青山剛のKeep on Running!

ペース感覚の磨き方!

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ペース走!


昨日5日(土)に、毎月恒例の「浦安ランニングセミナー(秋シリーズ)」
が開催されました。

セミナーは一日2部制で、午前は毎月同じ「走らないラニングセミナー=正しい走り方の走らない習得方法」を、
午後の部は、毎月季節に合わせてメニューを変えて行ってます。

11月の今回の午後の部は、「10kペース走」でした。
正しくは「ペース感覚磨き走」で、ペースメーカーが数人走り、
それにくっ付いて走って頂き、ペース感覚を養って頂くトレーニングです。

これからマラソンに出場される方は、そのペースの確認、
また、速いペースメーカーについて走れば、10k自己ベストの更新や、
心肺機能の刺激にもなります。

一般ランナーはこういったトレーニングがとても不足いています。
今後も浦安セミナーでは、セミナーだから出来るトレーニングを
開催させて頂きます。

ちなみに来月24日(土)の浦安セミナー午後の部は、
「ガンバレニッポン!ガンバレ浦安!クリスマスチャリティー駅伝」
を開催します。

*お申込み・詳細はこちら!

詳しくは後日お知らせします!


昨日のランニングセミナーの模様!
午後の部も走る前にしっかりストレッチ&スイッチ(体幹を使うための動きづくり)を!
スイッチ!


さあペース走スタートです。
自分の目的にあったペースメーカーについて走ります。
スタート!


昨日は参加者の方の走力を見て、
㌔4分30から30秒刻みでペースメーカーが走りました。
(タスキをかけた赤シャツがペースメーカー)
㌔5分!


ペースメーカーはすべてチームアオヤマのメンバーの方です!
日頃自分のために走っていますが、こうやって「人のため」に走る経験をして頂くと、多くの学びが生まれます。
ペース感覚!





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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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