2008年06月29日
来週7月6日に開催されるゴールドコーストマラソンへ向けて、今年1月より毎月トレーニングセッションを開催してきた「保険サービスシステム（株）」の皆さんの
国内最後のセッションを今日行いました。
生憎の雨模様でしたが、本番で使用するチームウェア（シャツ・ソックス・キャップ）も試着して、本番のペースチェック＆最終刺激をしっかり行いました。
私自身もこのような会社単位での長期の指導は初めてだったので、
とても楽しみです♪
ちなみに私も皆さんのペースメーカーとして走ります！
今日のセッションの模様！
お忙しい中でも半年間徹底的に「動きづくり」を行いました！
セッションには前波トレーナーも駆けつけてくれて、
コンディショニングケアをサポートしてもらいました！
室内走路でウォーミングアップ後、走り終わった後すぐに
体育館内のお風呂に直行できるように準備をしてから外でペース走スタート！
最終練習となったペース走！
皆さん気持ちよく締めくくることが出来ました！
posted by takeshiao ｜20:25 |
セミナー |
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2008年06月28日
今日日比谷アートスポーツで
「青山コーチと学ぶ！心拍トレーニングセミナー！～ランニング編～」
を開催してきました。
前回はダイエット編でしたが、今回はランナーを対象とした
心拍トレーニングを指導させて頂きました。
この季節、段々気温も湿度も上がってきましたので、
心拍計を上手に使って効率の良いトレーニングを実践していきたいですね。
また開催場所の日比谷アートスポーツは、まさにランナーの為のショップで、
グッズ販売だけではなく、皇居へ走りに行かれるかたの更衣ロッカー＆シャワーも
完備されていて、朝7時から利用できるそうです。
そしてアートスポーツと言えば、私が走り始めた中学時代、初めて「ちゃんと」ランニングシューズを購入したお店（アート本店）で、とても丁寧にシューズの説明をして頂いたのを覚えています。
また当時、私はランニングシューズに大変興味があり、時間があればアートスポーツにシューズを眺めに行って研究していた変な中学生でした（笑）。
（お金がなくて見るだけでしたが・・・）
そのランニングシューズ好きが高じて、大学時代はランニングショップでアルバイトもしていましたので、シューズ説明ならお任せください（笑）！
そんなアートスポーツでセミナーを開催させて頂き、
なんだか感慨深いものもありましたが、今後も色々企画して開催していこうと
店長さんと作戦会議もさせて頂きました！
店長さん！よろしくです！
ショップで「勉強会」をした後、日比谷公園で
まず「動きづくり」！
勉強会で計算した「ターゲット心拍ゾーン」を時計にセットして
皇居でランニングです！
心拍数をチェックしながらペースを守ります！
今日「15名先着限定」でのご参加の皆さん！
上手に心拍トレーニングを入れていってくださいね！
posted by takeshiao ｜17:47 |
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2008年06月27日
冬季に開催して大好評だった「浦安ランニングセミナーシリーズ」を
先日の21日(土）に一日限定で浦安運動公園で開催しました。
今回は、午前の部と午後の部に分かれていて、
午前は室内で正しいランニングフォームの作り方を中心に行い、
午後は実際に外を走ってフォームの確認。そして最後はショート駅伝大会を開催して
盛り上がりました！
以下写真とともにレポートです！
午前の部。室内でフォーム作りエクササイズの「動きづくり」中心です！
午後の部。ウォーミングアップの一環でラダー（縄梯子）を使って、
敏捷性を高めます！
フォームチェック後、「ウィンドスプリント＝流し」で体に刺激を入れて
駅伝の準備です！
最後は駅伝で楽しく「ゼイゼイハアハア」しました！
タスキが渡れば自然にスイッチが入り、頑張ってしまいますね。
posted by takeshiao ｜13:27 |
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2008年06月24日
先日取材撮影をして頂いた「ボディプラス」の今月号が発売されました。
「有酸素運動が脂肪を燃やす！」として
Ｐ６２～７１まで、ランニング、ウォーキング、サイクリングで効率的に
脂肪を燃やすコツを各コーチが指導してます。
