2009年10月31日
今日３１日（土）に、
「心拍トレーニング入門！スントと走ろう！」セミナーをスポーツショップのヴィクトリア本店で開催しました。
昨年の開催で好評だったこの心拍セミナーは、今年女性限定として
「綺麗に痩せるペースを探そう！」を目標に歩いたり走ったりして頂きました。
心拍計を使ったトレーニングって、難しく、面倒くさく聞こえますが、
一人ひとりの目的に合った的確な運動強度（ペース）を
割り出す最強ツールです。
特にお忙しい方が多いと思いますから、目的外のトレーニングを如何に省くかも心拍計を用いると可能になります。
今日は女性限定ということで、一番脂肪が燃えやすいペースを各自
「青山式計算式」で割り出して、その「ゾーン」を心拍計にセット。
そのペースを探りながら歩いたり走ったりして頂きました。
これからのマラソンシーズン、心拍計を付けて走ってみませんか？！
まずは現状どれくらいの心拍数で走っているかを把握することから
始めたいですね！
今日のセミナー模様！
ヴィクトリア・ヴィエント館で心拍トレーニングについてレクチャー！
貸出用スント心拍計を皆さんに付けていただき、
各自の脂肪燃焼ゾーンをインプット！
皇居まで歩き、そこからエクササイズを開始しました！
今まで痩せるために走っていたペースが速すぎたり、遅かったり
していたことも実感される方がたくさんいました！
運動不足の方、これから運動を始める方は「早歩き」で十分そのゾーンに入りますので、まずはしっかり歩きましょう！
posted by takeshiao ｜17:02 |
セミナー |
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2009年10月29日
毎年秋に開催されている「サイクルモード」が今年も１１月、１２月と開催されます！
詳細はこちら！
私のスポンサーであるマヴィック・ブースで今年もトークセッションを
開催することが決定しました！
（サイクルモードＨＰにも発表されました！）
私は１１月の大阪会場のみとなりますが、
マヴィック製品のＰＲだけではなく、自転車の「ちゃんとした」楽しみ方もお話出ればと思います！
皆様のご来場お待ちしてます♪
こちらは昨年のサイクルモードの模様！
会場ではマヴィックイエローがひと際目立ちますから、
今年もすぐに見つけて来てください！
posted by takeshiao ｜18:24 |
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2009年10月26日
先日このブログでもお知らせした、
「文部科学省 委託事業 スポーツ指導者育成講習会」が
昨日２４日（土）よりスタートしました。
これは私の師匠の金哲彦さんが提唱し、私も継承している「体幹ランニング」を多くのスポーツ指導者へ教授させていただく事業です。
人間の基本動作である「立つ・歩く・走る」運動の指導理論を体系化し、その理論を教授するこの講習会は、各地域で優れた指導者の発掘と育成を図ります。
また人材ネットワークを構築していき、地域に根付いた「ちゃんとした」運動指導環境を整えていくことを目指していきます。
一回目の今回は、千葉県銚子・旭会場として、
東総運動公園陸上競技場で開催しました。
今年度はまず私の地元、千葉県内全７会場で開催していきますので、
指導者を目指す方のみならず、「教え方」を学びたい方は是非いらしてください！
詳細・お申し込みはこちら！
一回目はニッポンランナーズ・ヘッドコーチの斎藤太郎さん（写真中央）とトレーナーの江口さんと私の３人で授業をさせていただきました！
posted by takeshiao ｜13:14 |
セミナー |
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2009年10月25日
昨日２４日（土）に、
「浦安ラニングセミナー・秋シリーズ第２弾」をいつもの浦安運動公園で開催しました。
午前の部は毎月通り「正しい走り方とその習得方法～動きづくり」を
室内でみっちりと行い、
毎回メニューを変えている午後のは駅伝形式でのスピードトレーニングを行いました（上写真）。
ただ、駅伝を行うのではなく、その意味、意義、そしてそれを走る前のウォーミングアップ方法などを指導させて頂き、「楽しく、苦しく」いかに
