2008年09月27日
先週ランニングシューズとウェアをサポートして頂いているアシックスの担当の島田さん（写真）へご挨拶に銀座同ストアへ行ってきました。
以前指導していた中西真知子（トライアスロンアテネ五輪代表）が２０００年からサポートして頂きはじめ、私はその「おまけ」としてサポートして頂くことになりました。
島田さんはご自身もマラソンやトライアスロンをされていて、
数年前は私と沖縄の大会に一緒にいった間柄です。
そして私のことを「プロコーチ」としてずっと評価して頂いていて、現在もサポートを継続して頂いてます。
本当に感謝感謝です・・・
島田さんは現在銀座ストアのショップディレクターとして大変お忙しい毎日になっていますが、いつ会いに行っても若くて元気な島田さんに先日もいっぱいパワーを頂きました！
あっ、シューズやウェアもいっぱい頂きました（笑）！
銀座ストアでは、お一人ずつしっかりカウンセリング、足形測定もしてくれて、目的にあったシューズを見つけて頂けます。
チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）もかなりこちらにお世話になっていて、チームの殆どがアシックスユーザー状態です。
これから走るには格好の季節がやってきますが、
皆さんのシューズはくたびれてませんか？
着地時に一番初めに接地するかかと外側のアウターソール（一番底にある部分）が擦り減って、ミッドソール（二番目の白い部分）が見えてきていたら、そのシューズは間違いなく「賞味期限切れ」です。
また擦り減っていなくても購入して１年半以上経っていたらそのシューズは「消費期限切れ」になります。
シューズのソールはゴムで出来てますから、時間が経つだけで劣化して硬くなってきてしまいますので、本来の機能が失われていくのです。
なんでこんなに詳しいのかというと、
学生時代シューズ好きが高じて、某ランニングショップでバイトしていたからです（笑）！
折角ですから、この時期にシューズを新調して、
モチベーションもアップさせましょう！
posted by takeshiao ｜19:29 |
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2008年09月25日
９月２３日（祝日）に神奈川県平塚で行われた
「湘南ビーチエキデン・フェスティバル」にチームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）で参加してきました！
エキデンといっても道路を普通に走る駅伝ではなく、
午前は海スイム駅伝、午後は砂浜（ビーチ）ラン駅伝ということで、
かなり面白い大会企画となってました。
スイム駅伝は、まず予選を１チーム３名ずつ一緒にスタートして、１０００Ｍを泳ぎ、３番目の選手のタイムがチームタイムとなり、その上位結果で決勝進出チームが決定します。
決勝は一人８００Ｍを３人でつなぐ駅伝となり、我がチームは何とか決勝に進み、オープンウォータースイムをいっぱい満喫させていただきました！
そして午後は、ビーチ駅伝ということで、チームアオヤマ・ランチームも合流！
こちらは一人２．５Ｋを４人でつなぐ駅伝でしたが、
何せ砂浜を走るわけですから、これがキツかった～！！！
自転車の急な坂道（峠道）と一緒で、まずは走り切るのが大変！
スピードや勝負は二の次となり、チームの皆さんも
悪戦苦闘！
私もこんな苦しい思いをしたのは久々でした（笑）！
海スイムにしても、砂浜ランにしても日頃の泳ぎやすいプールや
道路と違って、スピードや距離を踏まなくても自分の短所がすぐに浮き彫りになります。
まさに「動きながらの動きづくり」には最適ですので、
週末などお時間のある時には積極的に「自然」を利用した
トレーニングを入れていきましょう！
午前のスイム駅伝（予選）のスタートの模様！
青山チームは、中野コーチ、浦安体育館職員の笈入さんの３人！
こちら同じく「チームアオヤマＲ４０」チームのスタート！
スイムコースは、沖のブイを回る四角形コース！
青山チームのスイムフィニッシュの模様！
笈入さんの頑張りで見事決勝進出！
決勝進出の青山チーム！決勝でも思う存分楽しみました♪
そして午後のビーチ駅伝がスタート！
チームアオヤマからは４チーム、１６名の参加でした！
いい感じのチーム編成で、チームで競り合う場面も（笑）！
中継では結構みんなヘロヘロでした！
私もスイム駅伝同様にアンカーとして参加！
フィニッシュはチームのみんなと出来て（はじめの写真参照）、
感動してしまいました（涙）！
駅伝参加のチームアオヤマの皆さん！
筋肉痛はとれましたか（笑）！？
posted by takeshiao ｜19:48 |
イベント |
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2008年09月22日
今日発売のランニング誌「ランナーズ・１１月号」Ｐ９９ で
「ビバ！クラブライフ！」として、ゴールドコーストマラソンを会社全員でチャレンジした保険サービスシステム（株）の皆さんのこれまでの経緯などが掲載されていますので、是非ご覧ください！
posted by takeshiao ｜11:58 |
