青山剛のKeep on Running！

2008年10月30日

レースディレクターの出で立ち！

先日の日本トライアスロン選手権でのレースディレクターをしている写真が送られてきました。

隣はメインディレクターの白戸太朗さんで、プロトライアスリートとしても大学の大先輩としてもとても長いお付き合いです。

この大会は、選手のレベルが高いだけではなく大会運営のレベルも日本最高峰です。
よって取材撮影に来て頂くメディアの数や観戦者数も半端ではありません。

私たちレースディレクターチーム３名もドレスコードや立ち振る舞いにもとても気を付けています。


それにしてもこんな写真が撮られていたとは・・・（笑）！

posted by takeshiao ｜18:37 | イベント | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年10月29日

身体のテンション！！

今日水泳雑誌「月刊ＳＷＩＭ（スイム）」の取材撮影がありました。

題して「スイマーのためのランニング講座（仮）」として、
これまでランニングを殆どしたことがないスイマーのために、ランニングを行う際のポイントを解説させて頂きました。

掲載されましたらまたご報告します！


さて、先週末久々に体を動かすことが出来ず、
取材撮影後、３日間振りに体を動かしに走りました。

しかし体のバランスが崩れていて、
走り出してしばらくはしっくりこない感じでした。

たかが３日間ですが、「身体のテンション＝使いたい筋肉の良い張り」が少し緩んでいて力の伝達が鈍っていました。

その後、軽い補強をして少し自転車に乗り、
最後は夜のランレッスンでしたが、
レッスンでの伴走でやっと動きが戻って来た感じでした。

特に皆さんには気をつけて欲しいのは、レースや大事な練習（＝ポイント練習）前に、ただ休めば良いわけではなく、必要な張りだけは残すように心がけましょう。

簡単に言うと、レース、大事な練習の前の日はオフにしないということです。


心も体もほど良い張りが必要ですね。

posted by takeshiao ｜00:07 | 掲載記事 | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年10月28日

トライアスロン日本一決定戦！

昨日２６日（日）に東京お台場で
「第１４回日本トライアスロン選手権・東京港大会」が開催され、
私は例年通り白戸太朗さん、松山文人さんとともにレースディレクターを務めさせていただきました。

この大会へは強化指定選手をはじめ、日本全国から地方予選を勝ち抜いた選手だけが参加できるまさに「日本一決定戦」です。

スイム１．５ｋ、バイク４０ｋ、ラン１０ｋの計５１．５ｋで現在のトライアスロンで最もスタンダードタイプ「オリンピックディスタンス」で争われ、今年も様々なドラマが生まれました。

女子は、北京五輪５位入賞の井出樹里選手が見事初優勝！
男子は、日本のエース田山寛勝選手が横綱レースで連覇を達成しました！

２０１６年のオリンピックが東京になった場合、ここお台場で「もっと凄いコース」を作って開催予定ですので、是非誘致して欲しいですね！！



男子スイムからバイクへのトランジットへ移る田山選手！
スイム世界一の実力通りトップでバイクへ！

バイク中盤で「逃げ」を打って、単独でランへ移る
北京五輪代表の山本良介選手！
残念ながら優勝は逃すものの、３位になり、年間シリーズチャンピオンを獲得！

女子で４位だった北京五輪代表の上田藍選手！
スイムで出遅れたものの、バイク・ランで怒涛の追い上げを魅せてくれました！いつも大声援を受ける「藍ちゃん」には追い風が吹いている？！

posted by takeshiao ｜00:06 | イベント | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年10月24日

