2008年01月05日
箱根駅伝を見て走り始めた方へ！
皆さんお正月は如何お過ごしでしたか？ 箱根駅伝を見て走り始めた方もいるのではないでしょうか？ しかしこの寒い時期に今まであまり運動をしていなかった方は注意が必要です。 ただでさえ寒くて体の動きが鈍いですから、急に走ったりせずに暖かい室内でストレッチ、軽い準備運動をしてまずはウォーキングを１～２週間位してからランニングに以降しましょう。 人間の防衛本能で、気温が低いと内臓など体の中心部に血液を多く行かせてその機能を守ろうとします。その結果四肢（腕脚）の血液が少なくなり、そこの体温も落ちて（冷えて）、故障の危険性が高くなります。 お正月に走りはじめた方が長続きしないのは、急に走り始めた為大体一週間もしないうちに脚が痛くなったり、体調がおかしくなったりするからです。 またこの時期は空気も冷たく乾燥してますから、急に運動して呼吸数、呼吸量が増えると喉や肺の負担が大きくなりますから、その上でもウォーキングから徐々に慣らして行くといいですね。 KEEP ON RUNNING するには準備をしっかりしましょうね！ 昨日ゴルフ打ちっ放しにほぼ「初挑戦」してきました！ ストレッチ、体操、素振りなどしっかり準備してから打ちました。
posted by takeshiao ｜10:43 |
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