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2008年09月21日
今日９月２０日（日）より、「秋の浦安ランニングセミナー・シリーズ」がスタートしました（全３回）！
午前の部は毎回「正しい走り方とその習得方法」を体育館内で行い、午後の部は、運動公園で様々なランニングメニューを行っていく予定です。
（詳細、お申し込みはこちら！）
初日の今日も定員オーバーの大盛況で、あらためてこのようなイベントの必要性、重要性を感じました。
午前の部の模様。
正しく走るには、正しく走ることを体と頭で理解することが必要です！
午後の部！
生憎の雨模様となりましたが、広い体育館では様々なトレーニングが可能でした！
午後の部メインは、ランフォームのビデオ撮影＆チェック！
技術を高めるには、まず今の自分を知ることが大切です！
撮影後すぐにＶＴＲチェック！
自分のイメージとのギャップをまずは埋めていきましょう！
posted by takeshiao ｜20:28 |
セミナー |
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2008年09月19日
９月１５日（月・祝）に立川市にある昭和記念公園で開催された、
「アミノバリュー・チームケンズカップトライアスロン」へ応援に行ってきました。
我がチームアオヤマからも７名が参加し、しかもその中のお二人は記念すべきトライアスロンデビュー戦ということで、私も朝から若干緊張していました。
この大会は、スイム７５０Ｍ、バイク２０Ｋ、ラン５Ｋの「スプリント・ディスタンス」で行われ、スイムはプールを使用しますので初心者にも安心でトライアスロンの「登竜門」的な大会になってます。
私もデビューした年（１９９３年）にも参加しています。
今回デビュー戦になったお二人を紹介します。
お一人は柏さんと言って、２年前にホノルルマラソンを目指す上でレッスンをスタート。
マラソンを無事完走したのですがその後足の故障が発生し、アクア（水中）＆スイムトレーニングを導入しました。
その時に私がトライアスロンを勧め、じっくりラン、スイムを練習していって１年後に一緒に自転車を買いに行き、ついにデビュー戦を迎えたというわけです。
そんなゼロから一緒に作り上げてきたので、柏さんがスタートラインに立った時にはとても感慨深いものがありました。
レースはデビュー戦ながら好成績で感動のフィニッシュ！これからの活躍が楽しみです。
そしてもう一人デビュー戦となった河村君は、チームアオヤマ内で「エース河村」と呼ばれる期待の若手ナンバーワンです。
昨年の１２月の初レッスンで、「トライアスロンをやりたいんです！」と来た彼に、情熱と将来性を感じ、私はまずはランニングをある程度のレベルに引き上げたいと考えました。
そこで、ちょうど５ヶ月後の長野マラソンにエントリーしているということだったので、まずはそこでサブ３（マラソンで３時間を切ること）を最初の目標と課しました。
彼のマラソンのそれまでのベストが３時間５０分程度でしたから、サブ３目標について彼ははじめ唖然としてましたが、なぜか私は「いける」と感じてしましたし、本気でトライアスロンで通用するにはまずはそれくらいの走力が必要だと説きました。
まずサブ３を達成してからトライアスロン練習をスタートする固い約束を交わしたのです。
彼はそれから５ヶ月間私を信じて仕事の合間を縫ってラントレーニングに没頭し、今年４月の長野マラソンで見事サブ３を達成！その後気持ちよくトライアスロン練習をスタートしました。
そしてついに迎えた今回のデビュー戦では、あまり気合いを入れず、まずは経験という楽な形で送り出すことにしました。
スイムは好位置で上がり、さあバイクへ好発進！！という瞬間、バイクに乗る前に転倒！
右足甲を自転車のギアで「ザックリ」切ってしまい、出血が激しく残念ながら途中リタイアになってしました。診断の結果全治一か月・・・
デビュー戦でリタイア。
彼は相当がっくりきていると思いますが、こういう時にどうするかが今後の成長を左右します。
これくらいで済んで良かったと思うのか、リタイアに落ち込むのか。
怪我のアクシデントも必然。でもより注意して今後はレースに臨めるようになるでしょう。
また今まで順調にサブ３も達成し、トライアスロン練習も進んでいたけど、
もしかしたら「ここで一回落ち着け！」という神様からのサインだったと思えば良いのです。
今後の「ここ一番」ではこの経験が必ず生きてくると思います。
頑張れ！エース河村！
レースに参加したチームアオヤマの皆さん（ウォーミングアップ中で写っていない方もいますが・・・）！
チーム・レースウェア（トライスーツ）は今回初お披露目です！
スタート前デビュー戦柏さんとがっちり握手！
こちらエース河村君とも！
この大会はプールサイドから応援が出来るので、
スイムは大変盛り上がります！
柏さんの感動のフィニッシュ！
念願のトライアスリートへ仲間入りです！
スイムを好位置で終え、バイクへ向かう河村くん！
このあとアクシデントが・・・
posted by takeshiao ｜13:44 |
イベント |
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2008年09月17日
