2009年05月28日
昨日２７日（水）に、チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）のトライアスロンチームを連れて、千葉県銚子市にトレーニングへ行ってきました！
銚子はトライアスロン大会もあり、また私も長い間トライアスロン教室や、地元の方の指導をさせて頂いており、第２の本拠地的な場所です。
今回は銚子の素晴らしい環境を利用して、トライアスロンの実戦向け練習を行ってきました。
今回この練習会をサポートして頂いた、滝田さん、伊藤さん、増子さん、東京軒マスター、ありがとうございました！
以下写真とともにレポートです！
朝集合後、銚子マリーナを起点にしてトレーニングスタート！
まずはしっかりストレッチ＆動きづくり！
はじめはバイク。茨城県側へ右に太平洋を見て北上！
集団走行基礎スキルを磨きます。
そしてメイン練習の「個人タイムトライアル」！
ひとりずつ１５秒間隔でスタートして、約１３ｋ先のフィニッシュを目指します！
右のビリーみたいなタンクトップの方は応援＆見学にきたチームアオヤマの紫垣さんです（笑）！
私も最後尾から全力で疾走！
向かい風きつかった～！
バイク直後はレースペースでの１５分ランを終え、
最後は海スイムへ！
こんなスペシャルな練習ができるのも銚子ならではです！
目一杯トレーニングした後は、美味しい食事で栄養補給！
ここ犬若食堂はこんな感じですが（笑）、魚が最高です！
posted by takeshiao ｜16:38 |
セッション |
コメント(7) |
トラックバック(0)
2009年05月26日
昨日２４日（日）に「浦安ランニングセミナー・スプリングシリーズ第２弾」を開催しました。
このセミナーシリーズは、午前は毎月「正しい走り方とその習得方法～動きづくり～」を行い、どなたでも参加できるようにしてあり、
午後の部は、午前の部へ参加経験がある方を対象として、
毎月走るメニューを変えて開催しています。
今月の午後の部は「インターバルトレーニングしてみよう！」ということで、体育館内でストレッチ、動きづくりの後、ランニングコースにて
ウォーミングアップをしっかりおこない、インターバル走をチャレンジしました。
インターバルトレーニングとは、簡単に言えばスピードを上げ下げして
心肺機能に負荷をかけるトレーニングです。
肝心なのは、スピードを下げた時に「不完全休息」状態で次のスピードアップをスタートすることです。
８０％くらいのスピードで走って、６０％くらいのペースでやや呼吸を整え、また８０％で・・・と言った感じを繰り返すのです。
その距離は１００ｍ×２０（間１００ｍ）程度の短い「ショートインターバル走」から、
２ｋ×５や３ｋ×３（間４００ｍ位）などの「ロングインターバル走」まであり、間の不完全休息期間はジョギングで繋ぎます。
今回は１ｋを５本から３本のメニューをチョイスして頂き、そのやり方を頭と体で勉強してもらいました。
インターバルトレーニングと聞くだけで、とっても苦しいイメージがあり敬遠しがちですが、何も全力で行う必要はほとんどありません。
初めのうちは距離に拘らず、「１分上げて、１分落とす」を１０本でもかなりの効果（心肺機能アップ、スピード養成）が期待で来ますから、
春夏シーズンは「短時間高負荷」を目指し、取り入れてみましょう！
午前の部は「一歩も走らない」セミナーです。
午後の部「インターバル走」スタート！
ＡからＣチームに分かれてそれぞれの目的ペースで走りました！
posted by takeshiao ｜00:04 |
セミナー |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年05月23日
今日２３日（土）、「２００９オークリーランニングセミナー」がスタートしました！
今年で３年目になるランニングセミナーシリーズは、よりパワーアップした内容になっていて、今月と来月開催はレディース限定になってます。
そして今年からランニングセミナーへご参加された方を対象として、今後も定期的に練習会を開催する、ランニングチーム「TEAM OAKLEY」を結成することがオークリージャパンより今日発表され、私がチームアドバイザーに就任しました。
チーム最大の目標は、来年３月に開催される「サイパンマラソン」へ
チームオークリーとして、参加を予定してます。
チーム登録料は無料となっていて、各種特典や
限定チームアイテムもプレゼントされますので、
興味がある方は、来月以降のセミナーへご参加ください！
＊近日中にオークリージャパンＨＰへ詳細が掲載予定です！
今日のセミナーの模様！
まずは原宿オークリーストア内で、正しい立ち方やアイウェアの
重要性などをレクチャー！女性限定だと盛り上がりますね（笑）！
レクチャーの後は、代々木公園での実技指導！
皆さんにオークリーサングラスを試着して頂いてのランニング！
今回と来月は女性限定ですが、
今後はもちろん男性も参加できるセミナーも開催しますので
よろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜21:48 |
セミナー |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年05月22日
以前取材撮影模様をお知らせしたランニング雑誌「クリール・７月号」
Ｐ１９～２３に、
「～青山剛コーチのクロストレーニングのススメ～
自転車でマラソンが速くなる！」
として、ランナーが自転車をトレーニングで活用する方法、
またこれから自転車をはじめたい方へ向けた指導をさせて頂いてます。
もちろん既に自転車を乗っている方も「正しく乗るって何？！」的な内容も盛りだくさんですので、是非ご覧ください。
今までの自転車取材の中でも、ここまで私の意向をしっかり載せて頂いたことはありません。
樋口編集長！本当にありがとうございました！
posted by takeshiao ｜21:56 |
掲載記事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年05月20日
今年２月よりパーソナルレッスン（チームアオヤマ）を開始し、
先日（５月３日）のバンクーバーマラソンに参加された６７歳舛田さんが
昨日レッスンに来てくれました。
バンクーバーでの目標は「７時間で完歩！」ということで、
