2008年03月31日
４月になろうというのにまた冬が戻ってきた感じですね。
昨日はチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）トライアスロンチームのバイクセッションを荒川サイクリングロードで開催しました。
コースは江東区夢の島公園に集合し、ストレッチ、ちょっとした講義の後、荒川サイクリングロードを北上。
赤羽にある岩淵水門で折り返す合計５０Ｋを途中講義も挟みながらの楽しいセッションでした。
乗り始めて一年も経たない方が殆どですが、基礎から徹底してレッスンしてますので、今日のメイン練習の「集団走行テクニック」も難なくクリアでした！
今回はチームアオヤマ銚子支部のトライアスロン超経験者のお二人も緊急参加して頂き、良い刺激を頂きました。
こうやって基礎からしっかり自転車を行えば、速く走れるようになるだけではなく、事故や怪我もかなり減るはずです。
自転車もランニング同様簡単に「走れてしまう」のですが、
基礎をしっかり行いましょうね！
荒川サイクリングロードはあちこちに桜が満開でした！
折り返し休憩の岩淵水門にて。
チームウェアもこれだけ揃ってくると目立ちますね！
綺麗な集団走行が出来るようになると、
それだけでかなりのスキルアップが望めます！
posted by takeshiao ｜23:20 |
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2008年03月29日
大好評だった昨年１２月、今年１月、２月と開催してきた「浦安ランニングセミナーシリーズ」の「追加公演」として、その参加者限定企画（しかも３０人限定！）でのランニングセミナーをいつもの浦安運動公園で今日開催してきました。
ストレッチ、動き作りの後、今日のメインは実際に走るフォームのビデオ撮影。
途中皆さんに私からのアドバイスを挟み、その変化具合も撮影して、
その後モニターを見ながら自分のフォームの確認という感じでした。
自分以外の方のフォームは見れますが、
自分のフォームは撮影でもしなければ見れないものです。
実際のフォームはイメージとかけ離れている場合が多いのです。
ランニングや自転車は、室内練習で鏡を見たりして若干確認は出来るのですが、スイムはなかなかそうは行かず、たまに撮影してみると愕然とする時があります（笑）！
フォームを修正するには今のフォームがどうなっているのかをまずは
しっかり把握しなければなりません。
たまにこういったフォームチェックをしてみてください！！
まずはストレッチ、動き作り。
前回のセミナー以降しっかり動き作りをやっていた方がかなりいました！
実際に走ってお一人ずつビデオ撮影！
撮影したＶＴＲを見ながらフォームチェックです！
自分のフォームはイメージとどれだけ近いでしょうか？
posted by takeshiao ｜17:28 |
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2008年03月28日
各地で桜が満開になり始めてますね！
昨日今日と仕事の合間を縫って荒川と江戸川へ自転車を乗りに行って来ました。
上が荒川サイクリングロード途中にある岩淵水門付近、
下が江戸川サイクリングロード途中の柴又帝釈天付近です。
最近は自転車に乗る機会が月に２回位しかないのですが、
不思議なことに久々に乗ってもフォームが「決まる」のです。
それはスイムも同じで、特にスイムはボディーポジション（体の位置）がバッッチリ決まり、太ってもないのに浮きます。
この原因、実ははっきりとしていて、簡単にいうと
「腹筋」などの体幹部にスイッチが入っているのです。
レッスン、セミナー、セッションなどの毎日の指導で、腹筋郡、臀部など体幹部分を皆さんと一緒に「動き作り」をしているせいでしょう。
よくよく考えてみたら、レッスンで一日に４人来られると、
４セットも腹筋などをやっていることになります。
そういえば、現役の頃より今のほうが腹筋割れてます（笑）。
従って、もし何らかの形（怪我や多忙など）で専門種目が出来ない時期があっても、体幹部の補強や他の種目（今の私の場合ランニング）を動きを正しく行うようにすれば、ブランクを感じないだけではなく、きっと良い効果が得られるはすです。
これが「クロストレーニング」効果なんですよ！！！
posted by takeshiao ｜21:13 |
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2008年03月27日
桜も各地で咲き始め、トレーニングには絶好の季節になってきました。
それと共に、紫外線量も急激にアップしてくるのもこの時期からですね。
花粉もかなり飛散してますから、サングラスはホント必需品です。
というわけで、昨年大好評だった「オークリーランニングセミナー」を
今年も開催していきます！
詳細はこちら！！！
今年は女性限定セミナーも開催し、より女性のためのエクササイズや日焼け予防なども盛り込んだ内容を予定しています。
今年も先着３０名で開催しますので、お申し込みはお早めに！！
昨年のセミナーの模様！
詳しい昨年の模様は青山剛ＨＰ活動報告をご参照ください！
posted by takeshiao ｜12:01 |
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2008年03月24日
昨日２３日(日）に駒澤公園で「青山剛ランニングセミナー」を開催してきました。
毎月開催しているランニングセミナーも一年前の駒澤公園での開催が第一回目でした。
このセミナーにご参加頂いた方が徐々にパーソナルレッスンに来て頂けるような流れがここ一年で出来てきました。
以下写真と共にレポートです！！
駒澤公園サイクリングセンター付近でまずはご説明！
まずは壁を使ったストレッチから！
正しい立ち方、歩き方、走り方のご説明の後は、
やはりいつもの「動き作り」です！
動き作りの後は、実際の走りに「繋げ」に！
ひとりずつフォームチェックです！
セミナーご参加の皆さん！