青山はランニングコーチとして出ておりますので、是非ご覧下さい！
posted by takeshiao ｜11:12 |
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2008年06月19日
先日私のＨＰへクロアチアの方から突然連絡が来ました。
そのクロアチア人のイレーナさん（中央女性）は、日本の大学に現在留学していて、イレーナさんの旦那さん（右）も10月から2年間日本で一緒に暮らすそうです。
で、なぜ私に連絡が来たかというと、
旦那さんのゼルジコさんは現在クロアチアのトライアスロン連合や国際トライアスロン連合の仕事をしていて、
また選手としてもハワイアイアンマン（世界最高峰のロングレース）へ出場経験もあり、今はコーチもされているらしいのですが、
10月からの日本滞在中にコーチとしての勉強や仕事を探しているらしく、私のＨＰへ行き着いたということです。
セルジコさんが一時滞在中のこの日、是非私に会いたいということになり、
浦安までお二人が会いに来てくれました。
なので、10月からもしかしたら私のセミナーやセッションに帯同するかもしれませんので、皆様宜しくお願いします！
今年の北京五輪が終われば、2012年はロンドン五輪ですから、
日本選手がヨーロッパ遠征や合宿へ行く機会も増えてくると思いますので、
そういったコーディネートのお仕事などもをお願いできるかもしれませんね。
クロアチアの公用語は「クロアチア語」ですが、セルジコさんは英語もOK、イレーナさんは日本語がお上手、私は情熱英語(笑）でしたので、この日は、
「英語・日本語・クロアチア語」が飛び交う楽しい初対面となりました！
posted by takeshiao ｜21:38 |
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2008年06月18日
2004年より毎年開催している「銚子マリーナトライアスロン教室」を
今年も開催することが決定しました！
・8月16日(土） 高校生以上・一般
・8月17日(日） 中学生以下
トライアスロンへのチャレンジを応援するプログラムとなっております。
遠浅の綺麗な海岸を使い、安全、安心で楽しい教室ですので、
お気軽にご参加下さい！
今日からお申し込み受付が開始しましたので、
宜しくお願いします！
お申し込み、詳細はこちら！
昨年の模様はこちら！
posted by takeshiao ｜16:03 |
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2008年06月17日
南の島から一枚の写真が届きました。
先日の14日に行われた「テニアントライアスロン（スイム１．５ｋ・バイク４０ｋ・ラン１０ｋのオリンピックディスタンス）」で、チームアオヤマ（レッスン受講者）からお二人が出場し、
初オリンピックディスタンスを見事完走しました！
テニアンとはサイパンから船で約1時間の綺麗な島で、
その海の透明度は数あるトライアスロンの中でも有数です。
出場した湯浅さん（写真左）は、元大学自転車部で流石に基礎体力は高く、
また津田さん（右）は、合氣道の先生もやられている方ですが、
お二人とも私のレッスンに来始めた当初は、殆どまともに泳げませんでした。
そんなお二人が一年以上かけて練習しオリンピックディスタンスを完走するまでになり、私の感動も一入です（涙）。
写真中央の方は、私がトライアスロンに憧れを抱いた中学生時代には、
すでに「日本トライアスロン界の瀬古利彦」的な存在だった宮塚英也さんです。
宮塚さんは、世界最高峰大会のハワイアイアンマンで10位入賞を果たしたこともあり、
私がトライアスロンを始めた当初神様みたいな存在でした。
宮塚さんのトレーニング方法が出ている書籍を一生懸命読んで勉強した日が懐かしいです。
そんな宮塚さんとお二人が一緒に移っているこの一枚の写真は
私にとってとても感慨深いものです。
完走したお二人お疲れ様でした！！
尚、今週末のアイアンマンジャパン（スイム３．８ｋ・バイク１８０ｋ・ラン４２．２ｋ）には
チームアオヤマから2名の方が参加しますし、
同日のサロマ湖１００ｋにもお一人がチャレンジします！！
なんか私もウズウズしてきました(笑）！
posted by takeshiao ｜00:17 |
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2008年06月14日
今日14日(土）は毎月恒例となった「０８オークリーランニングセミナー」でした。
