2011年11月22日
だんだんと１１月らしく朝晩と冷え込んできました。
しかし、毎日のように平日活動拠点にしている浦安運動公園は、
すぐ裏が海ということで、冬でも日差しが強くポカポカ、夏は海風が涼しく、とっても運動しやすい環境になってます。
今日もここで朝からずっとパーソナルコーチング（チームアオヤマ）でしたが、あるお一人の方を紹介します（ご許可を頂いたので！）
今年でレッスンを受けてから３年目になる舛田福太郎さんは、御年７０歳。２００９年のスタート当初は、マラソンを「完歩」する目標をまず持ち、見事その年、歩き切りました（バンクーバーマラソン）。
初回のレッスン時で「長期目標」を書いて頂くのですが、
そこには「３年後の７０歳でトライアスロンチャレンジ！」とあり、
私はびっくりしました。
しかし、その後コツコツとトレーニングを続け、スイムもしっかり泳げるようになり、いよいよこの秋から自転車をスタートすることになりました。
先日うちの大西コーチと一緒に自転車を買いに行き、無事に納車。
今日記念すべき「初乗り」レッスンでは、これまでの基礎トレのお蔭で
７０歳とは思えない身のこなしでした。
正直、感動しました・・・。
もちろんこれまでは前波チームトレーナーのお世話になることが多く、身体には色々なことがありました。
しかし、この分ですと、来年夏には本当にトライアスロンデビュー出来そうです。
このお年でのチャレンジにも驚きますが、
年齢が半分ほどの私に教えを乞う姿勢に、頭が下がります。
私も絶対「生涯現役」で走り続けなければと、痛切に感じた一日でした。
今日のレッスンの模様！
若い方でも手こずる「ビンディングペダル（シューズがペダルに固定されること）」も、一発で出来るようになり、とにかく驚きの連続でした！
posted by takeshiao ｜23:08 |
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2011年09月15日
今日１５日に、大阪マラソンを目指すタレントの高山都さんがレッスンに来てくれました。
彼女はヤフースポーツ（スポナビ）企画の
「目指せ大阪マラソン」でモデルを務めて頂いていて、
今日は大阪までの「トレーニング作戦会議」やスイッチ（動きづくり）、
ランフォームのチェックを行いました。
モデルやラジオＤＪをされたり、忙しい中で上手にランニングと付き合い、速くなること以上に大切なことを彼女は少しずつ見つけ始めています。
私同様、多くの方を元気にする仕事は、自身の身体が元気で美しくあってこそ・・・
今後の高山さんの活躍が楽しみです♪
海沿いでのランフォームチェックは暑かったけど、
景色も最高でした！
posted by takeshiao ｜23:09 |
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2011年05月23日
３月１１日の震災以降閉館していた浦安運動公園体育館が、
先週の２１日から開館しました！
公園の至る所にまだまだ隆起、陥没などありますが、いよいよ
本格的な復活へ向けてリスタートです。
そして今日から私も活動拠点を浦安運動公園に徐々に戻してます。
３月１１日以来の浦安でのパーソナルコーチング（チームアオヤマ）を
今日行いました。
震災が起こるまで６年以上も毎日のように通っていた場所ですが、
今日は約２カ月半ぶりの浦安でのパーソナルコーチング。
運動公園に到着し、体育館エントランスに入ると、何だか感慨深い思いで、涙が出ました。
ここの素晴らしい施設、環境を改めて今日実感し、
いつまでも当たり前にせず、感謝の念を持って使用させてもらわないといけないと強く思いました。
浦安運動公園体育館の皆さん、これからも宜しくお願いします。
運動公園周辺道路はほぼ復旧し、自転車も気持ち良く乗れます！
写真は、ロードバイクを専用シューズ（ビンディング）で今日初乗り
だった井上さん！
posted by takeshiao ｜23:01 |
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2010年09月29日
昨日とても嬉しいことがあったので（ご本人の許可も頂きましたので）書きます。
昨日半年ぶりになるパーソナルレッスンの女性の方が来ました。
その方は半年前、ボディメイク（ダイエット）目的で、セミナーへ参加して頂き、その後パーソナルレッスンがスタートしました。
