先日お知らせした、私がレースディレクターを務める 「きょなんヒルズマラソン（５月２３日）」ですが、 お申込みスタート日からかなりの数のエントリーを頂いております！ 詳細・お申し込みはこちら！ 参加ご希望の方は、お早めにお願いします！！！ トレイルまでハードではないので、空気の美味しい林道の起伏を楽しく走りましょう！ 目指すは「記録より記憶に残る大会」です♪ 尚、大会当日、チームアオヤマ専属の前波トレーナーによる 「テーピングサポート（有料）」も行います。 身体に不安がある方は、「前波マジック」に是非ご期待ください！ きょなんヒルズマラソンのコースからの景色！ こんな景色なら、坂のきつさも忘れます！ (右奥には富士山も観えます！）
posted by takeshiao ｜22:59 |
イベント |
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昨日の佐倉マラソンに参加された方、寒い中お疲れさまでした！ チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）も、みんな無事完走、 しかも自己ベスト続出でした。 走った直後に喜びのお電話やメールを頂き、こちらも感無量でした。 お客様、コーチ、トレーナー、マネージャーがいつも喜びも悔しさも共有できるこのチームアオヤマは、自分で言うのは何ですがとても素晴らしいと思います。 とてもハードなレースになった方も多いと思いますので、 リカバリーをしっかりしましょうね。 さて、こちらはその寒さを引きづっている今日、 「メンズノンノ（集英社）」の取材撮影でした（上写真）。 遂に青山がモデルデビュー？！ではなく、 モデルの方々にランニング指導でした。 また掲載されたらお知らせします！ とても手足が長いモデルさんでしたが、 ちゃんと走らないとその手足が仇となりますから、 しっかり頑張って欲しいですね！
posted by takeshiao ｜20:56 |
取材撮影 |
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明日は佐倉マラソンですね！ チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）からも多数参加します。 さて、２００７年１２月から毎月開催している「浦安ランニングセミナー」も、お陰さまで好評を頂いてます。 来月４月からも引き続き「スプリングシリーズ」として６月まで開催しますので、どうぞよろしくお願いします！ ４月以降のスケジュール、詳細はこちら！ この浦安ランセミの少人数制のプログラムを お知らせの通り都内でも４月から開催しますので、 揃ってよろしくお願いします！ 東京ランニングセミナーはこちら！ というわけで、浦安ランニングセミナー（ウィンターシリーズ）の最終回を先日の２２日（祝）に行いましたので、 以下写真と共にレポートです！ 午前の部は、毎月同じ内容の「正しい走り方とその習得方法」を 指導しています！
そして、毎回「走る内容」を変えて楽しく行っている午後の部！ 今回は「５ｋタイムトライアル」として、５ｋのタイム計測を行いました！ （写真はそのアップの「流し」の様子！）
５ｋのタイムからフルマラソンの予想タイムが算出されます。 フルで３時間を切るくらいの走力までは「ほぼ」一致しますので、 ５ｋのタイムを上げる練習に取り組むことが必要だということですね。
そして、その頑張っているフォームを撮影！ ギリギリで走っている時こそ、その方の本来のフォームが見えてきます！
タイムトライアル後、早速フォームチェック！ 疲れてきた後半、体が起きる（＝腹筋があまり使えない）方が、 多かったですね。
posted by takeshiao ｜17:57 |
セミナー |
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昨日、日本体育大学トライアスロン部時代の後輩と久々に再会しました。 大学当時、なかなか私と「温度」の合う部員が少なく、一年後輩の秋武君（下写真左）と田中君（右）は、その温度も合い、よく一緒にトレーニングへ出かけました。 彼らとは、いつもどうやったら強くなるのかを真剣に考え、 私が試行錯誤しながら考案したトレーニングに引きづり回されてました（笑）。 自転車で富士山に登りに行き、もの凄い勾配の下りで ブレーキ熱でタイヤが破裂して、死ぬ思いをしたり、 フェリーで北海道まで合宿に行き、様々なメニューをこなした思い出は 一生忘れないでしょう。 そんな彼らは、トライアスロンで養った心身を生かし、卒業後揃って「船橋市消防局」に就職しました。 市民の安全を守る命を懸けた仕事です。 常に、「１安全・２確実・３迅速」の順で求められ、 そのために日夜トレーニングも欠かせません。 私たちが行っているトレーニングは、いわば余暇を楽しむものですが、 彼らは命を守る、助けるためのトレーニングなのです。 昔、彼らが就職して間もない頃、仕事に悩んでいる時、 「プロフェッショナルとして、ノーアップで全力疾走出来る心身を作れ！！」と叱咤激励したことがあります。 そんな彼らは現在消防局を代表する立派なファイヤーマンとなり、昨日心身共に逞しくなった彼らを見て、私もとても嬉しかったです。 二人にパワーを貰ったので、私も更に頑張れそうです！ トライアスロン部後輩の秋武君（左）と、田中君（右）！ 命を懸けた彼らの活躍を今後も期待します！
