2011年12月25日
さて、メリークリスマス♪ですね！
昨日２４日（土）のイブには、毎月お馴染みの
「浦安ランニングセミナー」を開催しました。
このセミナーは、２００７年１２月２４日からスタートしましたから、
ちょうど丸４年の記念日になりました。
＊その模様はこちらのブログに残ってます！
しかし、今年の２月までは毎月開催してきましたが、
３月の震災で半年間開催出来ませんでした。
開催場所の浦安運動公園、および周辺は酷い液状化現象となり、
走れるどころではありませんでした。
９月から復旧のメドがたち、浦安運動公園職員の方のご尽力のもと、
セミナーを復活させることが出来ました。
昨日のセミナーは、午前はいつも通り「走らないランニングトレーニングセミナー」、そして午後は毎月メニューを変えてますが、
今回は「がんばれ浦安！がんばれニッポン！チャリティー駅伝」を
開催しました！
まずは体育館でみっちりストレッチ、スイッチ（動きづくり）を行って、
外でウォーミングアップ。
その後くじで３人チームを作り、１時間で１周６００ｍコースを交代で何周出来るかを頑張る形式でした。
参加者の皆さんの合計周回に応じて、参加費の中から義損金として
寄付させて頂くことにしました。
一番多いチームで２７周、全チームの合計は何と２４４周！
距離にして１４６．４ｋ！
一人で走れる距離＝一人のチカラは小さいですが、
みんなで襷を繋げば、大きいチカラになるということもとても感じました。
義捐金の正確な金額などは、来月のランニングセミナーでご報告します！
また来年も皆様のご参加お待ちしてます！！
今後のセミナー詳細、日程はこちらです！
昨日２４日のセミナー（午後の部）の模様！
ウォーミングアップの後、１０チームに分かれてスタートです！
襷が渡されると人はなぜ頑張ってしまうのでしょうか（笑）。
そこもいかに「落ち着いて」ペースマネージメントするかが、
今回の目標でもあります。
苦しいけど何だか楽しいのが駅伝形式トレーニングですね。
まだまだ今回のコース上にも震災の爪痕が残ってましたから、
色々と感じながらのランニングでした。
もちろん私も全力で出走！
６０分後、参加者のみんなで最終走者をハイタッチで
お出迎え！
皆さんの頑張りが、多くの義捐金寄付へと繋がりました！
走れる喜びに感謝し、また一緒に頑張りましょう！
posted by takeshiao ｜20:03 |
セミナー |
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2011年12月22日
先ほど連絡を頂いたので、ご報告します。
９月に発行した「走らないランニング・トレーニング（マイナビ）」が、
三ヶ月経った今日現在、アマゾン・ランニング書籍ランキングで１位となり、スポーツ書籍全体でも２０位となっています！
アマゾンランキングはこちら！
＊１時間単位で推移してますので、予めご了承ください。
９月に書籍を購入された方が、ちょうど３か月コツコツと
実践され、効果が出始める９０日経ったこの時期に、
反響を頂く形になっているのではと、勝手に思ってます（笑）。
購入して頂いた皆さん、本当にありがとうございます。
しかし、書籍だけでは「あれ」をマスターするには不十分だと思いますから、是非この「走らないランニング・トレーニング」が学べるランニングセミナーへいらしてくださいね！
☆これからのランニングセミナー日程、詳細はこちら！
今日も新書籍の原稿をパーソナルコーチングの合間に書いてます！
より良い本が出来上がるように頑張ります！
posted by takeshiao ｜18:31 |
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2011年12月22日
さて、昨日お知らせした通り、ランニング新書籍の作成を着々と進めていますが、その内容を少し紹介するような形で、以下指導監修させて頂いた雑誌が出版されました！
☆大人のカラダＳＴＹＬＥ Vo.5（学研） １２月２１日発行 Ｐ５５～７０
「ランニング・バイブル２０１２」
～たった１カ月で５ｋｍをラクラク走れる体に変身！～
いつも様々な雑誌で取材していただくのですが、
今回は特にきめ細かく、かつとても丁寧に取材をして頂きました。
よって、一カ月で５ｋｍという、とても堅実ですが
私の初心者指導プログラムに乗っ取った内容になりました。
是非ご覧ください！
年末年始の冬太り解消にも、ウォーキングやランニングが最適です！
コツコツスタートしましょう！
（写真はホノルルにて！）
posted by takeshiao ｜13:26 |
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2011年12月21日
年末らしい寒さになってきました。
私は１０月のナイアガラマラソンから始まり、大阪、河口湖、ホノルルと
