2008年01月31日
綺麗に乗ってますか？！
上の写真を見比べて下さい。 これはパーソナルレッスン生（チームアオヤマ）の諌山さん（女性）で、 これまでランニングを専門にやってきて、これからトライアスロンへチャレンジする為、自転車のレッスンを最近開始することになり、そのフォームチェックの写真です。 上が指導前、下が指導後です。 ランニングやスイムは自分の身体のサイズ（身長、手足の長さなど）とその動かし方でフォームやストライド(歩幅）が決まってきますが、 自転車の場合、それ以外にも「自転車上のサイズ」が大きく影響します。 自転車上のサイズとは、フレームサイズ（自転車の大きさ）、シート(サドル）の高さ、ハンドルの高さ、幅、それまでの距離などで、運動を開始したら変更不可能なものが沢山あります。 従って、自転車の場合、適正な自転車のサイズ、適正な各「ポジション設定」がなされていなければいくら意識してもフォームは治りません。 自転車を買って自転車屋さんが大体で決めてしまったポジションで乗り続けている方が大変多いと思います。 幾ら高価な自転車に乗っても、そのポジション設定、またメンテナンスが出来ていないと、その価値は・・・ですね。 上の写真の彼女も自転車を購入してからこのレッスンまでの数ヶ月は 「我流」で乗っていた為、ポジションもフォームもまだまだでした。 この日はシートの高さ、前後位置、角度などを調整し、正しいフォームの作り方を徹底的に行いました。 簡単に言うと、上の写真は「脚を多く使うフォーム」で 下の写真は「体幹を使えるフォーム」です。 諌山さんはマラソンを３時間１５分で走りますから、 その身体能力を自転車＆トライアスロンでも開花してもらいたいですね！ 自転車も正しく乗るとホント脚が締まってきて綺麗になりますから、 女性にお勧めですよ！！！
posted by takeshiao ｜23:03 |
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