自分のペースを守ることが出来るかを念頭に走って頂きました。
秋のランニングセミナーシリーズは、１１月１２月の開催までとなっておりますので、奮ってご参加ください！
来月１１月２１（土）午後の部は、「５ｋペース走」を行います。
㌔４分、５分、５分３０秒、６分、７分とタスキをかけたペースメーカーを
走らせますので、それに付いて走り、ペース感覚を磨くトレーニングです。
お申し込みはこちら！
セミナーの模様！
午前の部はこの「動きづくり」を徹底指導しています。
もちろん午後の部もまずはストレッチ、動きづくりからスタート！
駅伝形式練習の前にウォーミングアップ指導も。
今回のようなスピード練習の前は、「流し」と言って、
軽いダッシュを数本入れると効果的です。
厳選な抽選（？）をしてチーム分け！
３人一チームで、まず１．２ｋを３人×２回走ります！
さあ、タスキをかけても自分のペース、課題を守って走れるかな？！
これ、気合い入り過ぎ（笑）！
２レース目は、雨がこぼれてきたため、
１．２ｋ×３人×１を１レース目でついたタイム差（の半分）で、
下位チームからスタート！
計算だと、アンカーがフィニッシュで競り合うはずだったんですけど・・・
私も人数調整で駅伝参加！
みんなでこうやって和気あいあいと苦しむと、トレーニング効果倍増ですね！
posted by takeshiao ｜20:32 |
セミナー |
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2009年10月22日
女性誌「美STORY（光文社）」の企画で８月からスタートした梅宮アンナさんのトレーニング指導ですが、企画を超えた「本気」モードでコツコツ進んでいます。
アンナさんは他のレッスン（チームアオヤマ）同様に、浦安運動公園まで月に２度ほど通って頂き、指導させて頂いてます。
今日（２２日）からランニング指導が本格的にスタートしました。
（アンナさんブログ「アンナビ」にも掲載されてます！）
二人が目指すのは、「綺麗に走って綺麗な身体に！」です。
美STORY的に言うと、「青山コーチのセクシーランニング」です（笑）。
やはりやるからには何事も本気が面白いですね。
レッスンはみっちりとカウンセリングからスタートです！
posted by takeshiao ｜22:33 |
取材撮影 |
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2009年10月21日
先日の日本トライアスロン日本選手権の激戦模様の写真がありますので、ご紹介します！
女子バイクの先頭集団！
これだけ大きな集団になると、後方にいれば風の抵抗が少なくて楽そうですが、コーナーが多いお台場では、コーナー立ち上がりで後方ほど脚を使います！
私（後部座席）はこんな感じで、男女ともバイク先頭集団の後方に付けて、選手の動向を無線でレポートしてました！
ちなみにスイムはボートで先頭集団横に付けてました！
（ボート真ん中が私）
女子ランの中盤！
優勝候補筆頭の井出選手が先頭集団から遅れ（写真右端）、
観客がどよめくシーンも・・・。
終盤井出選手も先頭集団に追い付き（一番最初の写真）、
フィニッシュ手前２００Ｍのゴールスプリント勝負に！
井出選手の後に足立選手（写真３番手）が来るとは！！
こちら男子で横綱レースを演じた田山選手！
完璧でしたね！
２位の山本良介選手！
今年は世界大会（ワールドカップなど）で田山選手より活躍していただけに、今回の２位は悔しいはず！
posted by takeshiao ｜20:15 |
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2009年10月19日
１０月１７日発売の「美STORY（光文社）」に梅宮アンナさんの指導内容やメソッドが掲載されました！
Ｐ７８～８１
「目標あのころボディ・ダイエット作戦②」
～キレイを目指す「セクシーランニング講座」開講！～
お馴染みの「アオヤマ式走る前の動きづくり」を今回は
女性の美のために、名称ややり方を少し変えてあります。
その１１種類の動きづくりの名称変換がとても面白いので、
是非ご覧ください！
また、先日のブログでその撮影取材模様をお知らせした
「女子に噂の『イケメンパーソナルトレーナー』名鑑」も
掲載されました！（Ｐ２０２～２０５）
