青山剛のKeep on Running！

2008年02月27日

春一番ランニングセミナー！だけど・・・

先週末、いつもの浦安運動公園で「青山剛ランニングセミナー」を開催しましたが、ブログにアップするのをすっかり忘れてました（笑）。

この日関東地方は「春一番」というよりも冬の嵐に見舞われ、
ランニングフォームチェックをした海岸沿いコースはもの凄い強風でした。
しかしこういう時はある意味悪いフォームだと走れないので
ウィークポイントが浮き彫りになりますね。

来月は３月２３日（日）に世田谷区の駒沢公園での開催が決定しましたので、お近くの方は是非いらして下さい！

（詳細はこちらのＨＰ！！）




ランニングセミナーの模様。
まずは室内で「動き作り」！
膝の方向を補助してます！

体幹でも大切な裏側にスイッチを入れます。

超強風の中フォームチェック！
逆にこういう時はフォームを修正するチャンスです。

posted by takeshiao ｜19:31 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年02月24日

アオヤマカップ駅伝！

昨日いつもの浦安運動公園で、
「第一回チームアオヤマカップ駅伝大会」を開催しました。

といっても、実は同日に開催された神奈川日産スタジアム駅伝へチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）で数チームエントリーしたのですが、
先着順で定員オーバーのために出場出来なかった方たちを中心として、折角だから同日にチームで駅伝をやろうということになり開催しました。

セッション（練習会）も兼ねての開催だったため、
前半は「レース当日のウォーミングアップ方法」を指導させて頂き、
実際にしっかりとウォーミングアップをしてからのレースとなりました。

１レース目は普通に、２レース目は１レース目のタイム差をつけて（フィニッシュで競り合うように！）の駅伝となりましたが、予想通り白熱したレースとなり、とにかくみんな「心臓バクバク」「呼吸ゼイゼイ」楽しく追い込みました！

一人ではなかなか追い込んだトレーニングも敬遠しがちですが、
こうやって駅伝形式だと、精神的には楽に身体をいじめることができますので、皆さんもぜひお仲間で駅伝や大会を上手に利用してみてください！




１チーム３名で３チームと小規模ながら、タスキを掛けると本格モードでした！

タスキが渡るとついついオーバーペースになってしまう人も（笑）！

私もメンバーに入り激走しました！
いやー苦しかった！！

ラストは接戦となりましたが、アンカーをハイタッチで迎え
健闘を讃えあいました！

posted by takeshiao ｜16:12 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年02月23日

ちょっとした意識できれいな身体へ！

'「青山メソッド・正しい身体の使い方を学ぶ」
～日常動作を意識！きれいなからだへの第一歩～'

として、表参道にある「ニールズヤード レメディーズ」にてそこの女性社員さん向けのセミナーを開催してきました。

日頃意識をしていない日常動作、例えば駅まで歩く、階段の昇り降りなどもちょっとした「意識ポイント」を置くだけで、それがきれいなボディーライン獲得のエクササイズに変わります。

セミナーでは、ランニングセミナーでも行っている「正しい立ち方」や肩甲骨周りのスペシャルエクササイズ＆ストレッチなどなど、女性必見メニュー目白押しの内容になりました。


今後はこのような内容を、一般のお客様向けへアレンジして「ニールズヤード＆青山メソッドのコラボセミナー」が開催していけるように只今作戦会議中です！




ランニングに限らず全ての基本は「正しい立ち方」！

腹筋が弱い、使えないと本当に「損」をしてるんですよ。

肩甲骨にきれいな身体獲得の秘密が隠されている？！

posted by takeshiao ｜00:11 | コメント(0) | トラックバック(0)

2008年02月21日

「奈緒子」のランニングフォームに注目！！

東京マラソンに出場された方、体調は如何ですか？
レース後自分の体の「張ってる場所」からその人のランニングフォームの特徴も分析出来ますから、よくメモをしておくと次回に生かせると思います。


さて、先週から公開になった映画「奈緒子」は今のランニングブームを象徴するかの駅伝がテーマとなっている映画ですね（と言ってもまだ私も観に行ってないのですが・・・）

その映画撮影クランクイン前の昨年春、実は映画に出演する俳優さん達に、
我が師匠金哲彦さんがランニング指導を行っていました。

私もそのアシストで何度か指導させて頂きましたが、流石若いだけあって成長も早く、また俳優としての「プロ意識」の高さにも感心しました。


その成長ぶりを楽しみに、近々「奈緒子」を観に行こうと思います！！


絵画館前で出演俳優の皆さんに指導中の金さん！

私(先頭）がペースを作って実際のランニング練習中！

posted by takeshiao ｜15:52 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年02月18日

東京マラソンって凄い！

昨日の東京マラソンご出場の方、応援の方、そしてボランティアとして大会を支えて頂いた方、本当にお疲れ様でした！
私はスタート地点の東京都庁付近へ応援に行きましたが、
いやいや物凄い盛り上がりでした。

こうやってスポーツを通じて東京が、日本がもっと元気になるようにしていきたいですね。



スタート前、招待選手らのウォーミングアップをチェック！

同じオークリー（サングラス）からサポートされている諏訪選手の
ウォーミングアップを見学。
アップでは軽そうでしたが・・・

チームアオヤマ(パーソナルレッスン受講者）も皆さん無事完走でした！！

posted by takeshiao ｜13:37 | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年02月16日

(続）目指せ！ゴールドコースト！

先日の「週刊プレイガール」ご覧頂き有難うございました！
色んな意味で大反響でした（笑）！
特に私のスポンサーさんが大変喜んでおりました。

オンエアの翌日仕事で表参道を歩いていたら、その番組のトライアスロンで最終走者となり感動のフィニッシュをした森下悠里さんと偶然お会いして、お互いそのタイミングにビックリしました。