プロフェッショナルの意識

写真提供「Ｓｉｒｑ　ｄｕ　ｓｏｌｅｉｌ」ＨＰ

一昨日、いつもレッスン、セミナーなど開催している浦安運動公園の隣にできた「シルク・デュ・ソレイユ」を観にいってきました。

半年前から予約をしていたので、とても楽しみにしていたのですが、
予想を超えるショーに終始圧巻されっ放しでした。

私の視点としては、職業上身体の使い方もかなり勉強になりましたが、何より強く感じたのは、ショーに携わる方全員の「プロフェッショナル意識の高さ」です。

ショービジネスに関わらず、プロとして最も大切なことは如何にお客様目線で全てを作れるかどうかです。

私もプロフェッショナルコーチとして活動していますが、
お客様＝指導を受けに来て頂ける方全てにご満足頂けるように
いつも強く心がけています。

またプロとして選手時代も過ごしてますが、
当時プロトライアスリートの先輩たちの徹底ぶりを目の当たりにして
「自分の甘さ」を痛感しました。

トライアスロンというマイナースポーツを皆でメジャーにしようと
していた先輩たちは、スポンサーや応援して頂いている方を常に大事にしていましたし、何といっても「ホウレンソウ」（報告・連絡・相談）をきちんとすることが何より大切だと教えてくれました。

時間や約束が守れないのは論外です。

その教えが今の私のプロコーチとしての基礎になっています。

最も気を付けていることは、セミナーや講演会場へ入るときの時間、服装、立ち振る舞い、スポンサーロゴの掲出、提供頂いているもの（自転車やシューズなど）が汚れていないかなどです。

今ではそういうことを楽しんでやってますので全く苦になりません。

チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）にも多くの「その道のプロフェッショナル」がいますので、大変勉強になってます。


プロトライアスリートの先輩たちから継承して頂いた「本物」を
今度はプロコーチとして自分がコーチを目指す方々へ継承していきたく思います。

Ｋeep on Ｐｒｏ-Coaching！

posted by takeshiao ｜22:44 | イベント | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年10月19日

ペース感覚の磨き方！

今日１９日（日）はチームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）の合同練習会を浦安運動公園で開催しました。

チームアオヤマのメインは個人指導ですが、月に１～２回ほど合同練習会（セッション）も行っていて、一人でやりづらい練習を「集団パワー」を使ってトレーニングしています。

今日のセッションは「９０分ディスタンス・トライアル」として、
９０分で１６００Ｍ周回コース（２００Ｍごとの距離表示あり）を何周走れるかという内容でした。

事前にその目標ペースを設定して、なるべく一定で走れるように
頑張って頂きました。

この練習は距離を多く走ることだけが目的ではなく、
このくらいの周回コースを利用することで、「ペース感覚」が養われていきます。

陸上選手は基本的に４００Ｍトラックでトレーニングをしてきているので、速い遅いに関わらず、ペース感覚がかなりあります。
しかし一般の方はいきなりロード（一般道路）で走りはじめ、
しかも「いきなりフルマラソン」の方が多いので、ペース感覚はあまり身に付かないのです。

水泳も一緒です。
泳力が高い選手ほど、時計を見なくても自分が今どのタイムで泳いでいるかがかなり正確に分かります。

トラックやプールを使わないマラソンやトライアスロンは、
大会ごとにコース環境が変わり、それが醍醐味でもあります。、
しかしそれを存分に頑張る、楽しむためにも、「ペース感覚」を養うトレーニングを取り入れるようにしたいですね。



今日のセッションの模様！
走る前は当然「動きづくり」！
新しいメニューも取り入れてます！

９０分ディスタンス・トライアル！
私（左）は行ったり来たりしながら
皆さんの伴走や「引っ張り（目標ペースで前を引っ張る）」を！

９０分でちょうど１０周になった方も！！
最後はスタッフのカウントダウンでラストスパートでしたが（笑）！

今日の走行周回数と距離（青字）の結果！
次回同じ練習の時は、
・同じペースでも楽に走れるか？
・同じ負荷(心拍数など）でも速く走れるか？
のどちらかを事前に決めてスタートしましょう！

posted by takeshiao ｜19:54 | パーソナルレッスン | コメント(3) | トラックバック(1)

2008年10月16日

体脂肪を減らすための・・・

先日スポーツ誌「ターザン」の撮影で都内のスタジオに行ってきました。

「体脂肪を減らすためのＬＳＤトレーニング講座」として、
私が全監修を務めさせていただきました。

外国人モデル（上写真）の方に「カタコト」英語で指導させていただき、
英語力のなさを痛感しました（涙）・・・

「体幹＝ボディコア」から始まり、
「エルボーをしっかりプルして！」って、気が付くとルー大柴さんみたいでした（笑）！

掲載されましたらまたお知らせします！

posted by takeshiao ｜23:09 | 掲載記事 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年10月15日