兎に角、外にエクササイズに行く時間がないということで、
普段家で出来るストレッチ、スイッチ（動きづくり）を徹底して指導させて頂きました。
その後ストレッチ、スイッチを毎日欠かさず半年続けて、
通勤などで積極的に歩き、階段を使用してきました。
その半年後の結果は・・・
昨日、現れたその方は別人でした！
私は「えっ！？！？！？！」と、あいた口が塞がりませんでした。
半年で体重が１３ｋｇも落ちたそうです。
ストレッチで、脂肪が燃えやすい身体になり、
スイッチで、代謝を上げて脂肪燃焼焼却炉に点火、
通勤など移動で、脂肪が燃焼！
といった流れの、大成功例です！
昨日のレッスンでは、ストレッチ、スイッチの進化版を指導させて頂きましたが、今度はランニングを徐々にスタートするそうです。
少しランフォームをチェックしましたが、これまでストレッチ、スイッチを続けてきたおかげで、初心者とは思えない美しいフォームでした。
本当、本物のダイエットとは、やはりコツコツ継続した努力があってこそですね。
と、いうわけで、下記がその方のブログです！
（これまでの経緯が綴られております！）
是非ご覧ください！
ブログはこちら！！
スイッチ（動きづくり）がダイエット界に革命を起こすかもしれませんね（笑）！
スイッチが学べる「一歩も走らない」ラニングセミナーは毎月開催中です！今週もありますよ！
posted by takeshiao ｜23:48 |
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2010年07月03日
先週の６月２７日に開催された、「サロマ湖１００ｋマラソン」に、チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）からお一人が参加し、見事完走しました！
その完走された大橋寿美さんが昨日パーソナルレッスンにいらして、
完走メダル（上写真）を見せてくれました。
大橋さんとのレッスンはちょうど３年半前の２００７年１月からスタート。ホノルルが大好きな大橋さんは、毎年フルマラソンはホノルル一本に集中して頑張ってきました。
しかし、昨年初め、「コーチ、サロマ１００ｋにチャレンジしてみたいのだけど・・・」と相談をされ、私はちょっと驚いたのですが、
「大橋さんはフルで４時間切れてるからチャレンジＯＫです！」と即答しました。
これまで多くの方を指導をしてきて、フルマラソンで４時間を切る走力がないと、１００ｋを完走するチカラは足りないと私は感じています。
大橋さんはホノルルで４時間をしっかり切っていたし、動きづくりもコツコツ続けていて、フォーム的にもＧＯサインを出せました。
しかし、昨年は身内の方のご不幸があり、そのチャレンジは延期になっていたのです。
今年に入って、あらためてサロマ１００ｋチャレンジを決定し、半年準備を進めてきました。２年越しのチャレンジです。
まずはホノルルマラソンしかマラソン経験がなかったので、
６月のサロマに向けた練習の一環で、３月の佐倉マラソンで自己ベストを目指してもらいました。
ホノルルの環境（高温、時差あり）だと、本当のフルのチカラがわかりません。そこで、国内レースを走ってもらうことにしました。
佐倉ではしっかり自己ベスト（３時間４１分）を出し、その後本格的な１００ｋ対応練習に突入していきました。
そして、忙しい中コツコツとトレーニングを重ね、大橋さんは見事１００ｋ完走を果たしてくれました。
レース中、色々ハプニングがあったらしいのですが、チームアオヤマの方が現地まで応援に来てくれたり、
脚が動かなくなって、前波トレーナーに電話で相談したり、
チームとしても大橋さんの完走を心から応援していたんだなと、嬉しく思いました。
大橋さん、本当に完走おめでとう！
大橋さんの頑張りできっと多くの方に「スイッチ」が入ったはず。
これからも一緒に走り続けましょう！！！
posted by takeshiao ｜12:22 |
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2009年12月03日
昨日２日（水）に、梅宮アンナさんと皇居を走りました！
午前中に走ったので、「騒がれているほど」ランナーはいませんでしたが、以前走った同じ時期よりは明らかに多かったですね。
