2012年01月21日
寒くて悪天候な週末ですね。
「週末トレーニング型」の方は、週末こうなるとやきもきしますが、
こういう時こそ「走らないランニング・トレーニング」をコツコツ行いましょう。
お陰様でこの書籍は今日現在アマゾンランキングが上位にあります。
（陸上競技部門１位・トレーニング部門２位・スポーツ全体６位・
書籍全体３８２位）
＊ランキングは随時変動してます。
また、この寒い時期の年末から２月にかけては、パーソナルコーチング（チームアオヤマ）でも、毎年怪我の発生率がかなり高くなってます。
ランニングでの障害もそうですが、いわゆるぎっくり腰も毎年多いようです。やはり冷えは何より大敵ですね。
普段からセルフケアをしっかり行えれば、殆どのけがは防げると私は思ってます。
今作成中のランニング書籍（２月末発売予定）には、前波トレーナー（チームアオヤマトレーナー）の、セルフケアコーナーもありますので
参考にしてみてください！
新書籍の撮影風景！
前波トレーナーによる、セルフケア方法もみっちり掲載予定です！
posted by takeshiao ｜15:36 |
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2012年01月18日
先日、懐かしき仲間、そして恩師との再会がありました。
私が卒業した千葉県立八千代高校体育科のクラス会です。
この体育科は、「部活頑張りながら、運動を学ぶ！」学科で、
学年で一クラスなだけなので、３年間同じクラスメイト、同じ担任の先生なのです。
なので、クラスの絆は素晴らしく（？）、
実習や遠征など、本当に多くの思い出がいっぱいです。
毎日の授業は、普通学科ももちろんありますが、
トレーニング理論など様々な運動理論もあり、
また多くのスポーツ種目を３年間で行い、学ぶことが出来ます。
クラスの中には、インターハイなど全国レベルの選手だったものも
数多く、今でも私の誇りです。
しかし、当時の私はというと・・・
陸上部にいながら、県大会にも出場できず、
仲間が県大会、関東大会、全国大会とどんどん強くなっていく中、
本当に、本当に悔しい毎日でした。
ただ、この悔しい毎日が「どうやったら強く、速くなるか？」を
徹底して研究する原動力になり、その後トライアスロン選手になり、また今のコーチングの基礎になっています。
八千代体育科に行かなかったら、プロコーチしてないと思います。
今でも調べものがあると、実家に行き、
高校時代のノート（運動理論など）を開いています。
先日のクラス会では、担任だった高木先生ともお会いでき、
また何と、陸上部でもなかったのに、ランニングを始めているものもいて、嬉しく思いました。
（先生も走っているらしい・笑）
やはりみんな原点は「運動大好き八千代体育科」なんです。
私はこの体育科から高木先生のお蔭で日本体育大学に進学でき、
指導者の道に進めています。
本当に感謝してます。
これからもみんなで切磋琢磨して、走り続けましょう！
先日の八千代高校体育科クラス会！
バスケ部だった小林（現森村）ゆきさん（左列後ろから２番目）は、
パラカップといって、チャリティーマラソンなどの主催をしていますので、皆さん応援＆ご参加よろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜23:08 |
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2012年01月15日
１月もあっという間に半月経ちました。
しっかりと計画性を持ってスタートしなければ一年があっという間に
過ぎてしまいますので、氣を付けたいと思います。
さて、今日１５日には新宿シティーマラソンが開催され、チームアオヤマ（パーソナルコーチング受講メンバー）の応援＆サポートをしてきました。
スタート・フィニッシュの国立競技場は、うちの事務所（チーム拠点）から歩いて５分なので、参加したチームの方は事務所でストレッチ、スイッチを行ってからスタートへ向かえましたので、なんだか楽ちんでしたね♪
参加者の皆さんは、各々の目的に向かってしっかり走ってくれました。
そういえば、このチームアオヤマのHPやブログが昨年春からスタートしてます。
その中で面白いのが「メンバーズボイス」です。
パーソナルコーチングをスタートした経緯、その後の成果などを
メンバーの方にインタビュー形式でお聞きしています。
もし、パーソナルコーチングに興味があって「一歩」踏み出せない方は是非こちらをご覧ください！
☆チームアオヤマブログ「メンバーズボイス」はこちら！
posted by takeshiao ｜21:06 |
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2012年01月11日
毎月開催している「浦安ランニングセミナー」ですが、
先日の１月９日（祝）より、「ウィンターシリーズ」としてスタートしました（３月まで毎月開催）。
午前の部は、いつも通り「走らないラニングセミナー」で、
正しい走り方の習得方法を行い、
