2008年07月31日
先週２７日（日）より今日まで伊豆にトライアスロン合宿へ行ってきました（後ほどブログでレポートします！）。
合宿地でのネット環境がＮＧですっかりブログの更新が出来ずすみません！！
ということで、７月２７日（日）に「ビーチランニングセミナーＩＮ逗子（女性限定！）」を神奈川県逗子海岸で開催してきましたので、レポートします！
セミナーは逗子海岸にある日テレ海の家を使って「世界初のビーチランセミナー」として、オークリージャパン全面バックアップの元、
砂浜や波打ち際を「裸足」で色々なメニューを行いました。
砂浜など走りづらいところを裸足で走ると、ランニングフォームの様々な癖が見えてきます。
しっかり拇指球に乗って重心移動で走れないと忽ち滑ってしまったり、砂を巻き上げて前に進めなくなります。
また波打ち際では腕がきちんと「引けて」、骨盤から動いていないと足が水に引っ掛かって転んでしまいます。
最近のシューズは良くなり過ぎて、スムーズは重心移動を補助してくれますから、自分でそれを行う力が弱まってきてます。
砂浜を裸足で走れば自然とその力が養われ、人間本来の機能を目覚めさせてくれます。
難しく考えず、砂浜を気ままに走るだけで十分ですから、この夏はビーチランで楽しく効率よく走ってみませんんか？
今週８月３日（日）にも開催しますので、ご参加の皆さんお楽しみに！
また見学もＯＫですのでお待ちしてます♪
セミナーの模様！
まずは日テレ海の家で、レクチャー＆ストレッチなど！
そしてオークリーサングラスを試着していざビーチへ！
まずはシューズを履いてウォーミングアップ！
そしてシューズを脱いで裸足に！
ただ走るだけではなく、様々なメニューを行いました！
ラダー（縄梯子）も、砂浜でやると凄い効果です！
縦だけではなく、横の動きも入れることでお尻横（中殿筋）へも刺激
が入ります！
膝下くらいの水深でランニング！
腕がしっかり振れてないと走れません！
最後にビーチラン駅伝を行って終了！
クーリングダウンやストレッチも水につかってやると効果的です！
*オークリージャパンHPにもレポートがあります！
posted by takeshiao ｜20:38 |
セミナー |
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2008年07月25日
いや～暑いですね！！
夏のトレーニングは、「内容を詰めて、短時間」を心がけましょう。
さて、Yahoo!JAPANにおいて
「ランニングコーチ」と「トライアスロンコーチ」での検索ランキングが１位になっていると
連絡が入りました！
プロとして大変光栄なことですし、これも皆様のお陰です。
これからもレベルアップ目指しＫｅｅｐ ｏｎ Ｒｕｎｎｉｎｇ
していきますのでどうぞよろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜23:16 |
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2008年07月24日
昨日発売の「ボディプラス・9月号」P５１～５７に、
「心拍トレーニングがカラダを変える！」として、
心拍トレーニングについて「分かりやすく」青山が説明してますので、
是非ご覧ください！
＊Ｙａｈｏｏ！ｓｐｏｒｔｓ「ランニングのススメ」でのトレーニングガイドが好評掲載中です！
posted by takeshiao ｜22:35 |
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2008年07月22日
今日発売のランニング誌「ランナーズ・9月号」（P50～５４）で、
「特集！肩甲骨力を上げれば速くなる！」として、
青山お勧め肩甲骨周りエクササイズ＆ストレッチが掲載されております。
また編集後記（Ｐ１２２）ではその取材時の面白いエピソードがありますので、
是非ご覧下さい！
posted by takeshiao ｜23:43 |
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2008年07月21日
昨日チームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）ランセッションで
高尾へトレイルラン＆ウォークをして来ました。
初トレイルの方が多かったので、今回は高尾でも比較的イージーコースの草戸山
という所へ行きましたが、これがなかなかな楽しいコース！
登山口で「いつもの」ストレッチ＆動きづくりをしっかり行った後、
約９０分間（休憩含む）のトレイルラン＆ウォーク、
そして一般道でフォームを立て直し、最後はジェラート屋さんでフィニッシュ！
そこからバスで駅に帰り終了です。
約２時間のトレイルラン＆ウォークでしたが、「登りっぱなし、下りっぱなし」な
コースではないので、初心者でも安心、また上級者でもスピードを上げられる
とても良いコースでした。
しかし、トレイルを久々に走って感じたのは、やはり平地がきちんと走れるようになって
からではないと、良いトレーニング効果は期待出来ないということです。
トレイル＝不整地を走ると、「動きながらの動きづくり」には最適です。
しかし、その不整地の足場が悪い所でバランス良く走るために、
しっかりと体幹でバランスを取る癖付けがされていないと、
簡単に言えば足をかなり使ってしまします。
平地で体幹が使えてない人が、不整地で使える確率は低いわけです。
トレイルブームだからといってやみくもに山に行くのではなく、しっかりと
平地で動きを作ってからにしましょう。
分かりやすい例では、自転車のマウンテンバイクのトップ選手は、ロード（一般舗装道路レース）でも通用するくらいの走力を兼ね備えてます。
また、マウンテンバイク選手の練習の８０％はロードトレーニングだそうです。
