青山剛のKeep on Running！

2007年11月29日

２０冊目のトレーニング日誌。

先日、ランニング誌「ランナーズ」の方が取材に来てくれました。

「私のダイアリー（トレーニング日誌）活用術！」という企画で、
トレーニング日誌の活用方法のアドバイスをさせて頂きました。

私が「ＫＥＥＰ　ＯＮ」している一つにこのトレーニング日誌があります。

ランニングを始めた１９８８年（中学２年生）の途中から書き始め、
１９８９年１月１日からは写真のランナーズ１月号に毎年付録で付いてくる
ダイアリーに書き留めています。

トライアスロンを始めた１９９３年（大学１年）からは、そのダイアリーだけでは書き切らないので、大学ノートへ詳細を書くようにしてきました。

また中西真知子のコーチを始めてから（１９９９年）は、ダイアリーへ書く内容も２倍になり、そのうちメインが中西になってしまいました（笑）。

トレーニング日誌の内容は、トレーニング内容、体調、感じたことなどを
書いています。

現在ダイアリーと大学ノートには自分のトレーニング、別のファイルにはパーソナルレッスン生のトレーニング、レースレポートを書き込んでいます。

そんなこんなで２００８年のダイアリーで２０冊目になります。
私のコーチングの根源はこのトレーニング日誌にあります。

コーチングで息詰まった時、悩んだ時は必ずこれまでのトレーニング日誌を
見返してそのヒントを探すようにしています。

皆さんも是非トレーニング日誌を書いてみて下さい。
必ずそれが自分自身を「コーチング」してくれるはずです。


でも取材で中学生の時のダイアリーを見られたら恥ずかしかったですね（笑）。





１９冊のランナーズダイアリー。この他に莫大な数の大学ノートがあり
今回の取材では持って来れませんでした。

posted by takeshiao ｜09:05 | コメント(2) | トラックバック(0)

2007年11月26日

小学生のランニングフォーム。

甥っ子の校内マラソン大会の応援＆小学生の走り方の調査に行ってきました。

昨年も応援に行ったのですが、その時甥っ子はあまり良い所を見せられず、「今年こそは頑張るから！」と応援の依頼があり駆けつけました。

上の子が３年生で下の子が１年生と言うことで、その距離もそれぞれ１０００ｍと８００ｍで、高学年でも１２００ｍと短いのですが、かなりタフなコースでスリリングなレース展開になり面白かったですよ！

見ていて一番感じたのは子どもの走りはみんな「柔らかい」ということ。
全身のバネをどの子からも感じました。

また４年生位からはフォームもしっかりしている子どもが増えて、
大人顔負けのタイムで走る子もいました。


で、その甥っ子達の成績はと言うと、
優勝は出来なかったものの、上の子が３位で下の子が２位でした。

下の子はゴール手前で優勝を逃した悔しさから目を潤ませてゴールしてましたが、そのスピリッツが大事ですね。

甥っ子二人とも生まれた時から私も見ていますから、そんな悔し涙を見せるにまでなった姿に感慨深いものがありました。


来年は兄弟揃って優勝出来るように私がコーチングしないとね！！！









一年生のスタート！右から２番目（赤帽子）が甥っ子の琉（りゅう）！

琉（赤帽子）は最後追い詰めたものの２位！

３年生のスタート！先頭（赤帽子）が上の子の蓮（れん）！
昨年は私が応援に来るプレシャーで発熱しあまり良くない成績でしたが・・・

優勝は逃したものの今年蓮は３位でフィニッシュ！
子どもの時の私の走りに似ている・・・

アップダウンが続くタフなコースですが、
子ども達はみんなとても頑張って走ってました！！

posted by takeshiao ｜22:45 | コメント(4) | トラックバック(0)

