2007年08月06日
夏トレは無理なく賢く！
いや～！！暑くなってきて夏本番ですね！！ 毎年この時期は選手と一緒に北海道の網走市で合宿をしていましたので、 東京の夏は体に堪えますね・・・ お忙しい皆さんもそう簡単に避暑地に合宿も行けませんよね？ という訳で、夏は無理なく賢くトレーニングして秋冬シーズン備えましょう！ 私のレッスンに来て頂いている方にも、夏のトレーニングはかなり気を付けて頂いてます。 この暑い時期に無理にトレーニング強度を上げたり、増やしたりするのは夏のトレーニングに慣れていなければ避けるべきでしょう。 以下、夏のトレーニングの注意点です！ ・早朝、もしくは夕方の涼しい時間に行う。 ・他のスポーツ（この時期は水中トレなど）でクロストレーニングをする。 ・走り込みシーズンに向けて、補強（腹筋背筋など）をしっかり行っておく。 ・水分、栄養補給を普段の倍以上気をつける。 特に「クロストレーニング」は、私の本業がトライアスロンコーチですから、レッスンの皆さんにはかなり導入して頂いてます！ 夏トレに慣れてない方がこの時期に無理をすると、大体９月中旬位に体調を崩し、１０月の一番トレーニングしやすい時期に上手にトレーニングを行えなくなりますね。 夏は無理なく、賢くですよ！ 今日のレッスン模様（写真は前田さん）。 涼しい室内で動きのチェック！
その後「サッと」海沿いにフォームチェックへ！ 海風が心地良い！
前田さんは今年のホノルルマラソンに向けて 頑張っています！
posted by takeshiao ｜23:49 |
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