青山剛のKeep on Running!

LSDを正しくやってみよう!

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LSD!


毎月開催している「浦安ランニングセミナー」ですが、
先日の1月9日(祝)より、「ウィンターシリーズ」としてスタートしました(3月まで毎月開催)。

午前の部は、いつも通り「走らないラニングセミナー」で、
正しい走り方の習得方法を行い、
毎月メニューを変えている午後の部では、今回「LSDを正しくやってみよう!」として走りました。

LSDとはランニングの練習用語で、「ロング・スロー・ディスタンス」の略称です。文字通りゆっくり長く走る練習なのですが、結構やり方を間違っている方が多いようです。

まあ、殆どの方がペースが「速すぎ」なんですね。

今回のセミナーではLSDの目的、やり方、その効果をまず指導させて頂き、その後走力別に分かれ、「最適な」ペースを感じながら走って頂きました。

LSDはどこでも出来ますが、どうせ走るなら今回のように気持ちがいいところだと一層効果が上がりそうですね。

☆今後のランニングセミナーの日程はこちら!




9日のランニングセミナー(午後の部)の模様!
走力別に分かれて、じっくり走りました。
ランセミ!


何も「走りっぱなし」だけがLSDではありません。
ウォーキングを混ぜれば、長く動き続けることも可能です。
正しくね!





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ブロガープロフィール

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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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