毎月メニューを変えている午後の部では、今回「LSDを正しくやってみよう！」として走りました。
LSDとはランニングの練習用語で、「ロング・スロー・ディスタンス」の略称です。文字通りゆっくり長く走る練習なのですが、結構やり方を間違っている方が多いようです。
まあ、殆どの方がペースが「速すぎ」なんですね。
今回のセミナーではLSDの目的、やり方、その効果をまず指導させて頂き、その後走力別に分かれ、「最適な」ペースを感じながら走って頂きました。
LSDはどこでも出来ますが、どうせ走るなら今回のように気持ちがいいところだと一層効果が上がりそうですね。
☆今後のランニングセミナーの日程はこちら！
９日のランニングセミナー（午後の部）の模様！
走力別に分かれて、じっくり走りました。
何も「走りっぱなし」だけがLSDではありません。
ウォーキングを混ぜれば、長く動き続けることも可能です。
posted by takeshiao ｜17:29 |
セミナー |
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2012年01月08日
このブログをスタートしたのが２００７年４月。
その年の２月以来、５年ぶりに沖縄県今帰仁（なきじん）村に３日間ですが滞在してきました。
ここ今帰仁は沖縄本島北部にあり、有名な美ら海水族館まで車で２０分といったところです。
私がトライアスロン選手の専属コーチの時、毎年冬になればここ今帰仁に約一か月間合宿を張り、いわば「冬の我が家」的な存在だったのが、今回もお世話になった宿「なきじん海辺の自然学校」です。
この宿だけではなく、今帰仁村の方々の全面バックアップを受けて、
プールをお借りしたり、トレーニングをサポートしてもらったりして
合宿を行ってました。
ここ今帰仁がなければ、五輪出場もなかったでしょう。
今回は今後チームアオヤマを連れて合宿をしたり、色々なイベント的なことも視野に入れての視察的な滞在でしたが、
想い出の場所がいっぱいあり、感慨深かったですね。
宿のオーナー夫婦にも、ここに帰ってこれる元気な現状も報告でき、
有意義な三日間でした。
必ずここでまた合宿をしたいと思います！
宿はまさに海辺にあります。
そこからシーカヤック体験も出来、
昔の合宿中はゆっくり出来なかったので、
今回はのんびり体験！
想い出の場所をひとつひとつ周りました。
昔の合宿中のトレーニング風景が蘇ってきます。
これは世界遺産の「今帰仁城」で咲いていた桜。
今帰仁がある本部半島は、日本で一番先に桜が咲く場所です！
必ずまたここで合宿を行えるように頑張ります！
posted by takeshiao ｜14:34 |
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2012年01月06日
お正月は如何でしたでしょうか？
それにしても箱根駅伝での東洋大学は圧巻でした。
何と言っても、５区柏原選手、素晴らし過ぎですね。
あの区間を実業団ランナーが走っても、彼より速く走れる選手は
そういないのではないでしょうか？
そして走った後のコメント、
「僕が苦しいのは１時間ちょっと。福島の方々の苦しさに比べたら、
たいしたことない」
には、泣けました・・・
さて、その箱根駅伝の翌日から、実は沖縄に来てます。
今後のチーム合宿の下見、そしてしばしの心身共に休養するためです。
どうしても自宅にいれば性格上、トレーニングをしてしまったり
PCを開けて仕事してしまったりしまうので、
今回は珍しく「強制休養」です。
沖縄は少し肌寒いですが、かなりリフレッシュできてます！
沖縄では、北部にある昔合宿を長年していた今帰仁村に滞在してます。今帰仁に行く前に、那覇でトライアスロンチーム「ゴーヤー」を開催していて、長年の大親友、千葉ご夫妻の元にご挨拶に！
昨年から「美ら島スポーツクラブハウス」もオープンし、大忙しです！
posted by takeshiao ｜19:20 |
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2012年01月01日
いつもブログをご覧いただいている皆様、
新年明けましておめでとうございます！
今年は日本にとって「復活」の年。
私もKEEP ON RUNNINGで指導を頑張ります！
今日１月１日元旦には、私にとっては毎年恒例の
「市川市元旦マラソン・１０ｋ」に参加してきました。
中学２年生（１９８９年）から毎年参加してますので、２４年目です。
もちろん全力で毎年しっかり走ります。
今年は例年になく秋口からこの大会を「狙って」コツコツと
準備してきました。
２００４年以降、３４分台後半はキープ出来ていたので、３４分２０前後を狙ってました。
しかし、今日の結果は３５分４４秒で８位でした。
うーん、完敗！！（笑）
トレーニングは順調でしたが、やはりコンディショニング調整が上手くいかず、結果には繋がりませんでした。
ウォーミングアップの手応えも◎、スタート後の序盤も◎でしたが、
狙っていた高いスピードには乗れず、終始粘りの走りになってしまいました。
収穫は日々スイッチをしっかり行っているお蔭で、
