青山剛のKeep on Running!

AOYAMA流オクトーバーランスタート!

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オークリーセッション!


いよいよ今日から10月です。
1日の今日は毎月恒例オークリーランセミナーを開催しました(上写真)。
*来月は11月12日(土)予定!

10月は「オクトーバーラン」といって、トレーニングしやすい10月にしっかり距離を追った練習内容も意識しましょう。

チームアオヤマ(パーソナルレッスンメンバー)でも、
この10月だけは少し距離など「量」を意識したトレーニングをさせるため、チーム内で毎週末にその距離を発表し合います。

しかし、うちはランナーだけではなく、スイマー、サイクリスト、トライアスリート、ウォーカーなどいるため、以下のようなオリジナル計算式で行います。

・ランとウォークはそのままの実際距離
・バイクは実際距離の3分の1
・スイムは実際距離の4倍

従って、
ラン10k=バイク30k=スイム2.5k
となります。

その他には、スイッチ(動きづくり)パート1~3も10月で各何セット出来るかも発表します。

私もチームメンバーに負けないように、スイッチだけはコツコツとレッスンの合間に頑張ります!


<緊急告知!>
いつも行っているランニングセミナーが、千駄ヶ谷、浦安開催ともに
定員オーバーが続いているため、急遽下記に特別開催します!

■10月10日(祝) ランニングセミナー(コアスイッチメソッド)
 スタジアムプレイス青山にて9時30分より開催!

 *詳細・お申し込みはこちら!
  *連続開催のフォームチェックもあります!









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ブロガープロフィール

profile-icontakeshiao

元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
  • 昨日のページビュー:45
  • 累計のページビュー:1394342

(01月20日現在)

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