今日ランニングコーチをさせて頂いている梅宮アンナさんと 私がサポートして頂いているオークリー・ジャパンへ行ってきました。 先日のレッスンでランニングを本格的に始めるにあたり、サングラスの重要性をアンナさんにお話ししたら、是非オークリーを使ってみたいと言っていただき、折角ならオークリー・ジャパンへ行きましょうとなりました。 今日はオークリー・ジャパンでオークリー製品の特徴などのレクチャーを聞いていただき、 今後ランニングやトレーニングでレディース・スポーツモデル（COMMIT：上写真）を使って頂くことになりました。 （私がしてるのはRADAR） ちゃんと走るなら、ちゃんとした道具選びが大切です。 それにしても、アンナさんはサングラス似合いますね！
posted by takeshiao ｜19:41 |
取材撮影 |
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２年前から毎月のように開催している 浦安ランニングセミナーの「０９オータムシリーズ」が昨日からスタートしました！ 今回の参加人数は、募集定員をはるかに超えてしまい、 大変な盛り上がりとなりました。 オータムシリーズでは、午前の部は、今まで同様毎月同じ内容の「正しい走り方の習得方法」を一歩も走らず室内で行い、 午後の部は、毎月走るメニューを変えて刺激を入れていきます。 今回の午後は、５Ｋタイムトライアル。 ５Ｋを一生懸命走って頂き、現状把握をしてもらいました。 また、ビデオ撮影も行いフォームの現状把握もしてもらいました。 オータムシリーズは１２月まで毎月開催しますので、 是非皆さんお越しください！ ＊今後の日程、お申し込みはこちら！ セミナーの模様！ 今回５０名以上のご参加があり、動きづくりもこの人数だと圧巻ですね！
午後の部は、ストレッチ、動きづくりの後、 しっかりとウォーミングアップ方法を指導。 ジョッギングの後、流し（軽いダッシュ）でタイムトライアルに備えます（写真）！
１．２Ｋコースを使って、５Ｋタイムトライアルスタート！ ５Ｋのタイムから、ハーフやフルマラソンの目標が割り出せます！
周回ごとにビデオ撮影！ まだまだ前後半でフォームに変化がある方が多かったですね。
大切なのは、今の自分を把握、そして受け入れることです。 そして明確な目標、目的を持ってからトレーニングをスタートしましょう！（写真はビデオチェック中！）
posted by takeshiao ｜21:29 |
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こちらも先日のブログで紹介し、昨日２６日発売の、 「ビジネスマンのためのフィットネスライフ（エイ出版社）」P７８～８１に、 「６ヵ月でチャレンジ・トライアスロン！”５１．５"完走を目指す！」 として、青山監修で掲載されてますので、是非ご覧ください。 ５１．５Ｋとは、スイム１．５Ｋ＋バイク４０Ｋ＋ラン１０Ｋの計５１．５Ｋの スタンダードなトライアスロンのことで、普段１時間くらいジョッギングが出来ている方向けの、チャレンジプログラムを紹介してます！ この秋からトレーニングを始めれば、来春トライアスロンデビューも 夢ではないですよ！ でも「ちゃんと」やりたい方は、チームアオヤマ（パーソナルレッスン）まで！（HPコンタクトよりお待ちしてます！） ６ヵ月プログラムを考えるのは、結構大変でした（笑）！ 是非参考にしてください！
posted by takeshiao ｜00:56 |
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９月２日に開催された 「Ｂ－NAVI CAFE with SUBARU LEGACY × MAVIC」の模様が、 今日発売の自転車雑誌「バイシクル・ナビ（二玄社）」P９２～９５に 掲載されてますので、是非ご覧ください！ （バイシクル・ナビ公式HPにも出てます！） こんなイベント、今後どんどん企画したく思います！
posted by takeshiao ｜23:32 |
掲載記事 |
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シルバーウィーク最終日の２３日に、江東区夢の島公園で、 チームオークリー・セッションを開催しました。 チームオークリーは、今年のオークリー・ランニングセミナーにご参加いただいた方が登録できる女性限定ランニングチームで、 今回第２回の練習会を夢の島公園で行いました。 (第一回の模様はこちら！） その内容は「ファルトレク」といって、チームアオヤマセッションでは恒例となっている練習方法です。 別名「スピードプレイ」ともいわれるファルトレクは、 自然の中をまさに縦横無尽に走り回るトレーニングで、 ちょっとした公園さえあれば気軽に刺激が入ります。 この人数でしかもサングラスをした女性集団が 公園内を駆けずり回る光景は、圧巻でしたね（笑）！ これからもチームオークリーは、楽しく、美しくを目指し走って行きましょう！ ストレッチ、動きづくりの後は、公園内を駆けまわる準備練習！
坂を使って、様々な「楽し苦し」練習の始まりです！
階段を使えば、フォーム改善もかなり出来ますね。
林の中をジグザグに走り、敏捷性、重心移動、お尻に刺激を！
最後は５人一組でリレー大会！ リレーは「頑張れ！」って言わなくても皆さん勝手に頑張ってくれます（笑）！
第２回チームオークリー・セッションご参加の皆さん！ 翌日の筋肉痛は如何でしたか？！
＊オークリーランニングセミナーお申込みはこちら！ （１０月開催分は定員のため締め切りました！）
posted by takeshiao ｜14:21 |
セミナー |
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先月から始まった梅宮アンナさんのランニング指導が、 今日からいよいよ本格的にスタートしました！ アンナさんとは、速く走れるようになるよりも、 「綺麗なカラダに＝楽しく長続き」を目標にゆっくりレッスンを進めてます。 この毎回のレッスン模様は毎月発売される女性誌「美ＳＴＯＲＹ」で掲載されますので、こちらもよろしくお願いします！ また今日のレッスン模様がアンナさんのブログにも掲載して頂きましたので、是非ご覧ください！ 梅宮アンナさん公式ブログ「アンナビ」はこちら！ まずはこれまでの練習報告を元にがっつりミーティングです。
