2008年01月15日
浦安ランニングセミナーシリーズ・第２弾！
昨日１月１４日(月・祝）に「浦安ランニングセミナーシリーズ・第２回目」を浦安運動公園体育館で開催しました。 このシリーズは先月１２月２５日と昨日１月１４日、そして２月２日の全３回のシリーズセミナーとして主に浦安ハーフマラソン（２月３日）、東京マラソン（２月１７日）へ向けたプログラムとなっております。 昨日の第２回目は、レースまでのトレーニング計画の立て方、正しいフォーム作り（動き作り）、そしてペースマネージメントトレーニングを行いました。 ペースマネージメントとは、自分の目標ペースでしっかり走れるようにする 「ペース感覚」を磨くトレーニングです。 今回は全員に腕時計を外して頂き、目標タイムを自己申告して頂いてそれを目指して５ｋ走を行いました。 日頃自分が走っているペースが把握出来ていない方が多いようです。 「ただ走っている」「ただ頑張っている」では目標に対してとても遠回りになってしまいます。 毎日とは言いませんが、週に一度は距離表示のある（もしくは自分で車や自転車で測って）コースで走るようにすることをお勧めします！ ＊このセミナーシリーズは第３回目も現在満員となっており、キャンセル待ちでの受付のみとなっております。ご了承下さい。 このセミナーに参加出来なかった方たち向けの青山主催ランニングセミナーを２月１０日(日）に開催します。 セミナーの模様。まずはトレーニング計画のご説明！
正しいフォーム作りには欠かせない「動き作り」！
ウォーミングアップではラダー（縄梯子）も取り入れました！
５ｋの目標ペースを自己申告して記入してからランニングコースへ！
１周1.2ｋコースを４周プラス２００ｍで５ｋ走。 レースナンバーを付けて計測しました！ 今回は何とピッタリ賞の方が一人いらっしゃいました！
posted by takeshiao ｜11:40 |
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