2007年11月24日
トレーニングの使い分け！
ホノルルマラソンまであと２週間になりました。 昨日２３日祝日にはチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）の合同ランニングセッションを開催し、ホノルル前最後の「刺激」を入れました。 「刺激」の内容は５ｋTT（タイムトライアル）。 簡単に言うと５ｋを全力で走る練習です。 一人で５ｋを全力で走ることは厳しくても、こうやって集団だと上手に追い込めます。 チームアオヤマでは、普段の一人での練習、パーソナルレッスン、チームセッションなどをうまく使い分けてトレーニング効率を上げて頂いてます。 殆どの方が普段あんまりこういった刺激を入れないため、その効果は覿面ですね！ 来週１２月２日（日）はホノルルマラソン一週間前と言うことで、 ホノルルの目標レースペースで８～１０ｋ程「ペース走セッション」を 開催します！ セッションと言うことで、普段一人では出来ない補強もしました！
ウォーミングアップの締めくくりは「ウィンドスプリント」。 通称「流し」と言われる軽いダッシュで心拍数を上げます！
５ｋTTで頑張って「追い込んで」もらいました！！
posted by takeshiao ｜21:02 |
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