以前下見レポートでも少しご紹介した 「車×自転車×アウトドア」なイベントの詳細が決定し、 早速募集が始まりましたのでお知らせします！ 詳しくはこちら！ 今までにない新たな試みのイベントですから、 私もとても楽しみにしています♪ また、こちらも 「浦安ランニングセミナー・オータムシリーズ」の 参加募集が始まりますので、あわせてよろしく願いします！ 参加要項・詳細はこちら！ マラソンシーズンに向けて、正しい走り方を習得し、 楽しく長く走り続けていきましょう！
posted by takeshiao ｜23:22 |
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さて、こちら那須トライアスロン合宿レポートの後編（２６日・２７日）です。 ２６日のバイクセッション中に、メンバーの一人が下り坂で落車（転倒）し、鎖骨などを骨折してしまい救急者で病院へ搬送されました。 幸い頭などは打ちませんでしたが、ご本人は大変辛い思いをされ、 私も指導力不足に反省しきりです。 特に初心者の下り坂は、大変危険です。 私もトライアスロンを始めた大学１年生の夏合宿で、 下り坂で派手に落車しました。 登り坂で先輩たちについていけなくて、待たせてしまい、 その後の下りでも離されたらいけないと、自分の技術もまだないくせに先輩についていき、下りコーナーで曲がり切れず岩壁に激突しました。 その頃は技術練習なんて一切行っていないし、ただ基礎も知らず乗っているだけでした。乗って勝手に身につけていく感じです。 でもこれだとかなり遠回りですし、遠回りならまだしも 上達する前に、大きな事故や怪我を引き起こしかねません。 今後の指導でも基礎の重視を徹底していきたいと思います。 皆様も十分お気をつけください！ 落車された伊藤さん、お大事にしてください。 ２６日のバイクセッションの模様！ もちろん乗車前はストレッチ・動きづくりです！
この日途中から二班に分けてトレーニング。 Aチームのコースは折り返し前に急こう配の坂道があり（写真）、 この下りで落車が発生しました。
下り坂コーナーで落車しましたが、突っ込んだ先が草むらでしたので、 不幸中の幸いだったのかもしれません。
救急者で搬送後、警察による現場検証が行われました。
落車現場の前にはタイヤブレーキ跡がくっきり残ってました。 また路肩は小砂利があって、滑りやすいのでコーナーでは特に注意です。
こちら最終日（２７日）のバイクセッションの模様！ 最後の登り坂を登り、合宿終了！
最後になりましたが、合宿ご参加の皆様ありがとうございました。 そして馬見塚ご夫妻、大変お世話になりました！ また合宿やりましょうね！
posted by takeshiao ｜14:14 |
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７月２４日から２７日まで、栃木県那須高原でチームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）トライアスロンチーム合宿を開催しました！ 今回の合宿はバイクトレーニングをメインとして、環境抜群な那須高原を満喫してきました。 特にバイク初心者組が多くいたため、初の起伏コース経験でしたから、坂道の厚い洗礼を受けて頂きました（笑）。 まずは合宿レポート前編（２４日・２５日）を写真と共にレポートします！ 合宿初日の２４日（金）の模様！ 生憎の雨模様だったため、インドアトレーナー（ローラー台・写真）を中心にスキルアップを図って頂きました！
ローラー台とランを組み合わせたセットでは、 実際のトライアスロン大会（バイク後のラン）のような感覚になります！
２５日（土）のセッション模様！ 天気も良くなり、いよいよ実走へ！ 乗車前に集団走行のシュミレーションを行いました！
途中まで集団を分かれて走行して、 道幅も広く交通量が少なくなったところで合流！ 初心者が多くいましたが、基礎からしっかり行っているので、 みるみる上手になっていきました！
後半には長い登り坂に突入！ 初心者は初坂の洗礼を受けましたが、 登りきった充実感はバイク走行の醍醐味です！
バイクを乗り出して２週間の紫垣さん（先頭）も初坂を無事制覇！
明日は合宿レポート後編をお届けします！
posted by takeshiao ｜22:11 |
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９月以降の浦安ランニングセミナーの日程が決定しましたので、 ご報告します！ ★浦安ランニングセミナー（オータムシリーズ） ■ ９月２７日（日） ■１０月２４日（土） ■１１月２１日（土） ■１２月２０日（日） これまで通り、午前の部は「正しい走り方と習得方法～動くづくり～」を 行い、午後は毎回ランニンングメニューを変えた内容になっています。 初心者から上級者まで「正しく走る」ことを追求出来る内容になってますので、奮ってご参加ください！ ●午前の部のみ３０００円 ●午前・午後両方５０００円 尚、これまで午前を一度でも受講したことがある方は、 午後のみ（３０００円）の受講が可能です。 詳細発表や募集が開始しましたらまたお知らせします！ 尚、おかげさまでこちらも大好評なオークリーランニングセミナーも ９月より毎月開催予定です！ ＊９月は募集開始してます！ ＊チームオークリー・ビーチランセッションの模様はこちら！ 各種セミナー、講演会、メディア露出は随時公式ホームページで お知らせしてますので、よろしくお願いします！ さて、私は明日よりチームアオヤマ(パーソナルレッスンメンバー）トライアスロン合宿のため那須高原へ行ってきます！！ 皆さまとお会いできるのを楽しみにしてます♪