セクシー系、さわやか系などに分類されて色々なトレーナーが紹介されてましたが、なぜか私は「やんちゃ系」になってました（笑）。
一緒に掲載されている方たちトレーナーだけあって凄いムキムキですね。私の場合はトレーナーではなく「コーチ」だし、「動けるカラダこそ美しい」理論ですから、ちょっと部類は違うかな・・・
まあ、キレイになりたい女性は必見ですね！！
posted by takeshiao ｜22:58 |
掲載記事 |
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2009年10月18日
今日１８日（日）に、東京お台場で、
「第１５回日本トライアスロン選手権・東京港大会」が開催されました。
女子は井出樹里選手、男子は田山寛勝選手がともに、
「横綱レース」で優勝を飾りました。
私はレースディレクターとして、一日動き回ってましたが、
その中でもレース中の選手の動向をＭＣや大会本部に情報を流す仕事をメインで行ってました。
スイムはボート、バイクはオートバイに乗って、ランは定点にてそれぞれ選手の順位や名前、調子、動きなどを無線で伝えてました。
ここまで書くと大変そうな仕事ですが、実は私が一番このレースを
「生＆最前線」で見続けたことになります。
言わば、かなりの特等席で選手を観察出来てますので、
「私ならでは」の日本選手権観戦記をこれから書きます・・・。
まず女子から。
スイムでは、数名のトップ集団の横にボートを走らせていましたが、
やはり簡単に言えば、遅い集団と先頭集団との差は「フォーム＆テンポ」です。綺麗なフォームで早いテンポです。
高校生で身長１７０ｃｍある佐藤優香選手は、素晴らしいフォームでしたし、将来性もばっちりですね。
また、スイムを少し苦手としていた北京五輪代表の上田藍選手は、
今まではテンポが早かったのですが、少々水を逃がすようなストロークでした。しかし、しっかり今回は入水後のキャッチ（水をとらえる瞬間）が良くなり、ぐんぐん進む感じでした。
従って、上田選手はスイムで先頭集団後方付近に付ける今までにない好スタートとなりました。
女子バイクでは、やはり先頭集団でも技術・走力の差はくっきり分かれてましたね。それはコーナーリングの多いこのコースだと後ろからオートバイで見ていると覿面に分かります。
コーナーが下手な選手→コーナー後の立ち上がりで無駄に脚を使う→だんだん疲労困憊って感じでした。
そして女子ランは、意外な展開に。
私の予想だと銚子大会で素晴らしい走りを見せていた上田選手とエース井出選手の一騎打ちかと思ってましたが、伏兵の足立真梨子選手が最後まで食らい付き、ゴールスプリントで上田選手を破って井出選手に続く２位の快挙でした。
足立選手はスイム出身で、まだまだ荒削りなランフォームですが、
この結果には驚きました。
逆に上田選手は調子が良かっただけに「ため過ぎて（スパートのタイミングを計って自重すること）」最後まで勝負が縺れてしまいました。
ランスタート後、銚子大会のように「突っ込んで（スタートからハイペースで走ること）」行ってたら、おそらくまた違った結果になっていたでしょう。
さて、男子です。
男子スイムは特に面白かった！
観客の声援が大きくて選手がスタートホーンが聞こえず、出遅れ気味の有力選手が多く、北京五輪代表の山本良介選手もその一人でした。
しかし、やはり世界を転戦してきたテクニックは素晴らしく、
２００ｍも行かないうちに、単独トップに躍り出てしまいました。
また、同北京五輪代表の田山選手はスイムから「横綱」でした。
もともと世界大会でもスイムをトップで上がることが多い田山選手ですが、この日前半４００ｍくらいまでは「あれ？！」と思うほど先頭集団でもかなり後方にいました。
しかし、ここからが凄い！
普通なら４００ｍくらい行けばスイムポジション（順位）は殆ど最後まで
変わらないのに、あれよあれよと先頭まで一人で追い付いてきました！これはよっぽど泳力がないと出来ない技ですし、普通ならスタートで遅れた時点で焦ってしまいます。
田山選手には泳力も自信もあったから「こんな」泳ぎが出来るのですね！
う～ん、圧巻でした！
さて男子バイクも、先頭４名のすぐ後ろをオートバイで追走。
山本、田山、細田雄一、平野司の４名。
平野選手だけきつそうで先頭交代（先頭を交代して、平等に風圧を受ける）にあまり参加出来てませんでしたが、他の３名は素晴らしいライディングフォームを見せてくれてました。
