから分かること。~ストレッチ本第2弾撮影スタート!

さて、今春に出版させて頂いたストレッチ本がお陰様で好評で、 その第2弾を出させて頂くことになりました。 その第2弾は、前作を読んだ方からのご要望、ご意見などを 元に、 ・より分かりやすいやり方 ・ペアで行うストレッチ ・自分の今の柔軟性チェック方法 などに加え、毎日欠かさずストレッチを行ってきた私だから分かることを 掲載する予定です。 そして今回もチームアオヤマ専属トレーナーの 前波卓也......続きを読む»

お尻で走れてますか?!~青山剛のランニングnavi最新記事!

昨日今日とあちこちで局地的豪雨で大変なことになってます。 私も昨日夕方、車で江東区、江戸川区辺りを走っていたら、全く前が見えないくらいの 雨が降り、本当に怖い思いをしました。 そして、実は今日、新ランニングDVDの外撮影の予定だったのですが、 案の定延期となりました。 まだまだ不安定な気候が続くようなので、気を付けていきましょう。 というわけで、私は今日原稿書きなどデスクワーク中です(笑)。 ......続きを読む»

体幹で走るための「最低限の柔軟性」!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、連載中の下記最新記事が本日アップされました! ☆青山剛のランニングnavi 【夏】第5回 柔軟性アップでキレイに走る!    ~体幹で走るための柔軟性チェック  *掲載はこちら! 正しく走る(=体幹を使って走る)には、まずは最低限の柔軟性がないといけません。 今回はそのチェックが出来る指標を指導していますので、是非ご覧ください。 これは走るためだけではなく、あらゆる動き、スポーツを......続きを読む»

オープンウォータースイムと国内トライアスロンコースの違い。

9月になりました。 秋にマラソン大会に出場される方は、徐々にそのトレーニング計画も本格化する時期ですね。 私がマンツーマン指導するチームアオヤマでは、11月23日にメイン大会がある方が多いのですが、 そうすると今日9月1日がちょうど「12週間前」になります。 というわけで、拙著で何度か書いている「12週間プログラム」がスタートする日になります。 12週間プログラムとは、12週間後のメイン......続きを読む»

ランニングセミナーがDVD化されます!

昨日最新記事をアップした「青山剛のランニングnavi」は、 お陰様でアクセスランキング1位になりました。 *掲載はこちら! 夏シリーズ後は、秋、冬シリーズと季節に応じた内容を書いていきますので、 楽しみにしていてくださいね。 さて、まだまだ暑さは残りそうですが、スポーツの秋、ランニングの秋に向けて、 この度「ランニングDVD第2弾」を出版することになりました。 第1弾は、一昨年「青山剛......続きを読む»

砂浜を上手に走れれば体幹が使えている?!~青山剛のランニングnavi最新記事!

さて、連載中の下記の最新記事がアップされました! ☆青山剛のランニングnavi  【夏】第4回 ビーチランはお尻で走る!?  砂浜を5分走れば弱点が分かる *掲載はこちら! まだまだ暑い日が続きますので、秋の走り込みに向けて、 ランニングトレーニングも一工夫しましょう! 是非ご覧ください! 夏は砂浜を走り、体幹が使えているかチェックしにいきましょう!    ...続きを読む»

トライアスロンが最強の背中を作る!~LEONに登場!

さて、昨日23日発売の下記男性誌にアオヤマメソッドが掲載されました。 ☆LEON・10月号 P173~ 「モテるオヤジは背中で語る」 (青山剛掲載ページ・P193) ~速く力強く走るために、動ける肩甲骨を作る!~ 様々な分野のトレーナーやお医者さんに混じり、 私は「トライアスロン的トレーニング」がカッコいい背中を作る上で 最強だと語っております。 なぜトライアスロン的が最強の背中かと......続きを読む»

ココが硬いと体幹で走れない?!~体幹ストレッチセミナー開催!

さて、今日23日(土)に、いつもランニングセミナーを開催している 浦安総合運動公園体育館で「体幹ストレッチセミナー」を開催しました。 だいたいこのストレッチセミナーは、年に数回行っていて 最近は夏のこの時期が恒例になってきました。 これまで(昨年まで)は、私のストレッチに関する書籍など参考資料が少なかったのですが、 お陰様で昨年末はストレッチDVD、そして今年はストレッチムックも出させて......続きを読む»

私をプロコーチにしてくれた街「銚子」!

さて、13日から15日まで私の「思い出の地」千葉県銚子市に行ってきました。 ここ銚子は、2004年から2009年まで毎夏「青山剛のはじめてトライアスロン教室」を開催し、 そして、その6年間ほぼ毎月地元のトライアスロンチームへ指導に訪れていました。 また、銚子トライアスロン大会のレースディレクターも何度もさせて頂き、言わば今の私の活動の 基礎を作って頂いた大切な場所です。 *過去の「青山剛の初めて......続きを読む»

デスクワークは「悪い動きづくり」?!~日本IBMでセミナー開催~

さて、昨日6日に「日本IBM」で、毎年恒例となったセミナーを開催させて頂きました。 その内容は、 「正しい姿勢の作り方とその意義、意味」といった内容です。 いつものランニングセミナーの内容をより「運動していない方」向けにアレンジし、 誰でも手軽に出来る正しい姿勢の作り方、また正しい身体の動き(=体幹主導)を行えているか チェックなど、実用的な内容も盛りだくさんでした。 こういった企業向......続きを読む»

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