青山剛のKeep on Running!

セッション

トライアスロン合宿はここしかない?!

さて、昨日更新されたYahoo!スポナビで連載中の 「青山剛のランニングnavi」は、残念ながらデイリーアクセスランキングは 2位でした。やはり女性ビキニ水着ネタにが勝てなかったようです(笑)。 *掲載はこちらをご覧ください! さてさて、皆様GWは如何でしたでしょうか? 私は日頃パーソナル指導しているTeamAOYAMAメンバーの「トライアスロン組」を引き連れ、 毎月のように訪れている、千葉県......続きを読む»

浦安陸上競技場オープンしてます!

私がパーソナルコーチングやセミナーを日々行っている 浦安運動公園に、今月から陸上競技場がオープンしました。 トラックは全面最新式で作らていて、 そのトラックの内側には素晴らしい人工芝のグランドになっています。 また、陸上競技場の完成、オープンに伴い こちらの管理長に就任されたのは、何と私が小学校4年生の時の担任の先生! この春に教員をご退職され、元々陸上競技専門だった先生が こちらの管理を任さ......続きを読む»

私をプロコーチにしてくれた街「銚子」!

さて、13日から15日まで私の「思い出の地」千葉県銚子市に行ってきました。 ここ銚子は、2004年から2009年まで毎夏「青山剛のはじめてトライアスロン教室」を開催し、 そして、その6年間ほぼ毎月地元のトライアスロンチームへ指導に訪れていました。 また、銚子トライアスロン大会のレースディレクターも何度もさせて頂き、言わば今の私の活動の 基礎を作って頂いた大切な場所です。 *過去の「青山剛の初めて......続きを読む»

夏のトライアスロン合宿はこれだ!~8年目のチームアオヤマ・トラ合宿!

さて、毎年恒例となったチームアオヤマ(パーソナルコーチング)の トライアスロン組合宿を7月25日から28日まで千葉県館山市で開催しました。 本来チームアオヤマは、トライアスロン、ランニング、サイクリング、スイム、ウォーキング、 ボディメイク、クロストレなど基本パーソナルコーチングなので、目的目標もバラバラです。 しかしセッション(合同練習会)や合宿形式では、個人練習では刺激が入りづらいような ......続きを読む»

バイクセッションに参加できる人、できない人!~チームアオヤマのルール!

さて、ゴールデンウィークは如何でしたでしょうか? 家族サービス、休日関係なくお仕事、トレーニング三昧、休養、 様々な過ごし方をされたと思います。 いずれにせよ、普段のペースと変わった毎日になった方が多いと思います。そうすると、だいたいこれからの2週間で体調を崩す方が多く出ます。これまでチームアオヤマ(パーソナルコーチング)を10年近く行ってきたデータですから、信ぴょう性があります......続きを読む»

大人のスイム検定!~速くの前に正しく泳ぐ!

先日のNHK・BSプレミアムをご覧頂いた皆様、如何でしたでしょうか? 予想以上の反響があり、私も驚いております(笑)。 もう少し知識とトークを磨いて頑張ります。 さて、話変わって。 日々行っているパーソナルコーチング(チームアオヤマ)では、 ランニングをされるメンバーも多いのですが、スイム、自転車、ウォーク、ストレッチ、ボディメイクなど目的は多種多様となっています。 ......続きを読む»

「ペース走」の目的!

先週の大阪マラソンを皮切りに、今日3日の湘南マラソンなど いよいよ今シーズンのフルマラソン大会が開幕しました。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)でも、多くの方が今シーズンのマラソンに向けてトレーニングに励んでいます。 基本住んでいる場所も、走力も、お仕事も、目標もバラバラなのですが(だからパーソナルが大事!)、集まって行うと効果が高い練習では、チームセッションと......続きを読む»

速くなる前に上手くなる!~7年目のトライアスロン合宿!

今日で7月も終わりです。 一時期の猛烈な暑さではないものの、しばらくは工夫をした夏トレを しなければなりません。 さて、7月26日から29日まで、毎年恒例となった「チームアオヤマ・トライアスロン組合宿」を昨年同様、千葉県館山市で開催しました。 合宿は2007年から毎夏開催してますので、かれこれ7年目です。 (これまでの合宿の模様は、このブログに全部掲載されてます!) ......続きを読む»

自転車は乗る前が大事!~バイクメンテ・セッション!

さて、一気に気温も上がり夏本番間近ですね。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングシステム)でも、 この「ナツトレ」は、一工夫、二工夫を凝らして進めていきます。 今日6日(土)にはバイク合同練習会(セッション)を開催。 基本チームメンバーは住んでいる所がバラバラですが、こうやって週末や平日夜は集まってセッションとしてその効果を高めています。 パーソナルで処方された練習メニュ......続きを読む»

走って心の倉庫をプラスに!

前回のブログをご覧になった多くの皆様から ご心配の連絡など頂いております。 少しずつ気持ちの整理がついてきましたが、やはりあのような経験は 心にも深い傷を負うような気がします。 心の倉庫(潜在意識の倉庫)に大きなマイナスな荷物で支配されている感じです。 よって夜寝つきが悪く、見る夢も事件と同じようなマイナスなことばかりですし、日ごろも珍しくマイナス思考になりがちです。 ......続きを読む»

レース後は水に入るべし!~最高なクーリングダウンIN石垣島!