特に、山本選手、細田選手は素晴らしいですね。
自転車選手に何も遜色はありません。
しかし、細田選手は一瞬の気の緩みで、平野選手と一緒に「切れて（集団から遅れること）」しまいました。
先頭交代に加われない平野選手を「ちぎる（集団から引き離す）」ためにわざと一緒に離れて、そこから一人で前に追い付くのかなと思いましたが、一瞬の判断ミスで一緒に後退してしまいました。
（レース後本人からもそう聞きました！）
そのまま山本、田山の二人でランへ突入！
ランに入ると田山選手の独壇場でした。
田山選手のランフォームは私からすると
「ＴＨＥ・日本人の追求すべきフォーム」です。
体が大きくない田山選手は本当に体幹がらしっかり動かして走っています。それはスイム・バイクもしかりです。
見ていてそれがすぐ分るのは、走りに「間伸び」がないことです。
骨盤が上手にスイングしていて、ハイテンポで足が真下に振り落とされています。
トライアスロンのランの場合、スイム、バイクの後なので、
ランでは後半になると重心が高くなり「浮いてくる（上に力が逃げる）」状態になりやすいのです。
田山選手の走りは、走りこみだけで作ったのはなく腹筋などの体幹補強も徹底していることでしょう。
２位に入った山本選手の走りも以前と比べたら相当良くなっていて、
大崩れしませんでした。
と言うわけで、間近でレースを見させて頂いた「特権」として、
長々と書いてみましたが、本当に一日勉強になりました！
選手の皆さん、運営に携わった皆さん、応援に来て頂いた皆さん、
お疲れさまでした！
これからもトライアスロンをよろしくお願いします！
大会結果はこちら！
posted by takeshiao ｜20:56 |
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2009年10月17日
明日東京お台場で、
「第１５回日本トライアスロン選手権・東京港大会」が開催されます。
トライアスロンの日本一決定戦です！
前日の今日は、競技説明会や有力選手の記者会見がありました（上写真）。
お台場アクアシティー前のビーチでスイム（２周回）、
日航東京ホテルから湾岸署方面を周回するバイク（８周回）、
バイクとほぼ同じコースのラン（４周回）で行われます。
女子８時２５分、
男子１１時００分のスタートになりますので、是非観戦にいらしてください！
レース中の選手のフォームはもちろんのこと、レース前のストレッチ、ウォーミングアップ方法などトップ選手から学ぶことは多いと思います。
また参加選手は日本の全トライアスリートを代表してお台場を疾走します。その競技力の高さだけではなく、一丸となってこの競技を普及させようという意識の高さも感じて頂ければと思います。
私は例年通り、白戸太朗さん、松山文人さんとレースディレクターとしてこちらも奔走していると思います。
スイムはボートから、バイクはオートバイに乗って選手の動向を無線で本部やＭＣに伝える仕事がメインになりそうです。
皆様のご来場お待ちしてます！
posted by takeshiao ｜21:00 |
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2009年10月15日
今年３月に開催した、
「浦安スイミングセミナー」を１１月３日（祝）に開催します！
本日１５日よりお申込み受付がスタートしました。
詳細お申込みはこちら！
前回のセミナー模様はこちら！
今回もメインは、スイムフォームの撮影＆チェックです。
水上、水中からフォームを撮影し、その後映像をチェックします。
またそのフォームを見て私が色々アドバイスもさせていただきます。
ランニングもそうですが、自分のフォームをより良くしたければ、
現状のフォームをしっかり把握することから始めなければいけません。
特にスイムフォームは自分のイメージとかけ離れている場合が
多いのです。
是非この機会に自分のスイムフォームを見て
驚きに来てください（笑）！
尚、受付初日から多くのお申込みが来ている模様なので、
ご希望の方はお早めに！
こういう機会がなければ、スイムフォームは撮影出来ませんから、
多くの方のご参加お待ちしてます！
posted by takeshiao ｜23:33 |
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