2007年11月25日

今月のアオヤマランニングセミナー！

１１月だと言うのにホント暖かいですね。

ホノルルマラソン前最後の「青山剛ランニングセミナー」をいつもの浦安運動公園で開催しました。

先日パーソナルレッスンにいらしてくれた格闘家の「人喰い義生」こと高橋和生選手も復讐、いや復習に来てくれて楽しいセミナーとなりました！





今回のセミナー参加者は現チームアオヤマを除いて
皆さん女性でした！

新ネタも続々登場してます！

海岸沿いの通称「アオヤマプライベートコース」で
フォームチェック！

高橋選手（右）も女性に混じって楽しそうでした！
とても「人喰い義生」には見えない？！

posted by takeshiao ｜21:25 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月24日

トレーニングの使い分け！

ホノルルマラソンまであと２週間になりました。

昨日２３日祝日にはチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）の合同ランニングセッションを開催し、ホノルル前最後の「刺激」を入れました。

「刺激」の内容は５ｋTT（タイムトライアル）。
簡単に言うと５ｋを全力で走る練習です。

一人で５ｋを全力で走ることは厳しくても、こうやって集団だと上手に追い込めます。

チームアオヤマでは、普段の一人での練習、パーソナルレッスン、チームセッションなどをうまく使い分けてトレーニング効率を上げて頂いてます。

殆どの方が普段あんまりこういった刺激を入れないため、その効果は覿面ですね！


来週１２月２日（日）はホノルルマラソン一週間前と言うことで、
ホノルルの目標レースペースで８～１０ｋ程「ペース走セッション」を
開催します！






セッションと言うことで、普段一人では出来ない補強もしました！

ウォーミングアップの締めくくりは「ウィンドスプリント」。
通称「流し」と言われる軽いダッシュで心拍数を上げます！

５ｋTTで頑張って「追い込んで」もらいました！！

posted by takeshiao ｜21:02 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月21日

格闘家がホノルルマラソンに挑戦！

１２月２０日に開催されるプロレス「ゲノム２～猪木ファイティングＸ’mas」に出場が決まった高橋和生選手が何と私のパーソナルレッスンに来てくれました！

しかも高橋選手はその１０日前のホノルルマラソンにチャレンジをするそうで、
高橋選手のセコンドにも立ち、日頃私のレッスンを受けていてご自身もホノルルに出場する前田さんに誘われて今日来て頂けました。


高橋選手はマラソン初チャレンジで、なぜ走るのか聞くと、

「自分の一番嫌いなことが走ること。
なので、あえて嫌いなことを克服すればまた強くなれるかと思って・・・」

というコメント。
やはり上を目指す人は違いますね。

今日は「いつもの動き作り」を行い、その後ゆっくり走りに行きました。

ホノルルマラソン完走を目指し、より進化している高橋選手に期待ですね！！


私も１２月２０日は応援に行くことになりました！






動き作り中の高橋選手（左）と前田さん！
体格はやはり凄かったのですが、とても礼儀正しい方で
一生懸命私の話を聞いて頂きました。

posted by takeshiao ｜00:34 | コメント(1) | トラックバック(0)

2007年11月19日

HISホノルルマラソンセミナー・ファイナル！！

昨日の野口選手は圧巻でしたね！
アテネ五輪の時より「洗練」されたフォームですね。
金メダルを取ってなお進化を求めている姿勢はやはり素晴らしいです！

同日こちらは代々木公園で大会前最後の「HISホノルルマラソンツアー国内セミナー」を開催しました。

ホノルルマラソン（１２月９日）まであと３週間となり、
ここから先はコンディショニング最優先になります。

これまで全然走っていないからといって、今からいきなり走るのはNGです。
ウォーキング、ストレッチ、補強運動、また駅の階段などを積極的に行って補いましょう。



最後のHISセミナーでは、残り３週間の過ごし方なども
お話しました。

手軽に出来る補強も紹介！

この日は大会の目標ペースで走る「ペース走」！
各目標タイムに分かれてコーチが引っ張りました！

さあ泣いても笑っても残り３週間！
コンディショニングに注意して頑張って下さい！

posted by takeshiao ｜23:10 | コメント(2) | トラックバック(0)