posted by takeshiao ｜23:18 |
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１９日（日）のオークリーセッションの後、午後からは チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）の海スイムセッションでした！ 今回お集まりの方は殆どが海スイム初心者なため、 基本的なテクニックトレーニングを徹底して行いました。 それは海をちゃんと泳ぐためにテクニックですが、基本的な泳力が なければ楽しむことは出来ません。 ランニングは基本がトラック、そしてロードとなり、 トレイルやクロカンは応用です。 スイムは基本がプールで、海や川などのオープンウォーターが応用です。 トレイル、クロカン、オープンウォーターなどの「アウトドアスポーツ」は 最近人気があります。 しかし、基本を蔑ろにして応用ばかりやっていても、それは「ちゃんと」能力アップも出来ませんし、楽しめません。 それどころか、危険な目にあったり故障や怪我のリスクが高まります。 何事も基本ありきの応用ですね。 海セッションの模様！ 先週の大会同様に、ストレッチと動きづくりをビーチでもしっかりと 泳ぐ前に行います。
ウォーミングアップの後、まずは海に入ってみてコンディションを各自 把握します。水温・水深・水質・波の高さ・潮の流れなどは説明されるより感じたほうが早いですね。
様々な「海テク」をレクチャー！ 写真（真ん中の片脚出てるのは私です！）は海に出て行く時の波処理の説明です！
今日習った海テクを使ってラストスイムスタートです！ 皆さんちょっとしたコツを知るだけで、相当変わりますね！
posted by takeshiao ｜22:36 |
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昨日１９日（日）に、鎌倉海岸にて第一回チームオークリー・セッションを開催しました！ チームオークリーとは、今年のオークリーランニングセミナー参加者より結成され、希望者は来年３月のサイパンマラソンへ一緒に参加することを目標としています。 第一回目のチームセッションは、ずばり「ビーチランニング」でした。 普段走り慣れた路面、そしてシューズから離れて、裸足で砂浜や波打ち際を走り、敢えて走りづらい環境でのトレーニングを行いました。 以下写真と共にレポートです！ まずは海の家（ＡＳＩＡ）さんをお借りしてセッション内容と効用のご説明！
ストレッチの後、まずはシューズを履いてウォーミングアップ！
そしていよいよシューズを脱いで、ただ走るだけではなく、様々なトレーニングを行います！
ラダー（縄梯子）も、砂浜で行うと数倍その効果が期待でき、 また悪い癖も分かりやすいですね。 砂浜をちゃんと走れてる方は特に「お尻」にきます！
水深２０ｃｍ位の波打ち際ランニングでは、骨盤からの大きな足の振り出しを自然に身につけることができます。 路上でよく転ぶ方は是非行いましょう！
セッション最後に、ビーチランリレー！ 砂浜～波打ち際～砂浜と走りバトンタッチ！ チーム戦になると普段以上に追い込んでしまいますね！ これもセッション練習の良いところ！
波打ち際でクーリングダウン・ウォークの後、 普段以上に酷使した体をまさに「クーリング」！ こうやってトレーニング後に海やプールに入ったり、 冷たいシャワーを浴びること＝クーリングで、疲労回復を早めましょう！
記念すべき第一回チームオークリーセッション参加の皆さん！ 今日お尻が筋肉痛の方はベリーグッドですよ♪ 次回は９月にチームセッションを予定してます！
posted by takeshiao ｜19:03 |
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いよいよ夏到来って感じで、気温もグングン上がってきました！ 夏トレは、様々な動き（スポーツ）を組み合わせて、短時間高内容を心がけましょう。 特にランニングには一番適さない季節ですから、自転車やスイムなど を織り交ぜ、効率を上げたいものです。 チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）でも、ここ最近は自転車を始める方が多くいて、今日１８日（土）は、そんな自転車を始めて間もない方たち向けのバイクセッションを開催しました。 各パーソナルレッスン（個人指導）で、ポジション合わせや基礎スキルを行っているので、今日は合同で「自転車取り回し」練習を中心に行いました。 何事も「習うより慣れろ」とも言われますが、ちゃんと習ってちゃんと慣れなければ自転車の場合大変危険です。 即事故、即怪我に繋がりかねません。 また、ダイエットのためにランニングをはじめてもなかなか痩せなかったり、逆に脚が太くなるのと同様に、自転車もちゃんと出来ないと逆効果なことが結構ありまます。 そんなちゃんとしたメソッドを教われる機会がまだまだ少ないですから、多くの方に指導できるようにしていきたいですね。 今日のセッションでは、空きスペースを利用して様々な自転車取り回し練習を行いました！
