2012年02月04日
今日４日（土）の東京は久々に暖かかったですね。
明日も少し暖かいようですので、貴重な運動日和を大切に使いましょう。
そんなポカポカ陽気の今日、隅田川沿いで初めてランニングセミナーを開催しました。
いつものうちが主催しているセミナーではなく、
あるチームの方々のご招待を受けての開催でした。
チームの皆さんがとても仲が良く、セミナーはいつも以上に盛り上がりましたが、やはりこの盛り上がりが技術の習得スピードを高めますね。
どうせやるなら楽しく学ばないと続かないですよね。
それにしても今日の隅田川は気持ちよかったなあ♪
今日のランニングセミナーの模様！
隅田川沿いにある会議室をお借りして、
まずは何はともあれ「走らないランニング・トレーニング」です！
その後、隅田川沿いにて個別のフォームチェックを開催！
今日指導させてもらった「Team LINEA」の皆さん！
パーソナルコーチングもお待ちしてますよ♪
☆今回のように人数が集まれば、出張セミナーも随時受け付けておりますので、ご興味がある場合はこちらまでご連絡ください！
posted by takeshiao ｜21:32 |
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2012年01月11日
毎月開催している「浦安ランニングセミナー」ですが、
先日の１月９日（祝）より、「ウィンターシリーズ」としてスタートしました（３月まで毎月開催）。
午前の部は、いつも通り「走らないラニングセミナー」で、
正しい走り方の習得方法を行い、
毎月メニューを変えている午後の部では、今回「LSDを正しくやってみよう！」として走りました。
LSDとはランニングの練習用語で、「ロング・スロー・ディスタンス」の略称です。文字通りゆっくり長く走る練習なのですが、結構やり方を間違っている方が多いようです。
まあ、殆どの方がペースが「速すぎ」なんですね。
今回のセミナーではLSDの目的、やり方、その効果をまず指導させて頂き、その後走力別に分かれ、「最適な」ペースを感じながら走って頂きました。
LSDはどこでも出来ますが、どうせ走るなら今回のように気持ちがいいところだと一層効果が上がりそうですね。
☆今後のランニングセミナーの日程はこちら！
９日のランニングセミナー（午後の部）の模様！
走力別に分かれて、じっくり走りました。
何も「走りっぱなし」だけがLSDではありません。
ウォーキングを混ぜれば、長く動き続けることも可能です。
posted by takeshiao ｜17:29 |
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2011年12月25日
さて、メリークリスマス♪ですね！
昨日２４日（土）のイブには、毎月お馴染みの
「浦安ランニングセミナー」を開催しました。
このセミナーは、２００７年１２月２４日からスタートしましたから、
ちょうど丸４年の記念日になりました。
＊その模様はこちらのブログに残ってます！
しかし、今年の２月までは毎月開催してきましたが、
３月の震災で半年間開催出来ませんでした。
開催場所の浦安運動公園、および周辺は酷い液状化現象となり、
走れるどころではありませんでした。
９月から復旧のメドがたち、浦安運動公園職員の方のご尽力のもと、
セミナーを復活させることが出来ました。
昨日のセミナーは、午前はいつも通り「走らないランニングトレーニングセミナー」、そして午後は毎月メニューを変えてますが、
今回は「がんばれ浦安！がんばれニッポン！チャリティー駅伝」を
開催しました！
まずは体育館でみっちりストレッチ、スイッチ（動きづくり）を行って、
外でウォーミングアップ。
その後くじで３人チームを作り、１時間で１周６００ｍコースを交代で何周出来るかを頑張る形式でした。
参加者の皆さんの合計周回に応じて、参加費の中から義損金として
寄付させて頂くことにしました。
一番多いチームで２７周、全チームの合計は何と２４４周！
距離にして１４６．４ｋ！
一人で走れる距離＝一人のチカラは小さいですが、
みんなで襷を繋げば、大きいチカラになるということもとても感じました。
義捐金の正確な金額などは、来月のランニングセミナーでご報告します！
また来年も皆様のご参加お待ちしてます！！
今後のセミナー詳細、日程はこちらです！
昨日２４日のセミナー（午後の部）の模様！
ウォーミングアップの後、１０チームに分かれてスタートです！
襷が渡されると人はなぜ頑張ってしまうのでしょうか（笑）。
そこもいかに「落ち着いて」ペースマネージメントするかが、
今回の目標でもあります。
苦しいけど何だか楽しいのが駅伝形式トレーニングですね。
まだまだ今回のコース上にも震災の爪痕が残ってましたから、
色々と感じながらのランニングでした。
もちろん私も全力で出走！
６０分後、参加者のみんなで最終走者をハイタッチで
お出迎え！
皆さんの頑張りが、多くの義捐金寄付へと繋がりました！
走れる喜びに感謝し、また一緒に頑張りましょう！
posted by takeshiao ｜20:03 |
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2011年12月07日
だんだんと寒くなってきました。
身体が冷えると背中も丸くなり、姿勢も崩れやすくなります。