１４日(日）に高尾山隣にある草戸山へチームアオヤマ・セッションとして行ってきました！
前回（７月）と同じコースでしたが、やはり７月に比べると気温も湿度も低く、かなり走り易くて快適でした！
これからの季節はこういうトレイルランが最高の季節になりますね！
入山前にストレッチと動きづくりをみっちり！
平地では結構頑張らないと上がらない心拍数も、
上り坂ではただ歩くだけでも相当上がります！
トレイルの下り坂はテクニックアップの宝庫です！
ここのコースの最大の楽しみは
フィニッシュ地点のジェラート屋さんです！
走った後は格別の味ですね！！
posted by takeshiao ｜01:40 |
パーソナルレッスン |
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2008年09月13日
長年サポートをして頂いている自転車ホイール（車輪）ブランドのマビックから、以前お知らせしたように来期からサイクルウェアやシューズの販売展開が始まります！
そこで、私の元にマビックから新作モデルのサンプルがいよいよ届き、
新作ホイールと合わせて早速試着して試走をしてきました！
このシューズとホイールは何とまだ日本に２つしかないそうですから、
普段以上に大事に扱わないとですね！
マビックから初めて販売されるサイクルシューズ！
これは目立ちますね！！
今までのアディダスサイクルシューズを履きやすくした感じです！
自転車はホイールを変えるだけで乗り心地が全くと言っていいほど
変わります！来期モデルのこのホイールも私好みでした！
サイクルウェアはかなり着心地が良くてすぐに気に入ってしまいました！来年が楽しみですね！
posted by takeshiao ｜22:11 |
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2008年09月10日
本日１０日発売の「ランニング・スタイルvo１４」に、この夏開催したランニングセミナーの模様が掲載されてますので、是非ご覧ください！
・逗子ビーチランセミナー（７月２７日開催）P６２～６３
・スント心拍トレーニングセミナー（６月２８日開催）P９０～９１
また、この両記事を書いて頂いたライターの前島大介さんは、
スントセミナーで知り合い、その後私のパーソナルレッスン（チームアオヤマ）をこの夏スタートしてます！
前島さんは「ほぼ」運動していなかったのですが、一念発起してトライアスロンを目指すことになりました！
最終目標は、トライアスロン最高峰レースのハワイアイアンマンです！
posted by takeshiao ｜11:55 |
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2008年09月09日
残暑が厳しいですね！
９月７日（日）にチームアオヤマ（パーソナルレッスン・メンバー）の
月一恒例バイクセッションを開催してきました！
水泳には、ただ泳ぐだけではなく様々な練習方法があります。
例えば、板キック、プル（腕だけで泳ぐ）、片手スイム、４泳法（バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール）など、多くの練習メニューを使って、
その目的種目の強化を図ります。
ランニングも、陸上部やクラブに入れば様々なメニューも多くありますが、そのメニューの消化だけでは大人になってからだとフォームが良くなりづらいということで、例の「動きづくり」を師匠の金哲彦さんが推奨されて、私も行わせて頂いてます。
では自転車は・・・・？！
殆どの方はランニング以上に「ただ走るだけ」になっています。
ランニングと違って、クラブチームなども少ないですから、
習って走る機会が極端に少ないのが現状です。
そこで、チームアオヤマでは、パーソナルレッスンでポジション（サドルの高さなど）やフォーム、練習方法を個別指導して、
セッションでは、集団走行スキルや集団でしかできない練習、そして
「自転車の動きづくり」を走る前に行ってます。
確かに「走ってナンボ」ですが、「正しく走ってナンボ」を
心がけたいですね。
走る前に行う「自転車の動きづくり」のひとつ。
ハンドルを肩甲骨を使って引く感覚を作ります。
こちらは、ハンドルを引いて腹筋などを使って足を引きつける
動きづくり！
ストレッチ、動きづくりを終えて荒川サイクリングロードで
集団走行トレーニング！
自転車練習の基本はこの集団走行からですね。
posted by takeshiao ｜11:38 |
パーソナルレッスン |
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2008年09月06日
本日発売の女性誌「ｓａｉｔａ（サイタ）・１０月号」Ｐ４４～５１に、
「走ってキレイになる！ランニング・ビューティ」として、
我が師匠、金哲彦さんとともにその極意について
監修をさせて頂きました。
走って綺麗になりたい女性は必見です♪
是非ご覧下さい！
posted by takeshiao ｜21:50 |
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