2009年03月30日
昨日２９日には、ランニングセミナーをいつも開催している浦安運動公園でスイムセミナーを行いました。
昨年末に第一回を開催し、お陰様で大好評でしたので再度
「ビデオフォーム撮影＆チェック」をメインに行いました。
色々なスポーツの中でスイムは特に自分のフォームを見る機会がなかなかないですから、こういう機会に「今のフォーム」を把握して欲しいですね。
ランニングは、多少姿勢が悪かったり力んでいても
進むことが出来てしまい、その良し悪しは何十キロも走った後に
痛みや張りとしてしか分かりません。
但しスイムは、姿勢が悪かったり力んでいればたちまち進まなくなりますから、その重要性は分かりやすいですね。
私からするとランニングや自転車もスイムと同じように
もっとフォームの改善に取り組んで欲しい方ばかりです。
何事も正しいフォームは長く続けることが出来ます！
スイムセミナーの模様！
ビデオ撮影の前には、プールサイドでビート板を引いて
手軽に出来るストレッチ（上写真）や、スイムの動きづくりも行います！
スイムでもランニングでも一番大事な「正しい姿勢」をアドバイス！
撮影は前回同様、上からと水中で撮りました！
撮影後すぐにＶＴＲチェック！
自分の想像とはどれくらい違いましたか？！
ＶＴＲを止めて見ると、フォームの特徴が丸分かりですね！
posted by takeshiao ｜22:22 |
セミナー |
コメント(3) |
トラックバック(0)
2009年03月27日
東京マラソンを走り終わった後、浦安運動公園でクーリングダウンスイムを済ませ、その日の夜に相模大野にある私のナンバーワン焼肉屋「八起き」に体と心の栄養補給に行ってきました！
この八起きは私が１０年以上通う店で、お肉の美味しさは言うまでもなく、何よりお店のお父さんお母さんがとても「いい」んです！
５年前は八起きでアテネ五輪壮行会も開催させて頂き、
小さい店いっぱいにみんなが来てくれました。
あの時は本当に嬉しかったなあ・・・
私の片足くらいは八起きのお肉で出来ているほど、今までここで相当食べてます（笑）！
先日は久しぶりの八起きでしたが、
何も変わらないお店にまた惚れ直しました。
相模大野に来られる時は是非お立ち寄りください！
体も心もお腹いっぱいになりますよ！
posted by takeshiao ｜23:49 |
イベント |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年03月23日
昨日の東京マラソンにご参加の皆さまお疲れ様でした！
また応援、ボランティアの皆さまはもっとお疲れ様でした！
私はある方の伴走で初めて東京マラソンを走りましたが、
大会運営、雰囲気全てにおいて世界トップクラスの大会へと成長
していますね。
旅行会社と以前契約をして世界中のマラソンのサポートをしてきましたが、雰囲気は確かにその土地柄で良い大会は多いのですが、
その運営は日本の大会は群を抜いています。
そんな日本の東京で是非2016年オリンピックが開催されるといいですね！
今回は3時間50分以内での伴走依頼でしたが、それを上回る3時間45分自己ベストで無事フィニッシュする出来ました（手前赤いウェア）！
個人的には人形焼き、干し梅最高でした！
posted by takeshiao ｜22:22 |
イベント |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年03月21日
東京マラソンエキスポでのスントブーストークショーも今日が最終回でした。
最終回の今日は、北京五輪トライアスロン日本代表で私と同様に
スントからサポートを受けている上田藍選手（上写真）とトークショーを開催しました。
上田選手こと藍ちゃんとは、彼女がトライアスロンを始めた時からのお付き合いで、藍ちゃんのコーチ山根英紀さんは私がトライアスロンを始めた時からの大師匠です。
藍ちゃんは先日までメキシコで高地トレーニング合宿をしてきたばかりで、今月末のオーストラリアの大会から今シーズンがスタートします！
皆さん藍ちゃんの応援をよろしくお願いします！
最終回の今日は昨日以上のお客様にお集り頂きました！
藍ちゃんは小柄なので見えなくなりそうでした（笑）！
トークショー後、トライアスロン界大集合！
左から藍ちゃん、私、アディダスブースでトークショーをしていた
大先輩の白戸太朗さん、そして師匠山根英紀さん！
posted by takeshiao ｜20:03 |
イベント |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年03月20日
今日も東京マラソンエキスポ（東京ビックサイト）・スントブースで
ランニングトークショーを開催させて頂きました！
祝日の今日は昨日以上に多くの方にお越し頂き、
ありがとうございました！
明日は北京五輪トライアスロン日本代表の上田藍選手をスペシャルゲストとしてお迎えし、盛り上げたいと思ってますので
是非スントブースへお越しください！
（１４時からです！）
さて、トークショーでもお話しさせて頂いている「パーソナルコーチングシステム＝チームアオヤマ」の取材内容が明日発売の
ランニング誌クリール（P104～１０５）に掲載されますので、
ご覧下さい！
トークショーは明日最終日です！
スントブースお隣りの久光製薬（エアーサロンパス）ブースに、
私が指導監修したランニングハンドブックが置いてありますので（無料）是非こちらもご覧ください！
*内容はこちらでもご覧になれます！
posted by takeshiao ｜19:18 |
掲載記事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年03月19日
