2009年11月30日
さて、先週末の２８日（土）２９日（日）に開催された、
「サイクルモード大阪」へ行ってきました。
私はスポンサーでもある自転車ホイール（車輪）、ウェア、シューズなどのブランド「マヴィック」ブースで、一日３回ほどトークライブを開催しました。
２０１０年にマヴィックから発売される「自転車初心者向け秘密兵器！」
を紹介し、その有効性を説明、指導させて頂きました。
（秘密兵器は次回のブログで紹介します！）
また、マヴィック・ニュートラルサービス（レース中に全参加選手に公平にサポートする）のプロメカニックの方が、その技を実演したりと盛りだくさんの２日間でした！
マヴィックブースに来られた皆さん、またトークライブをご覧になった皆さん、ありがとうございました！
マヴィック・トークライブの模様！
大阪の皆さんはとにかく乗りがよくて（笑）、お話していても楽しかったです♪
こちら、マヴィックが誇る世界の技を実演中！
この後は、お客さまとのホイール着脱競争もあり大盛り上がりでした！
posted by takeshiao ｜11:45 |
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2009年11月27日
今日２７日から大阪に来ています！
明日から始まる
「サイクルモード大阪」の自転車ブランド「マヴィック」ブースで、
トークライブを開催するためです。
サイクルモードとは、車のモーターショーの自転車版のような感じで、
簡単に言えば、２０１０年新モデルの発表展示会です。
私のスポンサーでもあるマヴィックブースで、
新商品を絡めたトークライブを行いますので、
関西方面の方は是非いらしてください！
■トークライブ・スケジュール
・２８日（土）２９日（日）共通
１１時～
１４時～
１６時～
びっくりするような凄いプレゼント抽選会もありますので
お楽しみに♪
posted by takeshiao ｜19:43 |
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2009年11月25日
３連休明けの２４日（火）に、
市川市立信篤（しんとく）小学校で、講演をしてきました。
この信篤小学校で、６年生の担任を持っている石井博秀先生は
私が小学校４年生（南行徳小）だった時の担任の先生で、
実は今までずっとお付き合いがあります。
石井先生は元陸上選手で、その私の担任時代、よく学校に走って通勤していました。
運動会の「先生リレー」で小学校の小さいトラックで曲がり切れないくらいの凄い速さで疾走している石井先生の姿を見て、
人生で初めて私が「走ること」を強く意識した瞬間でした。
またその４年生時の１９８４年は、ロサンゼルス五輪が開催された年で、私は夏休みの自由課題で五輪関連の新聞記事を切り抜いて、
一冊のファイルにしたのを覚えています。
（まだこれが実家にあって驚きました・笑！）
石井先生と出会ってなかったら、私は走っていなかったかもしれませんし、オリンピックを強く意識することもなかったかもしれません。
その石井先生とは、市川市元旦マラソンで「毎年」お会いしていて、
私のこれまでの軌跡を一番よく知っている恩師です。
その石井先生に今回ご依頼を頂き、６年生のみんなに「夢をあきらめない」というテーマで、短い時間でしたがお話させて頂きました。
恩師にこういう形でお礼が出来て、本当に私は幸せです。
信篤小の６年生！夢に向かって頑張れ！！！！
市川市立信篤小学校６年生のみんな！
元気いっぱいの質問もあり、最後まで私の話を聞いてくれてありがとう！
講演後は、石井先生の担任クラスで２０年（中学生）ぶりの給食を頂きました！
posted by takeshiao ｜23:50 |
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2009年11月25日
先週の３連休３連発イベントの最終日、２３日（祝）には、
チームオークリー・ランセッションでした。
チームオークリーとは、今年のオークリーランニングセミナー（女性限定）へ参加された方ならどなたでも無料で加入できるチームで、
２か月に一回ほど練習会があり、希望者は２０１０年３月に開催される「サイパンマラソン」へチームオークリーとして参加します！
