青山剛のKeep on Running!

絶対楽になる坂道の走り方!

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浦安ランセミナー!


さて、今日20日(祝日)には、毎月恒例の
「浦安ランニングセミナー~冬シリーズ」を開催しました。

午前の部はお馴染み「走らないランニング・セミナー=体幹スイッチなど」を行い、毎回メニューを変えている午後の部のお題は
「坂道の正しい走り方とは?!」でした。

浦安にある数少ない坂道の一つで、上りのフォーム、下りのフォームを
みっちりと指導させて頂きましたが、やはり坂道は平地の数倍も
悪い癖が露呈してしまいますね。

ということは、この坂道を攻略していけば、平地でのニュートラルなフォームも改善されるということですから、積極的に坂道走をトレーニングに組み込みたいですね!!!

私自身、数年前にランニングの師匠、金哲彦さんのランDVD教本のモデルをさせて頂く時に、徹底して教えて頂き、それから坂道走のフォームが激変しました。
(これは体幹スイッチをやっているせいでもありますが)


さあ、来月からはいよいよ「浦安ランニングセミナー~春シリーズ」が
スタートします!
この春期間(4~6月)に、フォーム&体幹改造を行えば、
秋冬のマラソンシーズンにしっかり生きてきますので、
このセミナーも是非ご活用ください!


今日のセミナー(午後の部)の模様!
上り、下りの効率的なフォームを指導させて頂きました。
上写真のように、時折見本を見せながらです!
坂道走!


何度もフォームポイントを意識しながら、改善してもらいました。
上り坂!


この場所はフォームチェックもしやすく、
集団指導にも最適でした。
ちょっとしたポイントで全く走りが変わりますので、
坂道走は本当に面白いのです。
チェック!





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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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