青山剛のKeep on Running!

ダイエットには自転車が一番!~その理由とは?!

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大人のカラダSTYLE!


さてさて、またまた自転車関係の雑誌掲載お知らせです!


☆大人のカラダ STYLE Vol.6 (学研パブリッシング)
 今日3月28日発売!
 P110~113
 「自転車ダイエットで ”ラクに” 脂肪を燃やそう!」
 Vol.5に引き続き連続登場!
 私が指導監修してますので、是非ご覧ください!


よく私に、
「コーチ!一番痩せるトレーニングって何ですか?」
って質問を貰いますが、私は決まって「それは自転車です!」
って答えます。

もちろんランもスイムも脂肪は燃やせますが、それは「中級者以上」に
限定されてくると思います。

ランの場合、正しく走らないと体重は落ちるかもしれませんが、
脚が太くなったり、怪我をしたりで継続が困難になる場合があります。

スイムは、よっぽど泳ぎ続ける能力がないと、脂肪を安定して燃やせないし、逆に水温から体温を守るために脂肪が乗ってくる可能性もあります。

では自転車は?!

例えば、運動初心者に30分間連続で動き続けさせるとしたら、
ランは走れたとしても、苦しくなって(脂肪燃焼ゾーンを超える)怪我のリスクあり。
スイムは、間違いなく30分も連続して泳げない。
でも、自転車は、案外すんなり乗れてしまいます。

同じ時間「心肺を動かす」のでしたら、自転車が一番継続性が高いのです。
脚が太くなるイメージが強いようですが、それはラン同様「正しく」乗れていないだけす。

世界や日本のトップ選手の脚を見れば、その細さに皆さん驚くばかりです。まさに美脚ですよ。

私もトライアスロンをスタートとすると同時に、自転車を始めましたが、
みるみる絞れていきました。

自転車を始めるなら春が一番のタイミングです!
ランやスイムだけでなく、自転車も行って
「超」イイ身体目指しましょう!

もちろんそんな皆さんのために、チームアオヤマ(パーソナルコーチング)がありますので、お待ちしてます♪




まだまだ寒い日もありますが、
確実に自転車乗りには最高のシーズンが迫ってます!
今回の雑誌には私から巻末読者プレゼントもしてます(P120)!
学研!





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ブロガープロフィール

profile-icontakeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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(01月20日現在)

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