また冷えると内臓に多くの血液を送ろうとするため、四肢への血流が減り、怪我のリスクも増えますので、「姿勢」と「ストレッチ」はより気を付けていきましょう！
今日はそんな姿勢をメインにしたセミナーを品川プリンスホテルで開催してきました。
今回は一般向けではなく、こちらのブライダル関係の会社の全社員１５０名の方を対象に行わさせて頂きましたが、９５％の方が女性でした！
こちらの社長は私のパーソナルコーチングを４年以上受けて頂いていて、私がずっと「会社でセミナーやりましょう！」と口説いてきたことが
実現しました（笑）。
セミナーは、題して「心と身体の正しい姿勢」です。
姿勢とは身体だけではなく、「聞く姿勢」「話す姿勢」など心の面でも
とても大切なことです。
しかし、ランニングセミナーでもお話してますが、
なかなかこの姿勢について、しっかり習う場が少ないのです。
こちらの会社はお仕事がら、「美」を売るプロフェッショナル集団ですから、その本人はもちろん心身共に美しい姿勢でないと、プロとは言えません。
殆どの方が女性ですから、この美についてはとても興味深く聞いてくださいましたが、私が壇上に上がった時点でかなりの方が良い姿勢、
美しい姿勢でしたので、皆さんからプロを逆に感じさせて頂きました。
次の女の勢いと書いて「姿勢」。
女性ほど姿勢には氣を付けましょう！
正しい姿勢は身体と心の両方からです。
ちょっとした意識で変身するメソッドを紹介させて頂きました！
posted by takeshiao ｜21:04 |
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2011年11月13日
今日の関東はいいお天気でしたね。
私は千葉県袖ケ浦市にある「東京ドイツ村」に行ってきました。
来年２０１２年１０月２１日に開催する
「ちばアクアラインマラソン」の一年前イベントとして、
ランニングクリニックをさせて頂きました。
実際のコースを撮影した映像を参加者の皆さんと見たり、
目標ペースで走ったり、最後はスタッフが芝生に作ってくれた
「１００分の１・アクアラインマラソンコース」を走りながら
来年のイメージを作って頂きました。
本当に楽しみな大会になってきました！！
今日のクリニックの模様！
地方の営業みたいですね（笑）。
これが大会ロゴになります！
posted by takeshiao ｜18:46 |
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2011年11月12日
毎週末のように、色々なセミナーを開催してます。
今日１２日（土）には、こちらも毎月恒例「オークリーランニングセミナー（女性限定・無料！）」をオークリー原宿店と代々木公園で開催しました。
このセミナーは今年はこれがラスト開催。
来年もよりパワーアップした内容で継続予定ですので、
詳細スケジュールなどはオークリーＨＰのチェックをお忘れなく！
そういえば、今日参加の方で来月のホノルルマラソンへ
出場される方が多くいらっしゃいました。
ちょうどホノルルまで一カ月となりましたが、
練習が上手くいっていない方は、不安が募るかと思います。
大会が迫れば迫るほど、多く走るのは禁物です。
だったら、多く「歩いて」ください。
歩きだったら、ホノルル現地入りしてからも多めに歩いて
最後の「脚づくり」にしましょう。
但し、ちゃんとランシューズを履いて歩いてください。
サンダルなどで歩きすぎると、前すねが張ったり、マメが出来たりと
逆効果になりますので、お気を付け下さい。
また、来週１９日（土）こちらも毎月恒例の「走らないラニングセミナー」
で学べる「体幹スイッチ」でしたら、ホノルルまでにも効果が期待できますので、お越しください。
各種セミナースケジュールや詳細はこちらをご覧ください。
今日のオークリーランニングセミナーの模様！
posted by takeshiao ｜20:34 |
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2011年11月06日
昨日５日（土）に、毎月恒例の「浦安ランニングセミナー（秋シリーズ）」
が開催されました。
セミナーは一日２部制で、午前は毎月同じ「走らないラニングセミナー＝正しい走り方の走らない習得方法」を、
午後の部は、毎月季節に合わせてメニューを変えて行ってます。
１１月の今回の午後の部は、「１０ｋペース走」でした。
正しくは「ペース感覚磨き走」で、ペースメーカーが数人走り、
それにくっ付いて走って頂き、ペース感覚を養って頂くトレーニングです。
これからマラソンに出場される方は、そのペースの確認、
また、速いペースメーカーについて走れば、１０ｋ自己ベストの更新や、
心肺機能の刺激にもなります。
一般ランナーはこういったトレーニングがとても不足いています。
今後も浦安セミナーでは、セミナーだから出来るトレーニングを
開催させて頂きます。
ちなみに来月２４日（土）の浦安セミナー午後の部は、
「ガンバレニッポン！ガンバレ浦安！クリスマスチャリティー駅伝」
を開催します。
＊お申込み・詳細はこちら！
詳しくは後日お知らせします！
昨日のランニングセミナーの模様！
午後の部も走る前にしっかりストレッチ＆スイッチ（体幹を使うための動きづくり）を！
さあペース走スタートです。
自分の目的にあったペースメーカーについて走ります。