「騒がれている」というのは、良いことばかりではなく、一部のランナーの身勝手な言動で、マナー良く走っている方の肩身が狭くなっていると聞いています。
皇居周辺は「走る場所」ではなく、「走れる」場所です。
それは歩道や公園も同じです。
散歩する方、通行する方、佇む方、走る方などみんなが共存出来るようにしなければなりません。
一般道では、交通弱者優先と言って、車より自転車、自転車より歩行者が優先されますが、
走れる歩道や公園では、スピードが速いランナーよりジョガー、ジョガーよりウォーカーや散歩の方、そして子どもお年寄りを優先させることが必要です。
海水浴場やレジャープールで、蹴散らして泳いでいる「場違いなスイマー」のようにならないようにですね。
今日は天気も良くて、皇居の景色も素晴らしかったですね。
私たちはゆっくりゆっくり楽しみました。
こちら帰りがけに寄った日比谷公園！
この色素晴らしいですね！
posted by takeshiao ｜00:07 |
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2009年11月20日
先日の「スッキリ!!」をご覧頂いた方から多くのご連絡を頂きました（笑）。ありがとうございます！
番組内で、私の肩書が「パーソナルトレーナー」とありましたが、
正確には「パーソナルコーチ」ですね。
一般的にトレーニングを教える人をトレーナーとしてますが、
私たち「業界」では、スポーツ競技やトレーニング指導を行う人をコーチと呼び、身体の治療やコンディショニング（調整）を行う人をトレーナーと呼んでいます。
チームアオヤマ（パーソナルレッスン）では、私（コーチ）とトレーナーがチームメンバーのお客様の個々の目標に向けてサポートしています。
例えば、「鈴木さん」が来られれば「チーム鈴木」になり、
私とトレーナー、そしてマネージャー、アシスタントが「チーム鈴木」を形成して、サポートしていきます。
今日はそんなチームアオヤマ・トレーナーの前波トレーナーを
アンナさんのレッスンへ急遽来てもらい、コンディショニングをして頂きました。
スポーツ歴が殆どないアンナさんの身体は、ここ数カ月のトレーニングで劇的な変化を遂げています。
しかし、注意しないと「歪（ひずみ）」も生まれてくる時期なので、
前波トレーナーの治療で今日は調整してもらいました。
チームアオヤマは前波トレーナーのお陰で、多くの方が「楽しく」運動を継続出来ています！
今日のアンナさんレッスン。
前波トレーナーも一緒に走り、そのフォームバランスを診てもらいました（撮影：前波トレーナー）
トレーニングの前後に、前波トレーナーによるコンディショニング！
身体の張りは悪いものばかりではないので、
その善し悪しが分かると安心するものです。
posted by takeshiao ｜23:08 |
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2009年08月28日
今週末は今年で６年目の銚子トライアスロン教室を開催してきます。
日曜日の子どもの部では、将来オリンピック選手を目指す子も来ますから、こちらも期待に応えれるような教室にしたく思います。
さて、こちらは昨日行った子どものパーソナルレッスン（チームアオヤマ）の模様です。
花田はるかちゃん（小学３年生）といって、あの貴乃花親方の娘さんです（上写真・右子ども）。
すでにクラブで「ミニバス」をやっていて、将来はバスケット選手になりたいそうです。
その将来を考えた基礎運動能力の向上を目指し、お母さん（花田景子さん）と浦安まで通ってくれてます。
今回は妹のあきほちゃん（１年生）も一緒にレッスンし、
姉妹揃って楽しく練習してもらいました。
流石親方のお子さんだけあって、運動センスは素晴らしいものがありますから、将来が今から楽しみです！
来月の運動会でリレーの選手にもなれるように頑張ってます！
（階段練習の模様！）
posted by takeshiao ｜12:08 |
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2009年06月28日
まだまだ梅雨が続き、トレーニングがやりづらい季節ですが、
今度は高温多湿の日本の夏がやってきます。
チームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）のランをメインで行っていた方も、私の勧めで多くの方が最近自転車をスタートしています。
