2007年11月12日
たかがストレッチ。されどストレッチ。
今日のパーソナルレッスンに来て頂いた伊森さんは極度の腰痛で、「今日まで」はまともに歩けない状況でした。 伊森さんとは今年５月のホノルルトライアスロンのHISツアーで知り会い、その後レッスンに通い始めてくれました。 しかし、多忙の上腰痛が発生してからはレッスンもお休みしていて、たまに頂くメールも元気のない感じで心配でした。 先日「コーチ、なんとかしてください・・・」って連絡があり、先週からレッスンを再スタートしました。 とは言っても、舞浜駅から浦安運動公園まで（約１k）歩くのも途中休憩しなければならない状況ですから、リハビリ的なところから始めました。 先週軽い水中エクササイズでも痛みが出てしまい、今日のレッスンもどうしようか迷ってました。 そこで、今日は私が日々行っている「フルストレッチ」と「パートナーストレッチ」を出来る範囲で徹底的に行うことにしました。 フルストレッチは、全身を３０分以上かけて隈なく行うセルフストレッチで、パートナーストレッチは一人が補助をして行うストレッチです。 痛みで出来ないストレッチもありましたが、肩甲骨周りやお尻、太腿、股関節周りをじっくり行い、ゆっくり立ち上がってみると・・・ 「腰が痛くない！」と伊森さん。 そのまま体育館走路を歩き出してみても痛みが出ない！ このストレッチをする場所へ上がる階段も手すりに掴まって登ってきた人がストレッチだけで歩けるようになるとは、本人も私もビックリでした。 最後は軽いランニングもできるようにまでなりました。 おそらく腰だけが悪いのではなく、他の所が凝り固まっていて腰に多くの負荷がかかっていたのでしょう。 ストレッチで一時的にそれが緩和され、痛みが引いたのだと思います。 たかがストレッチ、されどストレッチ。 昨今即効性のあるトレーニング方法やダイエット商品、サプリメントなどが持て囃されていますが、その方法や商品が「１０年後」もあるか考えてみて下さい。 雑誌やメディアでは目新しいものではないと世間がが食いつかないから、良し悪しも分からないまま取り上げていることが多いと思います。 「美味しい！」と雑誌に書かれていた店に入って「それほどでもないなあ」って時、多いですよね。 私の一番自信がある指導内容が実はストレッチなのです。 それは自分自身が２０年近く毎日行ってきていて「熟成」されたものでもあるからです。 そのお陰で殆ど怪我もしたことがありませんし、太ったことも、大病も一切ありません。 全てがストレッチのお陰ではないかもしれませんが、私は信じてやってます。 そんなストレッチが今日またお役に立てて感無量でした。 ストレッチを徹底的にやって歩けるようになった伊森さん！ 毎日ストレッチ続けて下さいね！
posted by takeshiao ｜22:30 |
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