青山流オクトーバーラン！

たくさんのお祝いコメント、メールありがとうございます！！！

また入籍発表日にお花を送って頂いた保険サービスシステムの皆様、本当にありがとうございます！

至って本人たちは自覚がないのですが（笑）頑張ります！
（昨日のアクセス数８８８に幸せを感じます♪）


さて１０月も半ばになりましたが、一年で一番トレーニングしやすい時期がこの１０月です。

よくランニング雑誌などでも「オクトーバーラン」として月間走り込み大会（一か月で何キロ走れるか？！）を企画してますが、我がチームアオヤマ（パーソナルレッスン）でも、このオクトーバーランを「青山流」に開催しています。

何が青山流かというと、チームアオヤマにはランナーだけではなく、
トライアスロン、ウォーキング、自転車、スイムなど様々な方がいますので、この皆さんのそれぞれの実施距離が比較出来るように以下の計算で積算距離を競ってます！

・ラン、ウォークはそのままの距離
・スイムは４倍の距離
・バイクは３分の一の距離

従って、
ラン１２Ｋ＝スイム３Ｋ＝バイク３６Ｋ
という計算になります。

毎週日曜日に積算距離を報告してもらって、
チームメンバーへ発表しています。

しかし、私の指導は「フォームと計画性」を最重要視してますので、
フォームが崩れたり、計画性が失われてしまわないように注意を喚起して行ってます。

是非皆さんも青山流オクトーバーランに参加してみませんか？！

ちなみに私は１４日現在青山計算で１８５Ｋです！
（ほぼレッスン、セッションでの距離ですが・・・）


１２日のチームトレイルセッションｉｎ草戸山（高尾）！
山の中ではあっという間に時間が経ちますね！

１３日のチームバイクセッションｉｎ江戸川！
元プロ自転車選手で私の親友の中川さん（緑ジャージ）も特別コーチで参加！
江戸川サイクリングロードは、ノンストップで片道５０Ｋ以上乗れます！
この日は１１０Ｋ走破！

posted by takeshiao ｜00:35 | パーソナルレッスン | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年10月09日

生涯の伴走者

先日男子マラソンで世界記録が生まれましたが、
記録を狙う大会では「ペースメーカー」の存在が最近では欠かせないものになっています。

ペースメーカーは大会に雇われた２名位の選手が、３０ｋ付近まで設定ペースで「引っ張り」ます。
もちろん先日の世界記録もペースメーカーが絶妙なペースで引っ張ったお陰でもあります。

但し、ペースメーカーは決められたペースで「勝手に」走るだけで、他の選手のことを気にするわけではありません。

しかし「伴走者」はそういう訳には行きません。
目標タイムや記録（順位）で選手が走れるように、選手の動きをずっと観察しながら、ペースをコントロールし、「選手が最大限にパフォーマンスを発揮できるような」声かけや走りをしなければなりません。まさに走りながらのコーチングです。

ただ「頑張れ！」ではなく、「頑張り方」をその時の選手の状況に合わせた言葉に変えて、伝えるのです。

私もコーチングの中で選手の伴走をレースだけではなくトレーニングでも幾度となくしてきていますが、自分一人で自分のために走るよりよっぽど大変です。

しかし、その分好記録で走れたり、良いトレーニングになった時の充実感、達成感は、一人で走っただけでは得られないものがあります。
何より終わった後選手からの「お陰で良い走りが出来ました」には、格別の嬉しさがあります。

現在パーソナルレッスンでのランニングレッスンでは、殆ど一緒に走ります。
フォームチェックをしたり、ペースメークをしたり、時には楽しいお喋りが弾んでしまうこともあります。ただ終わった後に頂ける「コーチと走ると楽だ！」「コーチと走るとあっという間に時間が過ぎる！」「一緒に走ると元気になった！」などの声が私の活力にもなっています。