何はともあれ、「正しく走る＝綺麗に走る＝綺麗なカラダになる」のためには動きづくりを徹底指導してます！
posted by takeshiao ｜21:05 |
取材撮影 |
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皆さんシルバーウィークは如何でしたか？！ 交通渋滞はGWを上回ったらしいですね。 こちらは２２日（火・祝日）に、 「平塚ビーチフェスティバル」にチームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）みんなで参加してきました。 このイベントは、午前は海でスイム駅伝、午後は砂浜でビーチラン駅伝とまさにビーチフェスタ的な楽しく「きつい」一日でした。 チームアオヤマは、トライアスロン、ランニング、トレイルラン、スイム、自転車、ダイエット、パラリンピック、子どもなど様々な目標を持った方がいますから、こういうイベントはチームみんなで盛り上がれます。 以下写真と共にレポートです！ 午前のスイム駅伝の模様！ まずはチーム（３名）ごとに１０００Ｍを泳ぎ、３人目のタイムを計測。 そのタイムで決勝進出が決まります。
うちのチームは泳力差があり、３人目の方をフィニッシュ手前で待ってます（笑）！
同チームの田村さん、浅見さんと一緒にフィニッシュ！ 残念ながら決勝進出ならず、順位決定戦へ！
決勝を逃したチームが参加する、順位決定戦リレー（２００Ｍ×３）へ！ 中野コーチ（左端）はトップでリレーしました！
こちらは午後の部のビーチ駅伝！ １人２．５Ｋを４人で繋ぎます！
スイムに引き続き、私も「全力」で参加！ 砂浜でのランニングはきつ過ぎる・・・（涙）！
「ほぼ」全体でビリを走っていたうちのチームも、 最後はチームみんなでフィニッシュ！
チームアオヤマのためにあるようなイベントでしたが、 皆さん如何でしたか？！ 来年は優勝狙いましょう！
posted by takeshiao ｜23:49 |
イベント |
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昨日は毎月恒例のチームアオヤマ（パーソナルレッスン・メンバー）の合同バイク練習会（セッション）を江戸川サイクリングロードで開催しました。 片道４０ｋで折り返し、風はあったもののランニングで言えば、ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）な感じで、有酸素能力アップのベースライドでした。 その前日も時間が少し取れたので、ブラッとセッションの下見を兼ねて一人で江戸川に乗りに行ったのですが、たまに一人で「自分のためだけ」に走ると色々な考え事が出来ていいですね。 また、この日とセッションでサイクリングロードを走って感じたことがあります。 ・ランナーが圧倒的に昔に比べて増えたこと。 ・また２，３年前に比べて、そのフォームが良い方も増えたこと。 ・ランナーでヘッドフォンを付けていて、急に確認せずＵターンをして自転車と衝突しかかることが多いこと。 ・ヘルメットを被らないロードバイクが多いこと。 ・横に広がって歩く歩行者が多いこと。 ・犬の散歩で「リード」を長くして、サイクリングロードをリードで跨いでいる方がいること。などなど。 サイクリングロードといっても、もちろん自転車専用道路でもないし、 散歩、ランニング、移動など様々な利用者がいますから、お互いに共存しあって、気持ちよく利用したいものです。 自転車も集団で走れば歩行者からしたら軽く「暴走族」みたいなものですから、セッションでも広い道以外はなるべく集団が大きくならないように心がけています。 江戸川でランニングを始めて２０年、自転車に乗って１６年。 この先もずっと江戸川を利用出来るように一人ひとりが心がけて行きたいですね。 チームアオヤマは、マナーアップをしっかりしていきましょうね！
posted by takeshiao ｜21:17 |
セッション |
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１６日に「絶対、足が速くなる！（日刊スポーツグラフ）」が発売され、 その中で、 「目指せ！体幹スイッチ・ランニング！」として、 私が走る前に行うことを推奨しているエクササイズを、 １２ページに渡り徹底して紹介＆解説させていただいてます（P５４～６６）。 この「足が速くなる」シリーズは、走りの教科書として、 毎回私もとても勉強になってます。 特に今回の内容はまさに「絶対」かもしれない？！
posted by takeshiao ｜00:36 |
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実は・・・ 先月から梅宮アンナさんのランニング指導がスタートしてます。 明日１７日発売の「美STORY（光文社）」で、その模様が掲載されています（P２６～２７）。 .この発売まで私が指導していることは内緒という約束でしたので、 明日是非ご覧ください。 何より、今回のアンナさんの表紙はインパクト大です！ 今日は都内某所で、今後の作戦会議を含め近況をお聞きしてきました（上写真）。 先月の初レッスンの模様。 これまで運動経験が全くないという「私には打ってつけ」なアンナさんですから、ストレッチからみっちり行ってます。
さあ、今後の「アンナチャレンジ」に注目です！
posted by takeshiao ｜22:51 |
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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして２００４年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
（社）日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
＜青山剛オフィシャルサイト＞
http://www.coach-aoyama.com/
「走らないランニング・トレーニング」発売中！