サポートして頂いたチームアオヤマの皆さんも有難うございました！
posted by takeshiao ｜14:51 |
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2008年03月18日
「Ｙａｈｏｏ！スポーツ」のランニングページに、
「カリスマランナーブログ」として、
金哲彦さん、元資生堂監督の川越さんとなんと私の３人が出ています！
先日金さんに教えて頂きビックリしました！
またこんなお二人に挟まれて大変恐縮です！
詳細はこちら！
posted by takeshiao ｜23:50 |
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2008年03月16日
今日３月１６日は、荒川マラソン、湘南３０ｋ、多摩川駅伝と各地でランニングレース目白押しで、チームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）も各大会へ多くのメンバーが参加しました！
そんな中、私は多摩川駅伝へメンバーと共に走ってきました。
各地とも天気に恵まれて絶好のランニング日和となりました。
以下多摩川駅伝レポートです！
いや～！駅伝ってホント面白いですね！
多摩川駅伝へ参加したチームアオヤマの皆さん！
チームからは各４名、２チームの参加でした！
駅伝スタートの模様！もの凄いチーム数です！
レース前はもちろん皆で「動き作り」です！
私は２区・５ｋに参加！
久々満足のいく走りで３区平野さんに中継！
ファミリーの部ではこんなちびっ子も頑張ってました！
我々の「チームアオヤマ・トライアスロンヤングチーム」は
男女混成部門で３位入賞でした！
posted by takeshiao ｜18:30 |
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2008年03月15日
毎月開催しているゴールドコーストマラソン（７月６日）を目指す保険会社さんのランニングセッションを昨日京橋プラザ区民館で行ってきました。
１月から始めたこのセッションも段々とランニング練習っぽくなってきました。
この会社の皆さんのチャレンジが各方面から注目を浴びてますので、
頑張りましょうね！
昨日は区民館内にある立派な体育館での室内練習でした！
色んな動きで楽しくウォーミングアップ！
基本は何と言っても「動き作り」です。
走る前に綺麗に正しく歩く練習から！
出版した書籍にも紹介している「動きながらの動き作り」も！
☆青山剛オフィシャルサイト
posted by takeshiao ｜18:56 |
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2008年03月11日
以前このブログで撮影、取材の模様をお知らせしていた青山自身初の全監修を勤めたＤＶＤ付き書籍が遂に発売されます！！
「速く、長く、美しく走るための＜体幹スイッチ＞ランニング」 監修 青山剛
ＭＣプレス社発行
３月１３日(木）全国書店で一斉発売！
詳細はこちら！
この書籍は、わが師匠金哲彦さんに伝授された「動き作り」と呼ばれる走る前に行うエクササイズを青山流に徹底的にその方法、効果などを説明させて頂いてます。
付属の実演ＤＶＤでは、より分かりやすくまた観ながら「フルセット」出来るように作成して頂きましたので、是非観ながらエクササイズしてみてください！
このエクササイズを走る前に「必ず正しく」行えば、誰でもランニングフォームは美しくなります。
それはチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）で実証済です！
ご覧になったら、是非ご感想をお待ちしてます！！
また、この場をお借りして・・・
チームアオヤマをはじめ、多くの皆様のご支援ご声援を持ちまして、初めて本を出すことが出来ました。本当に感謝しております。
有難うございました。
この書籍を通じて一人でもランニングの楽しさ、正しく続けることの大切さが
分かって頂ければ嬉しいです。
いつも皆さんにお話させて頂いている「感謝の心と謙虚な姿勢」を私自身も忘れることなく精進して行きたく思いますので、今後ともご指導宜しくお願いします。
そして最後に、
金哲彦さんに心より感謝申し上げます。
有難うございました！
青山剛オフィシャルサイト！
posted by takeshiao ｜22:49 |
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2008年03月10日
昨日の名古屋女子マラソンのＱちゃんは残念でした。
しかしあれだけ人を惹きつける力があるアスリートはそういませんから、
私的にいうと「プロ中のプロフェッショナル」ですね。
そんな名古屋に実は私も昨日行ってきました。
といっても、大会を観に行ったのではく名古屋のお隣、愛知県三好町にて
ランニングセミナーを開催してきました。
三好町には日本有数のトライアスロンクラブ「三好ＳＡトライアスロン倶楽部」があり、私のトライアスロン仲間もたくさん在籍していて、その中の一人で後輩の浅沼選手の企画発案でご招待して頂きました。
三好町はトレーニング環境抜群で、この環境を存分に生かして皆さん頑張って頂きたいですね。
以下写真と共にレポートです！
セミナーの模様。三好トライアスロンクラブの拠点の近くにある
運動公園での開催でした！
元トライアスロン日本チャンピオンの斉藤さんも私と長いお付き合いで、
現在このクラブでコーチとして活躍しています！
セミナーでは「いつもの」動き作りが中心です。
広大な陸上競技場でフォームチェック！
今日参加された皆さん！
また呼んでくださいね！！
企画の浅沼選手(一番左赤）写真を撮ってくれた吉越選手、美佐さんありがとうございました！
自身も頑張ってよ！
posted by takeshiao ｜12:00 |
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