昨日は参加者の方の走力を見て、
㌔４分３０から３０秒刻みでペースメーカーが走りました。
（タスキをかけた赤シャツがペースメーカー）
ペースメーカーはすべてチームアオヤマのメンバーの方です！
日頃自分のために走っていますが、こうやって「人のため」に走る経験をして頂くと、多くの学びが生まれます。
posted by takeshiao ｜16:01 |
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2011年10月08日
６日（木）に、「日本ＩＢＭ」でセミナーを開催させて頂きました。
こちらの会社にはランニングクラブ（ＣＬＵＢ－Ｊ）があり、
そちらの方々向けに数年前ランニングセミナーをさせて頂いたことがあります。
「また是非！」というお話を頂き、今回はラニングクラブだけではなく、
多くの社員の方向けのランニングセミナーということで、オファーを頂きました。
ということは、いつものランニングセミナーとは少し趣向を変えなけれなりません。そこは私の腕の見せ所ですから（笑）、頑張りました！
「正しい身体の姿勢があって、正しい仕事への姿勢が出来る」といった感じでしょうか。
日本ＩＢＭの皆さん、ありがとうございました！
６日（木）のセミナーの模様！
皆さんビジネススーツですが、私だけジャージです。
まあ、私のビジネススーツがジャージだから仕方ありません（笑）。
普段ＰＣお仕事の方ばかりですから、とにかく姿勢が崩れがち。
姿勢を直し、通勤や駅階段を「エクササイズ」に変える
腕の振り方なども指導させて頂きました。
posted by takeshiao ｜00:07 |
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2011年10月07日
レポートが遅れましたが、１０月２日（日）のランニングセミナーの後に
続けて開催した「浦安スイムセミナー」の模様です。
今回のテーマは「体幹スイムの基礎を学ぼう！」でした。
まずはランニング同様、日ごろから出来る体幹をスイムで使えるようにするストレッチやスイッチ（動きづくり）を紹介。
そして、メインはスイムフォームのビデオ撮影＆チェックです。
ランニング以上に、自分のフォームはイメージと相当違います。
今回はまずは「今の自分」を把握することを目的としました。
次回は１１月５日（土）です、が、
お陰様で今回同様既にお申込みが満員になってしまってますので（キャンセル待ちでの受付はしてます）、次回また早めに開催出来るように準備します！
☆詳細・日程などはこちら！
今回のスイムセミナーの模様！
ランニングセミナー同様、震災の影響で半年以上振りの開催となりました。
ストレッチやスイッチ（動きづくり）指導の後、
早速一人ずつスイムフォームの撮影です！
水上と水中からのアングルからしっかりと撮影しました！
撮影後すぐに自分のフォームをチェック！
私から少しアドバイスもさせて頂きました。
撮影したＶＴＲは希望者にプレゼントしてますので、
毎回撮りためてその変化をチェックするとかなり面白いですね。
posted by takeshiao ｜23:09 |
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2011年10月05日
先月から復活開催している「浦安ランニングセミナー」を
２日（日）に行いました、が、お陰様で過去最高の参加人数となりました！！！
午前の部は、いつも通り「走らないランニング・トレーニング」のセミナー、午後の部は毎月走るメニューを変えて行ってます。
今回の午後の部は、「５ｋタイムトライアル＆フォームビデオチェック」。
しっかりとウォーミングアップ方法も指導させて頂き、
またなぜ５ｋのタイムが重要なのかもお話させて頂きました。
だいたいですが、５ｋ全力のタイムの１キロにつき３０秒落ちが
その方が目標にするマラソンのタイムになります。
例えば、５ｋを２５分（㌔５分）だった方は、
マラソンだと㌔５分３０＝３時間５２分前後で走れる可能性があります。
サブ４（４時間切り）を目指すかたは、５ｋ２５分くらいが
一つの目標にするといいでしょうね。
そして今回は、一番苦しい４．５ｋ地点のフォームを撮影し、
すぐにチェックしてもらい、自分のイメージとのギャップを感じて頂きました。
来月午後の部は「１０ｋペース走」といって、ペースメーカーにくっ付いてペース感覚を養ってもらいます！
☆今後のスケジュールお申込み・詳細はこちら！
２日のランニングセミナーの模様！
この人数（６０人超！）でスイッチは圧巻です！
５ｋタイムトライアルの前には、
しっかりとウォーミングアップ指導も。
通称「流し」と言われる軽いダッシュで心拍数を上げて
スタートを待ちます。
これをやるのとやらないとでは、一般の方は３０秒はタイムが違います！
そして、いざ５ｋタイムトライアルスタート！
私は１ｋ地点まで頑張って先回りして、皆さんの通過タイムを読み上げにいきました（右端・黄色パンツ）！
クーリングダウン後、みんなでビデオチェック！
このランセミの後は、そのまま夕方からスイムセミナーも開催しました！詳しくは次のブログで！
posted by takeshiao ｜17:28 |
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