今日から東京ビックサイトの東京マラソン出場者受付会場にて、
マラソンエキスポが始まりました。
先日お知らせした通り３日間（～２１日）まで、スントブースにて
毎日トークショーを開催しています！
初日の今日はお仕事帰りの方が多数トークショーへ来て頂き、
ランニングトレーニングや今日から本番までの過ごし方などを
お話させて頂いてます(上写真）。
明日明後日来場される方は是非お立ち寄りください！
素敵なプレゼントもあります！
（１４時からトークショーを開催します！）
posted by takeshiao ｜23:23 |
イベント |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年03月18日
昨日雑誌「トレーニングジャーナル」の取材撮影で、
プライベートでも親友でライターの田中夕子さんが来てくれました。
今回は「ウォーミングアップを考える！」として、
各業界でマンネリ化してきたウォーミングアップ方法を見直していこうという内容でした。
取材の後は、実際パーソナルレッスン風景を撮影したいということで、
チームアオヤマでもあるトレイルランナーの久保木さん（上写真）にもご協力頂きました。
ランニングや自転車のウォーミングアップは、蔑ろにしがちですが、
その日のメイン練習に応じてウォーミングアップは変えなければなりません。
軽く走る時は、ストレッチ、動きづくりをしっかり行うだけで十分な場合が多いですが、スピードを上げて心肺機能を刺激したり、トレイルなど起伏が激しいコースを走る時は、メイン練習でしっかりトレーニング効果が得られるように心身共に準備しなければなりません。
マラソンを完走する目標でしたら、ストレッチ、動きづくりをしっかり行い、３時間を切るような方は、その後少し走って「暖気運転」させておきたいものです。
今週は東京マラソンです。
スタート地点は混雑してますから、自宅やホテルでゆっくり落ち着いて
ストレッチと動きづくりを行ってから出発するようにしましょう！
posted by takeshiao ｜22:39 |
パーソナルレッスン |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年03月14日
昨日いつも監修指導させて頂いている「中学サッカー小僧（白夜書房）」の
取材撮影がありました。
今回は、
「青山コーチが斬る！Ｃ・ロナウド、メッシ、カカの走り方！（仮）」
ということで、言わずとしれたサッカー界のスーパースターの試合中の走り方を検証して、そのトレーニング方法を私なりに指導させていただきました。
何が他の選手と違うかということですが、サッカーについてあまり詳しくない私でも痛烈に感じるのはその「軸」の強さです。
今回はその軸の作り方や、パワーの源「肩甲骨」のストレッチ、
また強化方法を紹介してます。
掲載をお楽しみに！
普段私も行っている「肩甲骨トレ」のひとつのロープ懸垂。
腕を使わず、肩甲骨を引き寄せて懸垂することによって、
長く続けることができるのです。
posted by takeshiao ｜13:06 |
掲載記事 |
コメント(1) |
トラックバック(0)
2009年03月11日
３月１０日発売の雑誌ランニングスタイルｖｏ.１７・Ｐ１１２～１１９にて、
「ランニング＋自転車でもっと楽しく走ろう！」として、
ランニングライフを長く楽しく過ごすために、自転車を取り入れてた
クロストレーニングのすすめを指導させていただきました。
クロストレーニングとは、その専門種目だけでなく、
それ以外の複数の運動を組み合わせて、能力アップを図るトレーニングです。
我々トライアスリートは、膝が痛ければスイム、
肩が痛ければ走る、天候が悪ければ室内自転車練習（ローラー台）を
したりと、臨機応変にトレーニングを組み合わせる「癖」があります。
また、ランニングで肩甲骨の動きが悪い方がスイムを行うことによって、
肩甲骨が動くようになったり、長時間まだ走れない方でも自転車だと初心者でも２時間は簡単に乗れるので、スタミナアップが期待出来ます。
私自身トライアスロンを始めてから、ランニングタイムが飛躍的に伸びました。
今回は専門的な自転車（ロードやＭＴＢ）がなくても、
タウンサイクルやクロスバイクでも簡単に「移動をトレーニングに変える」コツも紹介してますので、是非ご参考下さい！
＊新スポンサー（ＭＢＫ）が決定する前の取材のため、紹介している自転車はＭＢＫではありません！あしからず！！！
posted by takeshiao ｜00:02 |
掲載記事 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2009年03月10日
先日ヤフー・スポナビでの掲載記事をお知らせしましたが、
その中で東京マラソンでの初級者（６時間３０分目標）、中上級者（３時間５０分目標）の場合の予想通過目標タイムを
私なりに考えて監修させていただきましたので、こちらも是非ご参考下さい！
掲載内容はこちら！
また受付会場であり大会前から東京ビックサイトで始まる（３月１９日～２１日）
東京マラソンEXPO２００９での
トレーニングウォッチブランド「スント」ブースにて、
下記時間に私がランニング講座＆トークセッションを開催します！
３月１９日（木） １９時
２０日（金・祝日）１４時
２１日(土） １４時
尚、当日はスペシャルゲストで北京五輪日本代表選手も
予定してますし、サプライズプレゼントもありますので、受付に来られる際は是非お立ち寄りください！
posted by takeshiao ｜12:31 |
イベント |
コメント(2) |
トラックバック(0)