私はチームオークリー専属コーチとして、練習会、サイパンマラソンをサポートします。
今回のセッションは前回に引き続き、江東区夢の島公園を利用した
「ファルトレク・セッション」。
ファルトレクとは、自然環境を利用して様々な「刺激」を入れるトレーニングです。
ちょっとした公園や土手、または歩道橋や陸橋などがあれば取り入れることが出来ますし、頑張らなくても自然に心肺機能、筋力、神経系が楽しく刺激出来るこのメニューは、私自身もお気に入りです！
以下写真と共にレポートです！
チームオークリーセッションの模様。
まずは十分なストレッチ、動きづくりから。
不整地を走るので、よりしっかりと腹筋にスイッチが入っていないと
いけません。
不整地では「腹筋、拇指級、お尻筋（中臀筋など）」が、
しっかり使えてないと、怪我にも繋がります。
ラダー（縄梯子）などを使って、それらをウォーミングアップ！
いよいよ、森や林の中へファルトレクのスタート！
こんな不整地をただ走るだけでもかなり効果的ですね。
ゆっくりジョッギングで繋ぎながら様々なメニューが始まります！
自由気ままに「ある地形」を存分に使って刺激を入れていきます！
こんな激坂は普段絶対走りませんね（笑）。
でもこういう坂はお尻にかなり刺激が入ります！
こちらも普段のランニングだと避けてしまう階段も、
色々なメニューがあります。
お馴染みの林ジグザグ走！
私が先頭で逃げて、皆さん一列で同じ走路を追っかけます！
４５分くらいかけてファルトレク終了後、
こちらもお馴染みのリレー大会で締めくくり。
バトンやタスキが渡されると自然に頑張ってしまいます！
今回ご参加のチームオークリーの皆さん！
お尻ちゃんと筋肉痛なってますか？！
今年最後のオークリーランニングセミナーは１２月５日です！
お申込み詳細はこちら！
posted by takeshiao ｜16:43 |
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2009年11月24日
さて、先日の３連発イベントのレポート第２弾は、
２２日（日）に行われた「チームアオヤマ・ランセッション」です。
こちらは、日頃パーソナルレッスン（個人指導）を受けている方々（チームアオヤマ）限定の、集団練習会で、月に１～２回の頻度で開催しています。
このセッションと呼んでいる練習会では、普段一人では「やりづらい、やりたくない」練習を集団パワーを利用して、楽しく行ってしまうことが目的です。
今回の内容は「～１６Ｋペース走」。
１．６Ｋコースを５周～１０周各自の目的にあった一定ペースで走ります。同じようなペースの方は一緒に走ることで「楽な」走りの追求も目指します。
チームアオヤマは、パーソナルレッスンとこのセッション、そして前波トレーナーによるコンディショニングを中心に、各個人の目標をサポートしています！
２２日のセッションの模様！
まずは今日の目的把握、そしてペースを決めていきます。
（今回はお馴染みの「美ＳＴＯRY(光文社）」の取材撮影も入りました！）
ストレッチ、動きづくりの徹底はセッションも同じです！
アンナさんも３日連続の私との練習！
いやいやもうすっかりアスリートですね（笑）！
いよいよペース走のスタート！
ここ浦安運動公園は、１．２コース、１．６Ｋコースともに
２００Ｍごとに距離表示があり、ペース走には最適です！
アンナさんの愛娘のモモカちゃんもママと一緒に１周だけランニング！
モモカちゃんはその後、みんなの給水ボトルを渡したりお手伝いをしてくれました！ありがとう！
私（右赤）は皆さんの伴走に行ったり来たり奔走（笑）！
数えると、結局１０周以上走ってました・・・。
posted by takeshiao ｜14:21 |
セッション |
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2009年11月23日
皆さん３連休はいかがお過ごしでしたか？！
気温が上がったり下がったりで大変でしたが、各地でマラソン大会も目白押しでした。
私は、この３日間、
浦安ランニングセミナー、
チームアオヤマ・ランセッション、
チームオークリー・ランセッション
とランニング指導３連発で、満喫させて頂きました。