ランニング新刊「ランニング・コア・メソッド」がいよいよ発売となりました!Amazonでご注文の方は昨日あたりから届いているようです。 春から夏の時期に「すべきトレーニング」も分かりやすく書いてますので、是非ご参考ください。 さて、石垣島トライアスロン大会(14日)の翌日や翌々日、チームアオヤマでも数名の方が島に残ってくれたので、「アオヤマ流・最高クーリングダウン」を行いました。......続きを読む»

マラソンは速く走らず、楽に走る!

いよいよ今年も東京マラソンが迫ってきました! 私は毎年通り、21~23日までは久光製薬ブースで トークライブを行い、大会当日も伴走仕事で走ります! 東京マラソンに限らず、レースが迫っている方も多くいらしゃると 思います。 このレースが近づいてきた時、どんなトレーニングをしたら良いのでしょうか? それは「力をつける練習」ではなく、「力を出す練習」です。 その一つ......続きを読む»

一週間後の大会にベストで挑むためには?!

さて、今週末25日(日)は全国各地でマラソン大会が開催され、 チームアオヤマ(パーソナルコーチング)からも、 つくば、富士山、大阪、神戸、大田原(23日)に、多くのメンバーが 参加します。 そのちょうど一週間前の昨日18日(日)に、「最終調整セッション」を 開催しました。 普段は各地バラバラに住んでいて、だいたい月一回の私のパーソナルコーチングを受講しに浦安まで来てもら......続きを読む»

トレイルランの注意点!

さて、遅くなりましたが先週のチームアオヤマ・鋸南合宿レポートです。 今回は最終日の「トレイルランニング」についてです。 鋸南町にある「鋸山(のこぎりやま)」の山道を走ったのですが、 短いながらもかなり走りごたえのあるコースにびっくりしました。 また、この前日前波トレーナーのビーチトレーニングを行ったお蔭で、 参加メンバーは重心移動がばっちり決まり、あまり滑らずに走れてまし......続きを読む»

起伏で走り込めば1.5倍の効果あり!~鋸南ラン合宿!

先日レポートした鋸南アクアスロン大会(6日)の後、このイベントに絡めてそのまま鋸南町でチームアオヤマ・ラン合宿を8日(祝)まで行いました。 今回の合宿目的は、11月末以降のマラソンレースに向けた走り込みで、プラスして鋸南ならでは環境を存分に利用して刺激を入れてもらいました。 アクアスロンから続けて参加しても、3日間の短期間でしたが、 その効果は1.5倍以上の高内容でしたのでレポー......続きを読む»

泳ぐ→すぐ見る→泳ぐ→すぐ見る!~スイムフォームチェック!

さて、スポーツの秋までもう少しです。 秋にしっかり走ったり、自転車に乗ったり、泳いだりできるように、 この時期は、その「準備」に充てたいものです。 ランニングだったら、走り込んでも壊れないように、まずストレッチや正しい動きづくり(スイッチ)のマスターを目指しましょう。 スイムの場合、壊れる=故障の心配は少ないのですが、 泳いでも泳いでも伸びない時期がやがて訪れますので、 ......続きを読む»

自転車は速く走る練習よりも・・・!

ロンドン五輪、女子トライアスロンは日本チーム頑張りましたが、 結果的には残念でしたね。今後に期待しましょう! そのレースを私もしっかりTVで観ましたが、 五輪とは言え、女子のバイクテクニックは全体的にまだまだ男子には及ばないように感じました。 滑ると分かっているコーナーでのポジショニング(集団内でいる位置)、 高い重心のままフォームでは、転倒しても仕方ないように思えました......続きを読む»

夏合宿は海で泳ぐべし!

夏の「ならでは」合宿レポートのその2は、「ザ・海スイム」です。 チームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)では、 ラン組やウォーク、ダイエット組にも、とにかく夏は「水エクサ」を推奨しています。 日頃体幹をしっかり使えるようにスイッチを入れていれば、 水エクサを上手に入れることで、ランフォームや、心肺機能を 夏に高めることが出来ます。 猛暑の中走ったり、歩いたりはきつ......続きを読む»

夏合宿は「ならでは」な練習を!~自転車編!

いやいや猛暑です・・・ いつもお話ししてますが、この時期は生活も厳しい季節ですから トレーニングは本当に工夫が必要です。 そんな時期に今年で6年目となった「チームアオヤマ・夏合宿」 を千葉県館山市で7月27~30日まで開催しました。 今回の合宿は、 ・猛暑「ならでは」なトレーニング ・集団「ならでは」なトレーニング を目的として行いました。 館山市は都心より幾......続きを読む»

海スイムの正しい取り組み方!

夏本番まで僅かです! 今日15日(日)に、神奈川県逗子海岸でチームアオヤマ(パーソナルコーチングメンバー)の合同海スイム練習会を開催しました。 普段は私のマンツーマンコーチングで、スイムを習って頂いてますが、 今日はその日頃のプール練習の成果を海で発揮してみよう、ということです。 まあ、発揮というか「海慣れ」が一番の目的です(笑)。 チームアオヤマでは、各パーソナルコ......続きを読む»

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ブロガープロフィール

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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
  • 昨日のページビュー:34
  • 累計のページビュー:1390772

(10月18日現在)

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