とスポナビブログ的前置きをさせて頂きましたが、ここで皆さんにご報告があります。


本日１０月９日に私青山剛は入籍いたしました。
お相手は現在私のマネージャーをして頂いている大畑梢さんです。

彼女にはこれまで私の活動をずっと陰で支えて来て頂きました。

これからの人生はお互いに決してペースメーカーにはならず、叱咤激励しながら伴走し合い、二人で最高のパフォーマンスを発揮出来るように、完走を目指したいと思います。

皆様これからもよろしくお願いします！

生涯Keep on Running！
青山　剛

posted by takeshiao ｜19:48 | ご報告 | コメント(11) | トラックバック(0)

2008年10月07日

レースディレクターとして・・・

１０月５日（日）に「２００８銚子マリーナ国際トライアスロン大会」が千葉県銚子市で開催され、私はレースディレクターとして行ってきました。

今年で５回目を迎えるこの大会は、風光明媚なコースを走れることもあり、関東随一の超人気大会に成長し、今回８００名を超えるエントリーになりました。

私自身、この大会で数年前からレースディレクターをさせて頂いていますが、銚子トライアスロン教室同様、地元の方々の「トライアスロン愛」が素晴らしいからこそ、ここまで成長してきていると思います。

「出て楽しい、見て楽しい、携わって楽しい」を目指してみんなで頑張ってきたお陰で、大会当日はこれまでにないくらいの天候に恵まれました。

チームアオヤマ（パーソナルメンバー）からは２名が参加しましたが、無事に自己ベストで完走し、こちらも大満足の結果となりました。

以下写真とともにレポートです！



スタート前のチームアオヤマ！
前波トレーナー達もサポートに来てくれました！

スイムコースはベタ凪で泳ぎやすかったようです！

タレントの山田玲奈さんも初トライアスロンチャンレンジに来てくれました！（右女性）
ＭＣはわが先輩、白戸太朗さん（左）！

チームアオヤマ黒須さんも激走！
今年は余裕が違いますね！

リレーの部もあるので、こんな仮装も銚子ならでは！

チームアオヤマ津田さんも軽快な走り！

笑顔でフィニッシュの黒須さん！
トレーニングの成果がしっかり出ましたね！

津田さんも待っていたお子さんと感動の同伴フィニッシュ！

大会最後は、トップ選手たちによる「スーパースプリント」！
スイム２００ｍ・バイク４ｋ・ラン１．３ｋの短い距離を時間をおいて
３セット行い、その順位でポイントを争いました！
トップ選手のテクニックが間近で見れて、こちらが売りの「見て楽しい」のひとつですね！

posted by takeshiao ｜10:46 | イベント | コメント(4) | トラックバック(0)

2008年10月02日

至高のエキップメント！

今日有明で行われた「マビック０９展示会・東京会場」へ行ってきました！

自転車ホイール（車輪）トップブランドのマビックには長年サポートして頂いており、そのニューモデルを使用して先日撮影した映像サンプルが早速会場で流れていました（上写真）！

来期からはこのブログで紹介させて頂いた感じで、
サイクルシューズ、ウェア、ペダルなどのラインナップがズラリと展開されます！

来月開催されるサイクルモード（自転車ショー）で、
そのラインナップが一般初披露となります。

私は大阪会場で、モデル兼トークセッションを開催しますので、
是非いらしてくださいね！




まずはマビックのサイクルウェア！
高機能と優れたフィット感の両立だけではなく、
デザイン性も抜群です！

何といってもマビックは世界一のホイールです！

秘密兵器発見！
ハブ（軸部分）に出力計測器（パワータップ）が内蔵され、
ライダーの力加減（何ワットか？）がメーターに転送される
優れもの！！！

そして一際目を引くマビックサイクルシューズ！

こちら「トライアスロンモデル」！
素早いトランジット（履き代え）が可能です！
これは売れそうだなあ！

posted by takeshiao ｜21:31 | コメント(1) | トラックバック(0)