その目的は、ランとのクロストレーニングとして、サイクリングを楽しむため、トライアスロンへチャレンジする方など様々ですが、
どれも「ちゃんと」行わなければ効果も半減してしまいます。
チームアオヤマでは、自転車を購入するところからサポートして、
ポジションセッティング（サドルの高さ合わせなど）から、正しい乗り方まで「ちゃんと」指導しています。
先日ちょうど自転車を同じ時期に購入した３名の方の合同バイクレッスンを行いましたので、以下レポートします！
まずはホイール（車輪）を正しく取り付けて準備します。
ランやスイムと違ってその自転車自体の整備を覚えることも
同時進行していきましょう！
固定式の練習機（ローラー台）にセットして、各ポジションのセットから！
自転車は①ハンドル②サドル③ペダルに体が「くっついて」いますから、正しいフォームの形成は正しいセッティンングが必要不可欠！
ビンディングペダル（足がペダルに固定される）は、その取り付け位置が大事です！写真はその位置を説明しています！
色々な考え方がありますが、「拇指球」の位置(マジックしるし）を基準としています。
拇指球はどんな動きでも大事ですね。
次にハンドルの持ち方。
きちんとハンドルを「引く」ことが出来なければ、
脚ばっかりが疲労してしまいます！ランの腕振りと同じです。
上体姿勢の作り方説明中！
自転車はランと違って、推進力を増すことだけではなく、
空気抵抗を減らしていくことも考えなければなりません。
まずは上体フォームの完成！
自転車は動いている脚ばっかりに目が行きがちですが、
動きが見えなくても「使っている」体幹部がとても大事です。
そしていよいよ脚の動かし方（ぺダリング）指導！
ラン同様、脚を脚を使わず動かせるようにします！
自転車は「踏む」ものでなく、「回す」もの。
そのために大切な「引き足」をスムーズにするために動きづくり中！
どんな動き（スポーツ）でも姿勢保持の筋肉になる「腹筋」にスイッチを入れてます！
セッティング、フォーム指導の後はいよいよ乗車です！
まずは空き地でペダルの着脱練習を徹底します。
着脱がうまく出来ないとこうやって転びます（笑）！
立ちゴケと言って、これはそれほど痛くありませんが、
公道に出る前に練習しておかないと大変です！
公道に出る前に、コーナーリング練習！
こんなちょっとした空きスペースでスキルアップ練習も行いましょう！
そして「初」公道へ！
正しく乗ること、そして交通ルールを守ること、マナー良く走ることが
何より大切です。
今どきの自転車は性能も良く誰でも乗れてしまいますが、
それが正しい乗り方を学ぼうとしない落とし穴です。
ラン同様、気軽にできてしまうことがメリットでもありデメリットでもありますから、是非「ちゃんと」乗るようにしましょう！
posted by takeshiao ｜13:57 |
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2009年05月20日
今年２月よりパーソナルレッスン（チームアオヤマ）を開始し、
先日（５月３日）のバンクーバーマラソンに参加された６７歳舛田さんが
昨日レッスンに来てくれました。
バンクーバーでの目標は「７時間で完歩！」ということで、
当初から走ることは考えず、毎日のように歩き、そして動きづくり（腹筋など）を徹底して行って頂いてました。
７時間で歩くということは、かなりのペースです。
トレーニングでも「ペース走」ならぬ「ペース歩」も取り入れ、
大会に臨みました。
そして、結果は・・・
６時間４６分４６秒で見事完歩されました！
ハーフの通過が３時間２２分、一キロ何と９分３９秒ペースで歩かれたのです！
レース後も特に故障もなく、これまでの日々の積み重ねの賜物ですね。
舛田さんの次の目標は、来年どこかの大会でマラソンを歩かず「完走」すること、そして７０歳でトライアスロンチャレンジです！
バンクーバーを完歩し、昨日のレッスンからランニングトレーニングを開始した舛田さん！
今後はランのためのスイム、バイクも取り入れてトレーニングを行っていきます！
posted by takeshiao ｜17:29 |
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