季節的にも一年間で最も紫外線量が増える時期ですので、
UVケアは肌でだけではなく、眼もしっかり保護して行きましょう！
これからの季節は、海岸に行く機会も増えると思いまが、
砂浜、水面、アスファルトの近くにいるだけで紫外線量は２０％近くアップしていますので、より注意が必要です！！
私も日々の指導中のUVケアには最近より注意を払ってます。
いつもいる浦安運動公園はディズニーリゾートの真裏にあり、
ここの海岸線を毎日走っていますので、
サングラスはもちろん欠かせませんし、日焼け止めを塗る癖を何とか習慣化してます。
しかし、うっかり忘れると、「いらない疲労」が夜やって来てしまい、
いわゆるダルくなってしまいます。
これは「睡眠の質をも低下させる＝回復を遅らす」原因にもなります。
また、一度サングラスをしないでわざと一日過ごすテストをしたことがありますが、
眼球の奥がジンジンしてしまい、まともに寝れませんでした。
しっかり肌も眼もUVケアをして、良い疲労だけを残し、超回復させ、
トレーニング効果を上げていきましょう！！
今日のセミナーの模様！
いつも通りまずお店で講義を行い、
全員でサングラスを付け、代々木公園で実技でした！
あの日テレ伝説の番組「進め！電波少年！」で世界中をヒッチハイクでさせたりなど
凄い企画を実行していた「Tプロデューサー」こと土屋さんも参加して頂きました！
代々木公園セミナー中のひとコマ。
子どももしっかりサングラスを付けさせて遊ばせてました！
＊明日のFM横浜（朝8時）をお聞きの逃しなく！！！！
posted by takeshiao ｜21:59 |
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2008年06月12日
今日ラジオ「FM横浜（８４．７）」出演のため都内で収録をしてきました！
放送日 ６月１５日(日） 午前８時～
番組名 GREEN OASIS（DJ MITSUMIさん）
コーナー
「グリーンオアシスランニングクラブ」
ランニングやこれからの季節のトレーニング、サングラスについてなどを
お話しています！
８時過ぎに青山の登場になりますので、是非お聞き下さい！
リクエスト曲はもちろんナガブチで（笑）！？
posted by takeshiao ｜18:17 |
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2008年06月10日
今年１月よりゴールドコーストマラソンを目指してトレーニングをしてきた
保険SSチームも、いよいよ残り一ヶ月となりました（７月６日大会）。
昨日８日(日）には、合同練習会を行い、実際に大会で走るペースの確認「ペース走」を実施。
１．６Ｋコースを５周回、８Ｋを目標ペースできっちり走り、ペース感覚を養いました。
またトレーニングが順調な方や、チームアオヤマで１０Ｋでのスピードアップを目指している方はラスト１周をペースアップして、刺激を入れました。
トレーニングには、
「力をつけるための練習」と
「力を発揮するための練習」
があります。
いわゆる距離を走り込んだり、スピードで追い込んだりするのが「力をつけるための練習」で、今日のようなペース走やレースまで体調を上げていく練習が「力を発揮するための練習」です。
力を発揮するための練習を、俗に「調整練習」といいます。
まさにレース当日に体調が合うように「調整」していくわけですが、
これがなかなか難しいのです。
熟練者でも「調整」なのに、レース前に毎回決まって同じメニューばかり行う方が多いようです。これでは調整になりません。
自分に合った調整方法、即ち、
「レース何日前にこういう体調だったら、こういうメニュー」といったものを
数パターン作れるようにしたいですね。
そのためには、練習日誌を毎日つけることです。
走った距離やタイムばかりに目を向けず、その日の体調、感じたこと、気になった体の箇所、心拍数など、書き込んでおきます。
また、その流れが一目で見れるような表もあるとベストです。
そうすれば、良い走りが出来た何日前にどういうメニューを行ったかなどで、
少しずつ調整メニューが作成されてきます。
練習日誌をしっかりつけて、
「力をつけるための練習」と「力を発揮するための練習」を
分けて行っていきましょう！
昨日の練習会では、「力を発揮するための」ペース走を実施しました！
posted by takeshiao ｜00:27 |
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