何事も基礎と順序が大切ですね！！！
昨日のトレイルセッションの模様！
山に入る前にしっかり動きづくり！
この日もかなり暑かったのですが、
山の中は意外と涼しく走り易かったですね！
フィニッシュ地点のジェラート屋さん！
こういう楽しみもトレーニングを「ｋｅｅｐ ｏｎ」するために必要です！
posted by takeshiao ｜17:49 |
パーソナルレッスン |
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2008年07月18日
今日１８日（金）、北京五輪予選を兼ねたビーチバレーの女子ワールドツアー第11戦(フランス・マルセイユ）で、楠原千秋（湘南ベルマーレ）佐伯美香（ダイキ）組が、今季最高の9位になり、五輪予選ランキングが２４位以内となって、北京五輪出場権を獲得しました！
「チアキちゃん」こと楠原選手とは、２００１年のグットウィルゲームズという大会があったオーストラリアで知り合い、ちょうど２０００年シドニー五輪では私が指導していた中西真知子（トライアスロン）と同じく代表漏れ同士で、そこからお互いに２００４年アテネ五輪を目指して頑張って来ました。
アテネ五輪では中西と揃ってと代表となり、選手村で一緒に食事をした感動は一生忘れません。
アテネ五輪以降、ペアが何度か変わったりしてとても大変な時期が続いていたし、
また今回の大会でも、「勝てば代表、負ければ落選」まで追い込まれていましたので、
感激も一入だと思います。
残念ながら今回中西は代表にはなれませんでしたが、その分チアキちゃんには
頑張ってもらわないいとですね！！！
頑張れ！チアキ！！！
２００４年アテネ五輪の選手村食堂にて！
左から徳野涼子選手、楠原選手、中西選手、そして私！
若いなあ（笑）！
posted by takeshiao ｜22:59 |
北京五輪 |
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2008年07月16日
７月１４日に開催された、
「２００８ミスユニバース世界大会」で、
美馬寛子さんがアジア勢では唯一ＴＯＰ１５に入りました！
美馬さんは忙しいスケジュールの合間を縫って、
一生懸命ランニングトレーニングを取り入れて頑張ってきました。
彼女のマネージャーさんによると、
自宅やホテルで時間があれば、「あの」動きづくりをコツコツ毎日続けてくれた
そうです。
今後の美馬さん更なる活躍に期待大ですね！！！
＊美馬さんのＨＰでトレーニング風景写真があります！
posted by takeshiao ｜16:36 |
パーソナルレッスン |
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2008年07月14日
昨日１３日（日）に、
「ラフウォータースイム・イン鎌倉２００８」という海で泳ぐ大会があり、
私もチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）のみんなと参加してきました。
ひとり７５０ｍを３人で繋ぐリレー部門にエントリーして、
予選と順位決定戦の２レースを泳いだのですが、やはりレースが始まるとスイッチが入りついつい頑張ってしまいました（笑）！
普段こういった海でしっかり泳ぐこと自体がなかなか日本だと厳しいですから、
トライアスロントレーニングの上でも貴重な大会です。
今後は逗子ビーチランセミナー、銚子トライアスロン教室、浦安アクアスロンセミナーと続きますから、今年の夏は真っ黒になりそうです！！
（各詳細・お申し込みはこちら！）
レース前はストレッチ、そしてビーチでもしっかり腹筋にスイッチを入れるところが
チームアオヤマ流！
スタートの模様！
沖にあるブイを回ってまたビーチにてバトンタッチです！
チームアオヤマからは４チームが参加！
ハイタッチで応援も盛り上がりました！
私も「全力」で楽しみました！
おかげさまで「青山剛公式ホームページ」開設より今日で一年となりました！
今後もどんどん最新情報をアップしていきますのでよろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜23:08 |
イベント |
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2008年07月12日
逗子海岸に開設された日テレエコハウスにて、日本初のビーチランセミナー(女性限定）をやります！
開催日程：第1回：7月27日（日）
第2回：8月3日（日）
詳細・お申し込みはこちら！
普段走り易い道路、シューズでばかり走っていると、人間本来の機能がどんどん失われていきます。
そこで、敢えて走りずらい砂浜を走ることでその機能を目覚めさせたり、フォームの悪いところがすぐに発見することが出来ます。
今回はビーチを使うことで「楽しい夏トレ方法」をセミナーしていきます。
夏はビーチで楽しく短時間で効率の良いトレーニングを導入しましょう！
既に応募が始まっていますので、ご希望の方はお早めに！！
posted by takeshiao ｜18:27 |
セミナー |
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2008年07月11日
先月６月7日に開催された
「青山コーチと学ぶ！心拍トレーニングセミナー（ダイエット編）」の模様がランニング誌
「ランニングスタイル・vo１３（７月１０日発売）」Ｐ９４・９５に掲載されてますので、是非ご覧ください！
尚、次号では６月２８日に開催されたランニング編が掲載予定ですので
よろしくお願いします！
posted by takeshiao ｜11:54 |
掲載記事 |
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