さて、昨日お知らせした通り、ランニング新書籍の作成を着々と進めていますが、その内容を少し紹介するような形で、以下指導監修させて頂いた雑誌が出版されました！ ☆大人のカラダＳＴＹＬＥ Vo.5（学研） １２月２１日発行 Ｐ５５～７０ 「ランニング・バイブル２０１２」 ～たった１カ月で５ｋｍをラクラク走れる体に変身！～ いつも様々な雑誌で取材していただくのですが、 今回は特にきめ細かく、かつとても丁寧に取材をして頂きました。 よって、一カ月で５ｋｍという、とても堅実ですが 私の初心者指導プログラムに乗っ取った内容になりました。 是非ご覧ください！ 年末年始の冬太り解消にも、ウォーキングやランニングが最適です！ コツコツスタートしましょう！ （写真はホノルルにて！）
posted by takeshiao ｜13:26 |
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さて、これまで大阪マラソンへ向けて長期指導・監修連載してきた、 女性誌・ＭＯＲＥ ランニング誌・ランナーズ の最新号が先日発売されましたので、是非ご覧下さい！ 下記が掲載ページです！ ☆ＭＯＲＥ・１２月号（１０月２２日発売） Ｐ２５２～
☆ランナーズ・１２月号（１０月２８日発売） Ｐ６５～
＊こちらでも同内容がご覧になれます！ ・ＭＯＲＥ サイト ・ランナーズ サイト これまでの指導監修内容が、大阪マラソンや他大会を目指す上で 参考になって頂けてたら嬉しいですね！ 今月号も是非ご覧ください！ 先週のナイアガラマラソンのフィニッシュ前の写真を頂きました！
こちらがフィニッシュです！また来年も是非走りたいですね！！
posted by takeshiao ｜00:05 |
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さあ、マラソンシーズン突入のカウントダウンが始まりました！ 私は来週２３日にはナイアガラマラソンに大会ゲストとしての参加を 皮切りに、大阪マラソン（こちらは走らずエキスポでのトークライブ）、 河口湖マラソン、ホノルルマラソン、東京マラソン（当選しました♪）と、 ４回この冬走ります。 もちろん全部仕事なので、全力疾走とはいきませんが、 万全のコンディションで臨みたいと思います。 そんなレース準備について、ヤフースポーツ（スポナビ）にて連載中の「ランニングのススメ 目指せ！大阪マラソン！」に最新記事がアップされたので、是非ご覧ください！ ☆ランニングのススメはこちら！ 怪我なく４回のマラソンを走り切れるように頑張ります！
posted by takeshiao ｜22:34 |
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１０月に入りとっても走りやすい気候になってきました。 しかし、朝晩で気温差が大きいですから、しっかりと体調管理もしていかなければなりません。 特に大会が今月末や一カ月後に迫っている方はなおさらです。 こちらも連載している、ヤフースポーツ「スポナビ」では、 大阪マラソンへ向けた指導をさせて頂いてます。 今日３日には「大阪一か月前練習！」と称して、 最新記事がアップされましたので、是非ご参考ください！ ☆スポナビ掲載記事はこちら！
posted by takeshiao ｜14:09 |
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やっと秋らしくなってきましたね。 日々開催しているパーソナルコーチングシステム（チームアオヤマ）は、夏の間ランナーでも泳いだり自転車に乗ってクロストレーニングしてもらってましたが、目標大会が年内にある方は、９月からランニング再始動してます。 ９月も中旬まで暑すぎたので、これからがしっかりとした 走り込みになります。 その年内でも少し早い時期に開催される大阪マラソンまで、 ちょうど一カ月になりました（１０月３０日開催）。 半年連載指導させて頂いている女性誌ＭＯＲＥ１１月号（Ｐ２３８～）でも、大阪マラソンへ向けた記事がアップされましたので是非ご覧下さい。 ☆こちらでもご覧になれます！ 女性は特に、紫外線対策や美容など気にしないといけないことが多い分、楽しく続けられるようにしたいですね。 今週末（１０月１日）に開催される「オークリーランニングセミナー」は 女性限定でしかも無料ですから、ご興味がある方はお申込みください！
posted by takeshiao ｜15:56 |
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台風が過ぎ、徐々に秋到来でしょうか。 気温がこのまま下がれば、いよいよ走り込みシーズン到来です。 そんな走り込みシーズン突入前に読んで頂きたい、 先日出版した書籍「走らないランニング・トレーニング」は、 お陰様で売り上げ好調だそうです。 （こちらには嬉しいコメントが入りました！） また、昨日発売のランナーズ１１月号（Ｐ４８）には、 連載中の「目指せ大阪マラソン！青山コーチのサブ４トレーニング」のＶｏ４が掲載されましたので、こちらもご参考ください！ ☆こちらからもご覧になれます！ 大阪マラソンまで、一カ月となりました。 私は大会自体走りませんが、東京マラソンのように 大会エキスポでトークライブの開催が決定しましたので、 お楽しみに♪