2007年11月17日

サイクルウェアってなに？！

今日もサイクルモード２００７（幕張メッセ）のマビック・アディダスサイクルブースにて
「サイクルウェアってなに？」という感じでトークセッションを開催しました。

簡単に言うと、ランニングウェアやただのスポーツウェアで自転車に乗ると、様々なデメリットがあり、サイクルウェアだと、快適さ安全さが格段に違うということです。

トークセッションでは実際のウェアを見て頂きながら、その必要性をお話させて頂きました。
特に「アディダスウェアは凄い！」ということもですね（笑）。


今日は土曜日ということで昨日にも増してたくさんの方にお越し頂きました。
明日は残念ながら私は会場に行けませんが、もし明日来られる方は是非
マビック・アディダスサイクルブースへ来て下さいね♪

黄色のマビックカーが目印です!




今日のトークセッションの模様。
昨日はオレンジのビンテージジャージでしたが、今日はブルーです。

金哲彦さんが「ランの師匠」なら、「バイクの師匠」こと橋川健選手。
私自身選手の時から「超徹底的に」指導を頂き、コーチになってからも
ずっとアドバイスして頂いてます。
プロとしての心得もかなり教えて頂き、私のバイクスポンサー関係ほぼ全ては
橋川さんのご紹介から始まってます。
今年も実業団レースで優勝をしており、バリバリの現役選手です！

サイクルモードは明日まで開催してますので、是非遊びに来て見て下さい！

posted by takeshiao ｜20:04 | コメント(1) | トラックバック(0)

2007年11月17日

大盛況！マビック・アディダスブース！

昨日から行われている「サイクルモード２００７」のマビック・アディダスサイクルブースにて「サイクルウェアってなに？」というトークセションをMTBの小笠原選手と開催しています。

昨日は平日ながらかなりの来場者数になっていて、今日明日は大変なことになりそうです。
　
今日も１１時、１３時、１５時にトークセッションを開催しますので、
是非いらして下さい！





会場に入って真正面にあり一際目立っているマビック・アディダスサイクルブース！

今回一緒にトークセッションをしている小笠原選手！

サイクルウェアの特徴や必要性を楽しくお話しています！

posted by takeshiao ｜08:20 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月15日

サイクルモードでモデルします！

明日１１月１６日から１８日まで千葉県幕張メッセで開催される、
「サイクルモード２００７」のマビック・アディダスサイクルブースにて、１６日と１７日に
ウェアモデル＆トークセッションをMTBの小笠原選手と二人で開催します！

トークセッションは下記時間からになりますので、是非会場に遊びに来てください！


■１１月１６日（金）　１６時、１８時、２０時
■１１月１７日（土）　１１時、１３時、１５時


ご来場の方には素敵なプレゼントもあるそうです！！！




皆様のご来場お待ちしてます！
（写真はマビック・アディダスサイクル成田さんと今年９月のホノルルセンチュリーライドにて！）

posted by takeshiao ｜22:23 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月14日

最高のロケーション！

１１月だというのにとても暖かいですね。
このままだと今週末の東京国際女子マラソンは記録的には
厳しい感じになりそうですね。
と言うことは後半勝負の可能性が高くなるでしょう。

マラソンの場合、１０度前後だと高記録が出やすいとされてます。
従って、ホノルルマラソン（気温２５～３０度）で自己ベストが出る方は、他大会の好条件ではかなりタイムが良くなることになります。
しかも朝５時スタートですし、あの混雑ですからなお更ですね。


しかしトレーニングをする一般ランナーにとっては今日くらいのポカポカ陽気が気持ち良く走れるのではないでしょうか？

湿度が下がって空気も澄んできて、下の写真のように浦安海岸沿いでは２００ｋ以上先の山々も眺めることが出来、夕暮れ時は最高の景色になってます！！







夕暮れの海岸沿いを走るレッスン中の醍醐さん。
今月の河口湖マラソンで自己ベストを狙います！
この日は少し雲があって富士山頂上は見えませんでしたが（醍醐さんの左くらい）最高のロケーションです！

posted by takeshiao ｜14:00 | コメント(0) | トラックバック(0)