posted by takeshiao ｜14:49 |
ご報告 |
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今日２１日は、チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）の ランニンング＆コンディショニング・セッションでした。 日頃個人レッスンをしているチームアオヤマは、月に１～２回だけ 合同練習会を行ってます。 ひとりで行いづらい練習内容を「集団パワー」を利用して、 楽しくこなすことが一番の目的です。 また、今日はチーム専属トレーナーの前波トレーナーによる 「コンディショニング・セッション」も同時開催しました。 コンディショニングとは、先日のブログでもありましたが、 身体の状態を常にベストな状況にもっていくことが最大の目的で、 一般の方が一番足りていないし、その方法も知らないかたが殆どです。 今日はまずペース走（決めたペースで走り通す）を行った後、 前波トレーナーによるテーピング講座でした。 この講座は４月よりチーム外の一般の方も受講出来るようになります。怪我や故障が多い方、またシェイプアップのために運動を始めたのに、脚が太くなったなど逆効果になっている方など是非参加してくださいね！ お申し込みは青山剛公式ＨＰから！ 今日のセッションの模様！ もちろん日頃しっかり練習している「動きづくり」から。 この完成度、流石チームメンバーです！！！！
今日のペース走は、２．５ｋ往復コースで実施！ 同じ目標タイム同志で走れば、効果も高いですね。
ペース走後の、コンディショニング講座！ 「機能向上のためのテープ方法」を中心に指導してもらいました！ 私も毎回とても勉強になってます！
posted by takeshiao ｜21:27 |
セッション |
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今日２０日には、チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）の、 バイクセッションを江戸川サイクリングロードで開催しました！ この時期は風が強いことが多く、また年度末で工事個所もあちこちにあったりと、迂回路の小砂利の道をたまに走らなければなりません。 しかし、「こういう走りづらい時」こそスキル＆レベルアップのチャンスです！ 風が強ければ、坂道を登っているような負荷もかけられるし、 数人で走っていれば、「どこに付いたら楽か」を走りながら学べます。 また、小砂利の上は、重心がしっかりしていなかったり、 ぺダリング（脚の動作）が悪いと、バランスを崩したり、スリップしてしまいます。 外的環境に嘆くことよりも、上手に利用すればいいだけです。 ものは考えようですね。 物事全てそれが出来る人と出来ない人とで、能力アップの差が見られると思います。 セッションでの途中休憩！ 風が強い日は、肩甲骨周りが張ります（＝フォームが崩れる）から、 ストレッチでほぐしてからまたリスタートです。
posted by takeshiao ｜17:52 |
セッション |
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そろそろマラソンシーズンも終わり、 ４月からはトライアスロンシーズン突入です！ 昨日いつも取材して頂いている、スポーツ・フィットネスプリーペーパーの「ＬＩＶＥ（ライブ）」が取材撮影に来てくれました（上写真は撮影中！）。 今回は「トライアスロンのススメ！」な感じで、これからトライアスロンを 始めるためのトレーニングや準備の仕方などをお話させて頂きました。 それにしても、久々のトライアスロン＝本業の取材でしたね（笑）。 また、先週末には浦安運動公園でスイムセミナーを開催し、 こちらは水泳愛好者の方からトライアスロンの方まで、 水中でのフォーム撮影＆そのＶＴＲチェックを行いました。 こちらは３カ月ごと位に開催しているのですが、 毎回定員オーバーです。 やはりこの撮影とチェックの需要は相当ありますね。 これまでランニングや水泳一本で頑張ってきた方も、 今年はトライアスロンへのチャレンジは如何ですか？！ きっとランニングと水泳への好影響（＝クロストレーニング効果）も ありますよ♪ 先週末のスイムセミナーの模様！ フォームの撮影を中心にご指導させて頂きました！