posted by takeshiao ｜21:45 |
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昨日まで「夏」でしたが、今日からだいぶ秋らしくなってきました。 台風だけが心配ですね。 さて、旅行書で有名な「地球の歩き方」から、 「地球の走り方」がこの度発行されました。 国内旅行、海外旅行ファンの方に旅先で走ることの素晴らしさを 提案する一冊ですが、 その中で「ホノルルマラソン特集」があります。 そこで「ホノルルマラソンを知り尽くす、プロのコーチ青山剛」 として登場しています（Ｐ２６～３１）。 私は２００２年から毎年ホノルルマラソンへ行かせて頂き、 これまで実際に走ったり、サポートした経験を元に色々お話させて頂いてます。 今年ホノルルマラソンへ出場される方は、是非参考にしてみてください。 尚、「２０１１ＪＡＬホノルルマラソン・公式ガイドブック」も特別付録として ついています！！ そして、私自身今年もホノルルマラソンへ仕事で行くことが先日決定し、お陰様で１０年目になります。 今年各旅行会社のホノルルマラソンツアーは、例年に比べて少ないそうです。やはり震災の影響が大きく、また国内マラソンが増えたことも原因のようです。 私は行けることの感謝して、少しでも盛り上げられたらと思います！
posted by takeshiao ｜22:23 |
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「走らないランニング・トレーニング」は ９月１日の発売以降、かなり出だし好調なようですね！ これも皆様のお蔭です。 大変ありがとうございます！ アマゾンなどオンラインショップでご注文の方は、 もうお届けが始まっているようですし、書店でもそろそろ並んでいるそうですので、引き続きよろしくお願いします。 さて、９月に入り、主要マラソン大会までカウントダウンも始まりました。 ホノルルマラソンまでも１００日を切り、大阪マラソンなどは２か月を切っています。 現在連載中の、Yahoo！JAPAN内「スポーツナビ」での 大阪マラソンへ向けたコーナーでも、 ２か月前アドバイスがアップされましたので、こちらもよろしくお願いします！ ☆スポナビ「目指せ大阪マラソン」はこちら！
posted by takeshiao ｜15:42 |
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暑さも一段落し、日が暮れるのも早くなってきました。 しかしまだまだ走るには快適とは言えませんから、早朝や夜など 時間を選んでトレーニングしていきましょう。 さて、そんなトレーニング時間の工夫などについて、 現在大阪マラソンに向けて連載中の女性誌「MORE」今月号/P２１７ にアドバイスしてますので、是非ご覧ください！ ☆こちらでもご覧になれます！ また、先日行ったMOREランイベントの模様がこちらに掲載されてますので、こちらもよろしくお願いします！ ☆MOREランイベントレポートはこちら！ 「とってもハンサムな青山コーチ」となってます（笑）！
posted by takeshiao ｜22:27 |
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若干涼しくなりましたが、もう少し暑い日は続きそうですね。 夏の疲れは秋に引きずらないようにしたいものです。 疲労には、筋肉疲労、精神疲労、内臓疲労など色々ありますが、 私的にいえば、どれも密接な関係があります。 夏はその中でも内臓疲労から他の疲労を「引っ張って」来る場合が多く見られます。 そういえば、体育大や体育科（高校）で、必ず習う「トレーニング原理」があります。 それは「運動ー栄養ー休養」のトライアングルです。 （私は体育科だったので、高校一年で習った記憶があります） このバランスが整っていて初めてパフォーマンスが向上します。 １０代や２０代ではその大切さを実感出来ることが少ないのですが、 年齢と共にこのトライアングルは身に染みて分かります。 私もプロコーチとして、いつもこのトライアングルは「当たり前」に意識してます。当たり前だからストレスにはなりませんが、一般の方は相当気にしないと当たり前までにはならないと思います。 今回はその中でも「栄養」について・・・ 今日発売の「ターザン」P１３０に 「ごほうびメシ」というコーナーがあり、 私が「栄養＝食」についてコメントしています。 纏めると、何事も基本が一番大事だということです。 是非ご覧ください。
posted by takeshiao ｜23:54 |
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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして２００４年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
（社）日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
＜青山剛オフィシャルサイト＞
http://www.coach-aoyama.com/
「走らないランニング・トレーニング」発売中！
