2007年07月22日
アオヤマ・ブート・キャンプ！？
江東区夢の島公園でこちらも毎月恒例の「チームアオヤマ（パーソナル受講者）セッション」を開催しました！ 朝方までの雨の為、いつもの林や土トラックが使えなかったのですが、その代わりに面白いトレーニングにチャレンジしてもらいました！ さながら「アオヤマ・ブート・キャンプ」ですね（笑）！ 「ランジウォーク」で脚裏側に刺激を入れてます！
ラダー（縄はしご）で敏捷性を高めます！
階段も工夫次第でかなり良いトレーニングが出来ます！
「階段おんぶ」や「上り坂おんぶ」はランニングに必要な筋力を 高めることが出来ます！
「ブラジル体操」で全身に隈なく刺激を！
posted by takeshiao ｜18:46 |
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この記事に対するコメント一覧
ハードな特訓でした！
「アオヤマ・ブート・キャンプ～夢の島～」
とってもハードだったけど楽しかったです♪
やっぱり、ラダーは脳トレでした。途中、右？左？前？後？どっち？とわからなくなってきました。
階段おんぶもビックリでしたが、もっとビックリが腕立て伏せが・・（＞＜）
あんなに腕立て伏せしたの久しぶりです。
走りながら手をたたく変な体操＝「ブラジル体操？」もおもしろかったです☆
すでに足、肩甲骨ともに筋肉痛です。。
おつかれさまでした(^-^)/
posted by キャリコ | 2007-07-22 22:50
Re:アオヤマ・ブート・キャンプ！？
小雨の中、参加されたみなさまご苦労様でした。
負荷の高い短いランの繰り返しって感じで、普段と違った練習ができて良かったです♪
まぁ、普段はやらないですね（笑）
あ、腕立ては腕を使っちゃダメです。
肩甲骨だけでやればもっとラクにできますよ♪
で、わたしも裏モモとお尻が筋肉痛です（＞＜
ランジとおんぶやった翌日は走れないですねぇ…(^-^;
posted by かしわ | 2007-07-23 17:51
アオヤマブート・キャンプ1日入隊しました
日曜日の夢の島、お疲れ様でした。
私は、おんぶで階段上りの後の、腕立てはほとんど力が入らず・・・かなりヘロヘロでしたが、自分の弱点が良くわかった気がします。
ブラジル体操、かなり気に入りました。なんか自然と笑っちゃう動きですね～。めちゃめちゃ楽しかったです。
腹筋、ももの裏、お尻、肩甲骨、体のあちこちが筋肉痛ですが・・・ハードな動きと軽やかな動き、両方の楽しみを味わえたので、充実感でいっぱいです。コーチ、前波先生、ありがとうございました。
posted by キャリミ | 2007-07-23 21:57
肩甲骨。。
腕立て伏せ、肩甲骨だけでするって難しそう～。
そういえば、かしわくん、階段の下で練習してたね(^-^)
posted by キャリコ | 2007-08-03 23:37