そしてその日の夕方、以前紹介した保険会社さんのランニングセミナーを築地教育会館で開催してきました。

このセミナーは7月のゴールドコーストマラソンチャレンジプログラムになっており、先月から毎月開催しています。

先月の課題は「とにかく歩く！」「とにかく階段！」でしたが、今月からは少しずづ体を本格的に動かし始めてます！！



築地教育会館にてセミナー中。
やっぱり「動き作り」です！

二人組みで「お尻チェック」！

効果的な「階段の登り方」も徹底練習！

posted by takeshiao ｜00:04 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年02月13日

続・正しく乗れてますか？

続「正しく乗れてますか？」です。
下記写真のように固定自転車練習機（ローラー台）を用いて、
青山式フォーム作りトレーニングをパーソナルレッスン中の河村さん。

腹筋を意識、また使えるようにする為のドリルでランニングで言うところの
「動き作り」ですね。

そうそう、「週刊プレイガール」は今日放送です！お楽しみに♪
またご感想をコメント頂けたらと思います！

・テレビ朝日「週刊プレイガール」
　2月13日(水）　25時21分から放送
　「グラビアアイドルがトライアスロンに挑戦！」の企画で、
　 青山がコーチ、レース監修、そしてＭＣウド鈴木さん、
　 山川恵里佳さんとレース解説をしております。

posted by takeshiao ｜12:03 | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年02月11日

正しく乗れてますか？

祝日の今日は久々に暖かくて気持ちの良い天気でしたね。

こちらチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）・トライアスロン班は荒川サイクリングロードでバイク（自転車）セッションでした。

スペシャルゲストの中川康二郎「元」プロ自転車選手を招き、また中野真由子アシスタントと共に楽しいセッションとなりました。

自転車に乗り始めて一年にも満たない方が殆どですが、とてもそんな初心者には見えないフォーム、走行テクニックを習得してきてます。

それは何と言っても、自転車を私と一緒に購入するところから始め、基礎を徹底的にトレーニングしてきてるからですね。


ランニングや自転車のようにある程度「乗れてしまう＝出来てしまう」運動はなかなか基礎やメカニズムを学ぼうとはしませんし、学ぶ機会も少ないものです。

逆に水泳「泳げる・泳げない」やスキー「滑れる・滑れない」など出来る出来ないがはっきりしている運動は学ぼうとしますし、スクールやセミナーも存在し、分りやすくいうとそこには「コーチ」という職業があります。


今まで色々とトレーニングやフォームなどを研究してきて、
現在一番感じることは
「ランニングが一番難しい」ということです。

単純そうに見えるランニングこそが実は一番奥が深いように思います。

裏を返せば、ランニングが「上手に」なれば他の運動も上手になるという考えも最近痛切に感じています。


東京マラソンが終って走り続ける人はどのくらいの割合になるのでしょうか。

走り続けるため、また走り続けたい方は是非ランニングを見つめ直してみてください。



バイクセション中の模様。
中川選手（右先頭グリーンジャージ）の綺麗なフォームを
見て学びながらの走行。

こうして集団でのトレーニングで走行スキルもアップしましょう！

posted by takeshiao ｜17:38 | コメント(3) | トラックバック(0)

2008年02月10日

東京マラソン一週間前のランニングセミナー！

いよいよ来週17日(日）第2回東京マラソンですね！

今日夕方に時間が出来たので自転車に乗りに江戸川河川敷に行きましたが、
もの凄いランナーの数でした！

おそらくその大半の方が東京マラソンを走られるのでしょう。
私は20年江戸川で走ってますが、こんなにランナーがいることは今までなかったですから、面白い光景でした。

そんな東京マラソン一週間前の「青山剛ランニングセミナー」を開催しました。

最近は「お呼ばれ」して頂いてセミナー講師が多かったですが、
この個人主催セミナーは少人数で行ってますから、お一人ずつ動きやフォームチェックも出来ますので、今後も頻繁に開催していこうと思います！
（今後のセミナー予定はこちらです！）


東京マラソンに出場される方はこの一週間が「調整」トレーニングになりますね。
トレーニングが順調だった方も、そうでない方もまずは疲労回復を最優先に過ごしましょう。

あとは、ウェアやシューズなど道具のチェック、また携帯補給食の準備などをしっかり行って、安心してスタートラインに付きましょう！！


ランニングセミナーの様子！

天気が良くなったので海岸沿いでフォームチェックでした！

フォームチェックでかなり改善された方もいました！

posted by takeshiao ｜18:44 | コメント(1) | トラックバック(0)

2008年02月08日

遠方からもレッスンに！！

昨日パーソナルレッスン来られたお二人は、たまたま「北から」のお客さまでした。

午前中にレッスンした斉藤さんは、福島県福島市からお越しで、昨年のホノルルマラソンでお知り合いになり今年1月から毎月レッスン来られてます。

斉藤さんは福島駅から出ている「ディズニーリゾート行き夜行高速バス」でいらしてるそうです！！
確かにレッスン場所の浦安運動公園はディズニーリゾートに隣接していますから便利と言えば便利ですが、その熱心さに頭が下がります。

午後レッスンに来られた亀山さんは、昨年のゴールドコーストマラソンの「長谷川理恵さんと走ろうツアー」に参加されたの方で、そこでお知り合いになりました。

亀山さんも日帰りで、新幹線で宮城県仙台市からです。


こうして遠方からもレッスンに来られる方が増えてきて、私もより責任の重大さが身に染みております・・・。



福島からの齋藤さん！

仙台からの亀山さん！

posted by takeshiao ｜17:50 | コメント(0) | トラックバック(0)