まずは２１日（土)に開催した、浦安ランニングセミナーのレポートをお送りします！
浦安ランニングセミナーの模様！
毎月通り、午前は室内で正しく走るための「体幹スイッチ＝動きづくり」を徹底指導です。
午後の部も、まずはストレッチ、動きづくりを行った後、
今日のメニュー「ペース走」の説明。
ペース走とは、あらかじめ決めたペースで走りきる練習で、
今回は、５Ｋペース走です。
４分から３０秒ごとにペースメーカーを走らせました。
写真はそのペースメーカーの紹介です！
（みなさんチームアオヤマの精鋭です！）
外に出て、まずはウォーミングアップ。
最初はみんなでゆっくり、その後各自のペースで準備します。
５Ｋスタート前、アップのひとつ「流し」の模様。
軽いダッシュで心肺機能を準備します。
いよいよスタート！
ペースの混乱を避けるため、速いチームから１０秒ごとにペースメーカーに付いてスタートしました。
普段距離表示がないところばかり走っている方が多いので、
こういう機会に「体内時計」を合わせることが大切です！
ペースメーカーにただ付いて走るのではなく、
「いかに楽についていくか」を考えて走ってもらいました。
現在指導中の、梅宮アンナさんもセミナーへ参加！
５Ｋをしっかり完走です♪
昨日の個人レッスン、今日のセミナー、明日のチームアオヤマセッションの３日間連続一緒に練習しました！
＊アンナさんブログにも掲載！
浦安ランニングセミナー（秋シリーズ）も残すところあと一回です！
１２月２０日（日）開催分のお申込みはこちら！
posted by takeshiao ｜18:36 |
セミナー |
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2009年11月20日
先日の「スッキリ!!」をご覧頂いた方から多くのご連絡を頂きました（笑）。ありがとうございます！
番組内で、私の肩書が「パーソナルトレーナー」とありましたが、
正確には「パーソナルコーチ」ですね。
一般的にトレーニングを教える人をトレーナーとしてますが、
私たち「業界」では、スポーツ競技やトレーニング指導を行う人をコーチと呼び、身体の治療やコンディショニング（調整）を行う人をトレーナーと呼んでいます。
チームアオヤマ（パーソナルレッスン）では、私（コーチ）とトレーナーがチームメンバーのお客様の個々の目標に向けてサポートしています。
例えば、「鈴木さん」が来られれば「チーム鈴木」になり、
私とトレーナー、そしてマネージャー、アシスタントが「チーム鈴木」を形成して、サポートしていきます。
今日はそんなチームアオヤマ・トレーナーの前波トレーナーを
アンナさんのレッスンへ急遽来てもらい、コンディショニングをして頂きました。
スポーツ歴が殆どないアンナさんの身体は、ここ数カ月のトレーニングで劇的な変化を遂げています。
しかし、注意しないと「歪（ひずみ）」も生まれてくる時期なので、
前波トレーナーの治療で今日は調整してもらいました。
チームアオヤマは前波トレーナーのお陰で、多くの方が「楽しく」運動を継続出来ています！
今日のアンナさんレッスン。
前波トレーナーも一緒に走り、そのフォームバランスを診てもらいました（撮影：前波トレーナー）
トレーニングの前後に、前波トレーナーによるコンディショニング！
身体の張りは悪いものばかりではないので、
その善し悪しが分かると安心するものです。
posted by takeshiao ｜23:08 |
パーソナルレッスン |
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2009年11月17日
いやいや、急に冬がやってきた感じですね。
気候の変化に身体がこれではついてきませんから、
体調管理にはくれぐれも注意しましょう。
特に今月はこれからマラソンレースへ出場される方が多いと
思いますから、今の時期の「調整期間」に無理をしないようにしましょう。
さて、今日発売の「美ＳＴＯRY（光文社）」に、
「梅宮アンナ３７歳・目標あのころボディ！ダイエット作戦③」
Ｐ７２～
に指導内容が掲載されております。
是非ご覧ください！
そして、そのアンナさんの頑張りに対しての私のコメントが
明日１８日（水）朝８時放送の日テレ系番組「スッキリ!!」で
放送される予定です。
こちらもよろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜23:21 |
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2009年11月15日
今日１５日は、先週に引き続き
「文部科学省・地域スポーツ指導者育成講習会」（千葉県袖ケ浦会場）を開催しました。
今日は、ニッポンランナーズの斎藤ヘッドコーチと二人で、
ランニング指導論と体幹ランニング論の講義と実技指導を行いました。
（上写真は斎藤コーチの実技指導中！）
斎藤コーチと私は同い年（１９７４年生まれ）で、実は高校生時代からの知り合いです。
彼は駅伝の名門校、東京の国学院久我山高校出身で、
私は高校当時、彼の学校へ「単身武者修行」でよく合宿に参加させて頂いてました。
彼は当時チームのエース選手として活躍していて、合宿ではもちろん彼が先頭で走っていて、私はと言うと、遥か後方で女子選手と競ってました（笑）。
同じく久我山高校出身で、ワコール陸上部や玉川大学女子陸上部のコーチを経て、現在もランニングコーチをしている親友の寺本寧則君も、１９７４年生まれ組です。
トライアスロン界にも７４年生まれのコーチが多くいて、
７４年は指導者当たり年かもしれませんね。
今日の講習会では、斎藤コーチとサポートし合いながら進めていきましたが、斎藤コーチの指導方法がとても勉強になりました。
こうやって、これからも同世代のコーチ同士で熱く高め合って行きたいですね！
実技指導中の斎藤コーチ！
外にも人体骨格模型を持ち込んでの指導は、かなり分かりやすかったです！
posted by takeshiao ｜19:42 |
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2009年11月13日
先日の文科省指導者講習会（千葉県袖ケ浦）の後、その足で
千葉県を南下し、南房総にある「鋸南町（きょなんまち）」に行ってきました。
なぜ行ったかというと、この鋸南町にある「サンセットブリーズ保田」という宿泊施設のオーナーの丹埜さんと、マネージャーの藤沢さんに「お呼び出し」を頂いたからです。
マネージャーの藤沢さんが、先日私のランニングセミナーへ参加され、その後チームアオヤマ（パーソナルレッスン）へもご入会頂き、その際に、
「我々が拠点としている鋸南町をスポーツ指導で元気にしてくれませんか？」
とお話を頂き、今回の訪問になったのです。
鋸南町は、館山市（千葉県の最南端）へ行く時によく「通過」はしてましたが、こうやってちゃんと訪問したのは初めてでした。
この町は過疎化が進み、人口も１万人を割っているそうで、
スポーツで復興して欲しいと、町からの依頼も今回頂きました。
私が出来ることは、スポーツ指導で元気になってもらうことしか出来ませんが、こんな名誉ある「使命」を頂き大変光栄でした。
まずは訪問したその日、宿のお二人と色々お話をして、そのままサンセットブリーズで一泊（させていただきました！）。
翌日、鋸南町を丹埜さんに車で色々案内していただき、その環境の素晴らしさに、
「ここは私のためにあるような所だ！！！」と勝手に感動してしまいました。
宿の前は、とても綺麗な「泳げる」海、そして「水仙ロード」など花が咲き乱れる「走れる」道、自然が手付かずにある「トレイルラン＆バイクに最適な」山々、今までここを通過していたことにかなり後悔してしまいました。
今後は、マラソン大会やお馴染みのランニングセミナーの開催を皮切りに、「クロススポーツタウン」として、
様々なスポーツを「ちゃんと」楽しめるように、町の方たちと盛り上げていこうと思います。
今後の鋸南町から目が離せないですよ！！
この町には、以前小出監督と高橋尚子選手も合宿で訪れていたそうです！！さすが小出監督！早くもここの環境を見抜いていた？！
コース視察の途中、野生のサルに遭遇（しかも群れでした！）！
この町は私の大好きな坂道の宝庫です！
サンセットブリーズの部屋からの風景。
話によると、この辺りはサンゴの生息地の最北端らしいです！
posted by takeshiao ｜23:22 |
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