フォームはかなりOKで、ペースの落ち込みもあまりありませんでした。
でも悔しいので、来年はリベンジしたいと思います！
自分自身の心身ももっともっと追い込んで、良い指導法を絞り出したく思います。
今日の市川市元旦マラソン！
例年にない参加者数にランニングブームを感じます！
コースの一番の難所の激坂で苦しい走りの私（笑）。
ここのコースはハードなので、フラットコースにプラス３０～４０秒計算くらいのタイムになります。
苦しかったけど、今日ある全力は出し切ったので、
悔しいけど悔いはなし！
今日チームアオヤマから参加してくれたメンバー！
一年の走は元旦にあり！今年も頑張りましょう！
posted by takeshiao ｜13:48 |
イベント |
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2011年12月31日
明日の市川市元旦マラソン（１０ｋ）は２４年目に出場になります。
今日大晦日は、明日全力を出し切るための最終刺激を入れに、
旧江戸川のランニングコースへ出掛けました。
毎年大晦日は、このコースを走るのですが、
今日はランナーがいっぱいいてびっくりでした。
ランニングブームもそうですが、こうやって多くの方が「また」
走り始めることが出来て、本当に良かったと思います。
今年は激動の一年でした。
３月に起きた東日本大震災。
私のような運動人は、運動をしている場合ではないのではと、ただただ数日間はTVを観てショックを受けるだけでした。
私の活動拠点の浦安運動公園周辺も、液状化などの影響で、
甚大な被害を受け、数カ月閉鎖。
「出来ることをやるしかない」
普段多くの方へそう言って運動指導していますが、
この言葉を自分に強く言って聞かせたのは、今年が一番だったと思います。
運動人の長所である「運動量」を使い、出来る範囲でのチャリティー活動を行わせて頂きましたが、失ったもの、傷ついた心を修復するには時間がかかります。
私が出来ること、それは正しく運動を処方し、「健全な肉体を作り、健全な精神を宿す」だけです。
まだまだ多くの方が不自由な暮らしを強いられ、運動どころではないかと思いますが、少しでも元気＝氣が元に戻るように、微力ながら来年も運動指導に精進したく思います。
その決意として、明日１０ｋを心身共に限界を超えるまで追い込んで走ってきます！
追い込めることに感謝して・・・
RUN FOR TOMORROW！
来年は多くの方が幸せに運動出来ますように！
青山剛
posted by takeshiao ｜20:39 |
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2011年12月28日
さて、昨日の新書籍の撮影終了後、ダブルヘッダーでそのまま
もう一件、雑誌の取材撮影をして頂きました。
先日創刊されたされたばかりの「VOLT（ボルト）」の次号特集です。
こちらの雑誌は主に５０代以上の「ミドルエイジ」の方が、
トレーニングを行ったり、楽しく体を動かしてアンチエイジングも目指すような内容です。
次号は
「ミドルエイジから始めるランニング入門！」の大特集です。
チームアオヤマにもミドルエイジの方が多くいますので、
その指導経験からのアドバイスも掲載して頂きます。
２月中旬発売予定ですので、お楽しみに！
新書籍に引き続き、前波トレーナーにも登場してもらいました！
ミドルエイジほど、アフターケアやリカバリー方法をしっかり覚えて欲しいですね。
「速く走る」より「正しく走る」ことが最優先な年代です。
プラスして「カッコいいカラダ」も同時に目指せるのが
アオヤマメソッドの真骨頂です！
posted by takeshiao ｜15:32 |
取材撮影 |
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2011年12月27日
さて２０１１年もあと少しで終わりです。
やり残したことがないように、精一杯走って２０１２年を迎えたいと
思います。
先日レポートした新書籍の撮影取材もどんどん進んでいます。
今回の書籍は、ランニングの「トリセツ」的イメージで構成される予定です。今日はその撮影をチームアオヤマの前波トレーナー、太田アシスタントコーチにも登場してもらって進めました。
上の写真のように、いつもの私ではない姿でも撮影を行い、
スペシャルな内容になります。本当に完成が楽しみです！
故障予防やケアなどの指導は、前波トレーナーに登場してもらい
適切なアドバイスを行います！
太田コーチには、初心者ランナーモデルを今回は演じてもらってます！なかなかの名演技（笑）？！
本当は大西コーチにも登場してもらい、チームアオヤマコーチングスタッフ全員集合したかったのですが、私と体型が似ているため（大きい男二人並ぶのは△ということで・・・）次号にお願いすることに（笑）。
前波トレーナー、太田コーチ、今日はありがとう！
大西コーチ、スタンバイしておいてね！
posted by takeshiao ｜22:45 |
取材撮影 |
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