ポイントを指導し、後は繰り返すことでどんどんスキルアップしていきます。
元プロの自転車選手で私の親友の中川康二郎さん（青ジャージ）に来てもらい、的確なアドバイスや見本を見せてもらいました！
取り回し練習の後は実走練習！ 自転車の基本はこの「集団走行」です。 下の写真は乗り始めてすぐなため、まだ車間が空いています。
こちらは１時間後の写真。 集団走行にも慣れ、車間が狭くなってます。 集団走行では自分のことだけではなく、全体にも気を配り、 合図を出したり声を出し、協力してみんなでスキルアップを目指します！
posted by takeshiao ｜19:24 |
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今日１７日（金）に、高田馬場にある「日本ジャーナリスト専門学校」で 一日特別講師をしてきました。 ここで毎週講師をしている親友でスポーツジャーナリストの田中夕子さんの推薦で１年生と２年生の授業をさせていただきました。 授業の内容は、「プロフェッショナルコーチ・青山剛」です。 将来スポーツ関係のマスメディアに進みたい学生のクラス（スポーツマスコミ科）だったため、まずは私の生い立ちや競技選手時代、コーチとしての生計の立て方、またこれまで取材を受けてきた経験談などをお話をさせていただきました。 そしてその話を元に、学生から取材形式で質疑応答です。 中には私のＨＰを事前に下調べをして、質問を準備してくる学生もいてその真剣さを感じました。 今日の私の話、取材内容を元に全員に「青山剛」について原稿を書いて提出してもらいます。これは立派な実践練習ですね。 今日の学生達には、目先の注目や数字に囚われず、 「本当のこと」を分かりやすい活字に変換して伝えていって欲しいと思います。 メディアに出ていることが「真実」とは限りません。 本当のことを正しく伝えてくれる方が増えることを期待してます。
posted by takeshiao ｜18:19 |
セミナー |
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昨日１２日（日）に昨年に引き続き、 「ラフウォータースイムＩＮ鎌倉２００９・スイム駅伝の部」に チームアオヤマで参加してきました！ １チーム３名で一人７５０ｍを泳ぎバトンタッチする駅伝の部は、 大変盛り上がり、チームアオヤマの結束力も高まりました♪ なかなか海で泳いだりレースしたりする機会は、 トライアスロン大会にでも出ない限りないですから、貴重ですね。 今回チームアオヤマから「海スイムデビュー」を飾った方がいました。レース前はド緊張でしたが、２レース目からはだいぶリラックス出来てきて、やはり海スイムでは経験の重要性が分かりました。 来年はチームから３０名くらいで参加したいですね！ レース前はいかなる場所でも、ストレッチ、動きづくりを行うのが チームアオヤマです！
第一泳のスタート！ビーチから猛ダッシュする方も・・・ バトンタッチはビーチに上がって行います。
無事完泳したチームメイトをハイタッチでお出迎え！
ロンドンパラリンピックを競泳で目指す秦さん（黄色キャップ）も参加してくれました！ 秦さんの頑張りはチームに計り知れない影響を及ぼしています。 手前の選手は、バトンタッチ前に力尽きてる浅見さん（笑）！
チームアオヤマの「アオヤマ」も楽しく激泳！
posted by takeshiao ｜22:48 |
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今年も毎月開催している「オークリーランニングセミナー」を 昨日も開催しました。 今年はこれまで女性限定で開催していますが、 やはり女性は女性だけのほうが参加しやすいようですね。 来週１９日には、今年のセミナー参加者で結成した 「チームオークリー」ランセッションを鎌倉ビーチで開催します。 内容はズバリ「ビーチラン」です！ 砂浜を裸足で色々なメニューを楽しく行います！ 今年オークリーセミナーに参加された方はチームオークリーへ ご加入可能ですので、奮ってご参加下さい！ 今後のオークリーランニングセミナーは また９月から毎月の開催になります！ 原宿オークリーストアでの講義の後、代々木公園での実技です！
みんなオークリーサングラスをしてのランニングはカッコいいですね！
今回ご参加の方たち！ 来週のチームオークリーセッションも是非来て下さい！
posted by takeshiao ｜21:33 |
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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして２００４年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
（社）日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
＜青山剛オフィシャルサイト＞
http://www.coach-aoyama.com/
「走らないランニング・トレーニング」発売中！