撮影後は、すぐにフォームチェック！ スイムフォームは自分の予想とだいぶ違いますから、 定期的に撮影＆チェックして欲しいですね。
こちらは、チームアオヤマのバイク練習会！ 冬にバイク練習を冬眠していた方は、そろそろ開始しましょう！
posted by takeshiao ｜21:34 |
取材撮影 |
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今日、浦安運動公園に久しぶりに梅宮アンナさんが来てくれました。 ホノルルマラソン以降は、お互い忙しくバタバタしていたので、 またこれからリスタートな感じです。 アンナさんは今年サハラマラソンチャレンジも宣言してますから、 トレーニングも頑張りますので、皆様応援お願いします！ また、昨日発売になったDVDのプロモーションも兼ねて、 明日日本テレビの情報番組「スッキリ！！」に出演するそうです。 噂の「青山体操」をテリーさん、加藤さんにやって頂くそうですから、 お見逃しなく！ その青山体操＝体幹（コア）スイッチセミナーの東京セミナーが いよいよ４月から開催します！ チームアオヤマ専属トレーナー前波卓也の「コンディショニングセミナー」も同様に開催していきますので、よろしくお願いします！ セミナー詳細、お申込みはHPへ！ アンナさんのチャレンジは続きます！！！
posted by takeshiao ｜12:14 |
セミナー |
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今年１月にオーストラリアロケを行った梅宮アンナさんのエクササイズＤＶＤが今日いよいよ(２巻同時）発売です！ ■梅宮アンナＤＶＤ「ＳＭＡＲＴ ＷＡＬＫ」 ■ 同 「ＳＭＡＲＴ ＪＯＧ」 （発売元・ＷＯＷＯＷ：販売元・ポニーキャニオン） 詳細はこちら！！！！ 昨年８月からスタートした梅宮アンナさんへの指導の内容が、 「プログラム監修：青山剛」としてＤＶＤ化し発売されます。 私が指導で大切にしている「３Ｓ＝ストレッチ・スイッチ・ストレングス」 を女性のボディメイク向けにアンナさんが実演してくれてます。 ３月２２日（月・祝）には、発売記念イベントとして、 銀座プランタンでアンナさんがトークショーを開催します！ （私は行けませんが・・・） どうぞよろしくお願いします！ あと、先週の「サイパンマラソン・チームオークリー」の模様が、 下記ＨＰに掲載されてますので、 是非ご覧ください！ ★オークリー・ジャパン ★ELLEオンライン
posted by takeshiao ｜00:47 |
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マラソンシーズンもあと僅かですね。 荒川、佐倉、長野、霞ヶ浦マラソンで一段落でしょうか。 チームアオヤマ（パーソナルレッスン）では、マラソンシーズンの後、 ４月～８月は「５ｋ＆１０ｋのタイムアップ」を目指したトレーニングを推奨しています。 この時期の「ベーススピードアップ」が次シーズンのマラソンペースをワンランンク、ツーランクも上げてくれます。 まあ、一番手っ取り早いのがこの時期に積極的に５ｋ～１０ｋ、もしくはハーフ位のロードレースに出場することです。 レースに出れば必然的に追い込んで走りますから、一番のスピード練習になります。 そんな「トレーニングにもなる」ロードレースを私が総合プロデュースで 作ってみました！ ■きょなんヒルズマラソン ５月２３日（日）開催！ 距離：ハーフ・１０ｋ・親子３ｋ 詳細・お申し込みはこちら！ 鋸南（きょなん）町は、このブログでも紹介してきた素晴らしい所で、 「青山コーチらしいコースレイアウト」です。 ヒルズマラソンという名の通り、坂道だらけです。 昨日のブログでもありましたが、走力アップには坂道走が最高の刺激になります。 多くの皆様のお越しお待ちしてます！ ＊お申し込みは３月１８日スタートです！ 林道を使ったコースは、空気も景色も、また走りごたえも最高です！ （写真は１月の試走の時です！）
posted by takeshiao ｜12:12 |
イベント |
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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして２００４年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
（社）日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
＜青山剛オフィシャルサイト＞
http://www.coach-aoyama.com/
「走らないランニング・トレーニング」発売中！
