青山剛のKeep on Running！

2007年08月31日

マウイマラソンに向けて・・・

お正月、箱根駅伝を見て走り始める方と同じ気持ちで、
世界陸上を観て興奮し、夕方久々に自分のトレーニングに出掛けました。

と言うのも、来月９月１６日に開催されるマウイマラソンへ今年もＨＩＳ専属コーチとして帯同するのですが、マラソン前日に行われる５ｋレースに例年同様参加することになりました。
従って、それもあってちょっと焦って走り始めたのです（笑）。

最近はレッスンで一緒に走るくらいで自分の練習は全く出来てませんが、レッスンで考えながら走っているので、フォームはそんなに悪くはない感じですね。

今日はスントのハートレイトモニター（心拍数測定時計）を装着して、目的の心拍ゾーンと睨めっこしながらのランでした。

ちょっと涼しいかなと思って走り始めたのですが、走り出すと気温は高くなかったものの、多湿にやられペースは上がりませんでしたね。

そんな時役に立つのがハートレイトモニターですね。
外的環境に左右されずトレーニングを管理出来ます。

特に自転車トレーニングでは威力を発揮します。
追い風の時速３０ｋと向かい風の３０ｋは「負荷＝トレーニング効果」が全く違います。

ランニングも同様に、坂や冬と夏では同じペースで走っても全く違う心拍数を示します。

例えば、今日は少しペースを上げて心拍数を１７５拍（１分間）前後の目標で３０分間走りましたが、冬場よりキロ１０～１５秒位ペースが遅かったですね。

外的環境が変わればトレーニングペースも変えなければなりません。
皆さんも冬や走りやすい時期と同じトレーニング（質、量、頻度）で走ってませんか？

目標大会までの時間や現在の気候などを十分に考慮して「賢く」トレーニングをしましょう！






目標心拍数を守ってのランニング！
気温以上に湿度もかなり影響しますね。

昨年のマウイ５ｋランの模様！
前半はロードですが、後半は海岸沿いの林道クロカンコースでした！

マウイマラソン(フル）のレースの模様！
朝焼けのランニングコースは最高！！

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posted by takeshiao ｜22:23 | コメント(0) | トラックバック(0)