遠征続きでしたが、ここでやっと一段落です。
と、思いきや、嬉しい悲鳴で益々忙しい年末になってきました。
９月に発行させていただいた「走らないランニング・トレーニング」がお陰様で増刷が続いており、続いてまた新書籍を作成、発行することになりました。
今回もランニング本なのですが、特に初心者やこれから
走り始めたい方に是非読んで頂きたい、
ランニングの「トリセツ」的な内容になります。
シューズの選び方、トレーニングの手順、初マラソン完走までの「正しい道のり」など、とにかく分かりやすく作りたいと思ってます。
今日はその一発目の撮影がスタート！
いつもモデルを務めてもらう、チームアオヤマ・アシスタントコーチの
太田麻衣子さんとともに、銀座アシックス、某都内公園などで撮影を行いました。
発売は２月後半を予定してます！！
お楽しみに♪
今日の撮影の模様！
ランニングシューズ選びなども「青山流」に徹底指導していきます！
（上写真同様）
外での撮影！月刊雑誌ではないので、冬用、夏用ウェアでの
撮影も行います。結構大変です（笑）。
posted by takeshiao ｜17:29 |
取材撮影 |
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2011年12月19日
遅くなりましたが、ホノルルマラソンレース当日の模様です！
今回は大会当日のスケジュールを載せますので、
来年参加される方は参考にしてください！
前日
夜９時３０分 就寝
当日
午前２時 起床 朝食・準備
→おにぎり、サンドイッチ、オレンジジュースなど
→シューズを履く前に、足などにワセリンですれ予防
３時 今回サポートしている「チーム獣医」さんの
ホテルへ移動して、ストレッチ＆スイッチ
３時４０分 スタート地点へウォーキングで移動
→ワイキキよりスタート地点まで約３ｋをウォーミング
アップも兼ねて歩く！
４時１０分 スタート地点到着
→最後のトイレを済ませる！
５時 ホノルルマラソンスタート！
→チーム獣医・キャプテンの方の伴走
８時３０分 レース終了
→サプリメント、ストレッチを素早く！
９時 ホテルへ戻りシャワー＆着替え
１０時 チームの応援へ移動
→待ちながらストレッチ
１２時 チーム獣医でビーチに集合して、ストレッチ＆
クーリングダウンスイム
普段のトレーニングでも行っている３Ｓ（ストレッチ・スイッチ・ストレングス）はもちろん大会当日も行います。
実はトレーニングも大会も３Ｓではなく、本当は５Ｓだと完璧です。
走り終わったら、「サプリメント・ストレッチ」で完了です！
参考にしてみてください！
スタート会場へ移動中の模様！
ホノルルでも朝は少し肌寒いので、雨合羽を着ています！
これなら急なスコールも対応できます。
私のレーススタイルです！
ウェストには、エナジージェルを入れたボトルを付けてます。
こちらレース後のクーリングダウン！
脚をクーリングしながら、水中でストレッチ、
その後、軽く泳いで完了です！
posted by takeshiao ｜00:24 |
イベント |
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2011年12月15日
さて、今回のホノルルマラソンでの直前の過ごし方をご紹介します。
折角準備してきても、この「最終調整」で損をしている方が多いようなので、是非参考にしてください！
こちらホノルルマラソンエキスポの様子。
参加人数も今年は減っていて少しこじんまりな感じでした。
こちらは金曜日（レース２日前）のチームアオヤマセッションの模様。
特にこの日に移動してきた方に向けた内容です。
軽く体を動かし、いつものスイッチ（腹筋など）を行い、
飛行機移動で身体が「固まって」ますから、それを解きほぐすように
念入りにストレッチをします。
こちらが土曜日（レース前日）のセッション模様！
翌日の目標に合わせて、後半は各自のペースで走って頂きました。
この前日の身体を動かすことがかなり大切です。
今回私がサポートする、チームアオヤマとチーム獣医の皆さんで
円陣を組んでお互いの健闘を祈りました！
さあ、本番では皆さんしっかり走れたでしょうか？
後方の虹がその成功を後押ししてくれたはず？！
次回は、レース本番とレース後セッションについてレポートします！
posted by takeshiao ｜19:27 |
セッション |
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2011年12月14日
たった今、ハワイより帰国しました。
現地でブログを更新出来ないくらい、動き回っていました（汗）・・・
今日から少しずつ、１１日開催されたホノルルマラソン、そして滞在中のセッションなどのレポートを更新していきますので、お許しください。
何はともあれ、ホノルルマラソンはやっぱり「いい感じ！」でした♪