当初から走ることは考えず、毎日のように歩き、そして動きづくり（腹筋など）を徹底して行って頂いてました。
７時間で歩くということは、かなりのペースです。
トレーニングでも「ペース走」ならぬ「ペース歩」も取り入れ、
大会に臨みました。
そして、結果は・・・
６時間４６分４６秒で見事完歩されました！
ハーフの通過が３時間２２分、一キロ何と９分３９秒ペースで歩かれたのです！
レース後も特に故障もなく、これまでの日々の積み重ねの賜物ですね。
舛田さんの次の目標は、来年どこかの大会でマラソンを歩かず「完走」すること、そして７０歳でトライアスロンチャレンジです！
バンクーバーを完歩し、昨日のレッスンからランニングトレーニングを開始した舛田さん！
今後はランのためのスイム、バイクも取り入れてトレーニングを行っていきます！
posted by takeshiao ｜17:29 |
パーソナルレッスン |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年05月17日
今日１７日（日）に、船橋勤労市民センターにて、ランニングセミナーを開催しました。
千葉市稲毛区で鍼灸治療院を経営し、各地でセミナーも開催している
矢島実トレーナーのお誘いを頂き、開催となりました。
遠方からは新潟の方もいらしてくれて、あらためてこういうセミナーの必要性も感じました。
また高校時代の陸上部の先輩も来てくれて、かなりサプライズでした！
そして、矢島さんとは長い長いお付き合いで、体だけではなく
「心のトレーナー」として本当にお世話になってます。
今年２月私の披露宴での司会もお願いしたくらい素晴らしい方です。
今回も多くの方と引き会わせてくれて、感謝です！
ありがとうございます！
posted by takeshiao ｜18:37 |
セミナー |
コメント(2) |
トラックバック(0)
2009年05月15日
全国のフィットネスクラブやスポーツ体育施設に置いてある、
スポーツ系フリーマガジンの「LIVE」の取材撮影がありました。
今回はマスターズスイマー向けの、
「泳ぐ前に行うべき肩甲骨周りのストレッチ」を中心に指導兼モデルをさせ頂きました。
撮影では今年からの私のスポンサーであるTYRから水着などを
衣装協力して頂き、ストレッチの種類ごとに水着を着替え、
さながら一人水着ファッションショーでした（笑）！
フリーマガジンながら発行部数は50万部らしいので、
掲載が楽しみです♪
＊6月1日発行予定です！
TYRから撮影用に送って頂いた水着など！
今回はほとんどが新作サンプルなので、まだ私も使用できませんが、
カッコいいデザインばかりで発売が楽しみですね！
プールサイドで出来るストレッチや動きづくりを紹介させて頂きました！
posted by takeshiao ｜23:28 |
取材撮影 |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年05月13日
いつも自転車メカニック＆メンテナンスで大変お世話になっている
自転車ショップ「BIKE&HIKE」の店長竹内正昭さんがメンテナンス本を出版されました。
「誰でもできる自転車メンテナンス（山と渓谷社）」竹内正昭・著
自転車のメンテナンス方法や乗車時のテクニック、注意点などを
分かりやすく説明されてます。
またビニールカバー仕立てになっているので、
自転車をいじりながらでも本を汚さずにすみますから、
ガンガンこれをみて自転車を知って欲しいですね！
posted by takeshiao ｜16:48 |
ご報告 |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年05月10日
今日１０日（日）チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）毎年恒例行事になった「EKIDENカーニバル・東東京大会iN荒川」に参加してきました。
昨年にも増して参加人数が増え、まさにお祭り状態でしたが、
今年は３０度近い（超えてた？！）高温になり大変な大会となりました。
レースが始まると、あちらこちらでバタバタと選手が倒れ、
タンカや救急車両が次々コースに入るような状態でした。
この駅伝は個人のマラソン大会に参加するより、良い意味でも悪い意味でもハードルが低いため、その気軽さが今回は仇となってしまっていたと思います。
事前トレーニングはもちろんですが、給水（走る前も含めて）の大切さ
、そして仮装（着ぐるみ）で走ることのリスクももう少し認識して欲しいと思います。ランニングウェアでさえ今日の暑さはきつかったのに・・・
（私の前で周回遅れのピカチューが倒れました・・・）
この季節の気候変化に体はまだ追いつかないような状況ですから、
トレーニング、そしてレース時には気を付けていきましょう！
レース前のチームアオヤマ。
ストレッチ、動きづくりはいつ何時も大切にしてます。
私も２区５Ｋで出走！走る前に水を被りましたが、
途中で給水もとりました！この時期５Ｋで給水するとは思いませんでした・・・
チームアオヤマ（今回は４チーム）は無事に完走しました！
今日駅伝に参加された方は、今日明日はしっかり水分＆ミネラル補給をお忘れなく！
posted by takeshiao ｜22:58 |
イベント |
コメント(3) |
トラックバック(0)
2009年05月09日
以前取材撮影模様をこのブログでお知らせした今日発売のランニング誌「ランニングスタイル・６月号」Ｐ４５～４７に、
「目指せマウイマラソン完走！ビギナーのためのマラソントレーニング」として指導監修させて頂きました。
毎年９月に開催される（今年は９月２０日）マウイマラソンは、
一番トレーニングをしなければならない時期が夏と重なり、
少し気をつけないと、レースで痛い目に会います。
特に初心者の無理な夏トレは、秋以降も体調が悪いままで引きづり
ますからお気をつけください！
あと、先日こちらもブログで紹介したオークリー・新作サングラス（JAWBONE)の商品説明も綴じ込み別冊で掲載されてますので、ご覧ください！
posted by takeshiao ｜20:02 |
掲載記事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