セッションの模様などをどんどんレポートしていきます！
posted by takeshiao ｜18:13 |
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2011年12月08日
さて、今週末は「２０１１ホノルルマラソン」です。
私も今日からホノルルへ行ってきます。
２００２年から毎年色々なお仕事を頂き、今年で節目となる１０年目になりました。
私のパーソナルコーチング（チームアオヤマ）の「創世記メンバー」と言える方も、このホノルルマラソンでの出逢いからの方が多くいます。
今年はチームアオヤマのサポートはもちろん、
もう一チームのサポートをしてきます。
こちらは名付けて「チーム獣医」です！
全国の獣医さん仲間がホノルルに集結して、マラソンをチャレンジします！
私は当日チーム獣医のキャプテンの方（実はチームアオヤマでもあります）の伴走をしてきます！
いつもの赤いチームシャツで走りますので、
参加されて見かけた方は、お声をおかけください！
予定は３時間３０分前後です！
ではでは、行ってきます！
私がホノルルで撮った写真で一番好きなのがこちら！
（アラモアナ公園で夕方の練習会時です！）
今年も色々なドラマがありそうです。
こちらのウェアで走ります！
（写真は先月の河口湖マラソン！）
posted by takeshiao ｜13:34 |
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2011年12月07日
だんだんと寒くなってきました。
身体が冷えると背中も丸くなり、姿勢も崩れやすくなります。
また冷えると内臓に多くの血液を送ろうとするため、四肢への血流が減り、怪我のリスクも増えますので、「姿勢」と「ストレッチ」はより気を付けていきましょう！
今日はそんな姿勢をメインにしたセミナーを品川プリンスホテルで開催してきました。
今回は一般向けではなく、こちらのブライダル関係の会社の全社員１５０名の方を対象に行わさせて頂きましたが、９５％の方が女性でした！
こちらの社長は私のパーソナルコーチングを４年以上受けて頂いていて、私がずっと「会社でセミナーやりましょう！」と口説いてきたことが
実現しました（笑）。
セミナーは、題して「心と身体の正しい姿勢」です。
姿勢とは身体だけではなく、「聞く姿勢」「話す姿勢」など心の面でも
とても大切なことです。
しかし、ランニングセミナーでもお話してますが、
なかなかこの姿勢について、しっかり習う場が少ないのです。
こちらの会社はお仕事がら、「美」を売るプロフェッショナル集団ですから、その本人はもちろん心身共に美しい姿勢でないと、プロとは言えません。
殆どの方が女性ですから、この美についてはとても興味深く聞いてくださいましたが、私が壇上に上がった時点でかなりの方が良い姿勢、
美しい姿勢でしたので、皆さんからプロを逆に感じさせて頂きました。
次の女の勢いと書いて「姿勢」。
女性ほど姿勢には氣を付けましょう！
正しい姿勢は身体と心の両方からです。
ちょっとした意識で変身するメソッドを紹介させて頂きました！
posted by takeshiao ｜21:04 |
セミナー |
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2011年12月02日
さて、先日はマラソン大会「レース後」の話でしたが、
今日は「レース前」のお話です。
上の写真は、ランニングセミナーでも普段の練習会でもなく、
先日の河口湖マラソンのレース２時間前の様子です。
チームアオヤマのメンバーで、ストレッチ、そして「お決まり」の
体幹スイッチエクササイズをホテルでみっちり行ってから、
スタート地点へ移動です。
だいたい５時起床、準備、お弁当など朝食、
６時からストレッチ（１０分）、スイッチ（１０分）、、
その後皆で移動して、各自足りないアップをして８時スタートでした。
また、レース前日も「最後の練習」として、チーム練習会を滞在ホテルを拠点に開催。
ストレッチ、スイッチの後、各自私とパーソナルコーチングで相談した
「前日刺激」を入れました。
走力、レースの目的は各自違いますから、前日の行う練習内容も当然違います。
こうした前日、当日の「最終調整」までちゃんとやらないと、
折角練習してきたことも台無しになります。
大会を次に生かすも、生かさないも、実はその前後の過ごし方にかかっています！
こちら前日練習の模様！
ペースや目的が同じ人と楽しく走れば、緊張も解れます！
前日刺激内容は、その日の体調によっても変わります。
すれ違うチームメイトにも刺激を受けますね！
posted by takeshiao ｜23:30 |
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