青山剛のKeep on Running!

自分で出来るストレッチ&ケアを学ぼう!

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ストレッチ&ケアセミナー!


先日28日(木)からは
「コアスイッチメソッド・ステップアップセミナー」が
スタートしましたが、
今日30日(土)は東京都千駄ヶ谷で、
「パーフェクトストレッチ&セルフケアセミナー」を
私と前波トレーナーの二人で開催しました。

ストレッチは青山、セルフケアを前波トレーナーが担当しました。

ストレッチは、私が毎日欠かさず行っている一人で出来る(セルフ)全身のストレッチをその効果も含め指導させて頂きました。

前波トレーナーからは、こちらも一人で出来るケア(マッサージやクーリング方法)を実演も交えて指導しました。

簡単に見えるストレッチ。
続けて行かないとその効果も分からない分、
継続出来ている方が少ないようです。

トレーニングを100行ったら、100チカラにしたいと思いませんか?

ストレッチやケアが足りなければ、100行っても50にも満たないこともあります。
それどころか、怪我や故障でマイナスにもなりかねません。

私が学生、選手時代はお金もなく、
満足にスポーツマッサージなどに通えませんでした。

通えないから、何とか自分で出来ること=セルフストレッチを兎に角研究しました。お陰で特にトライアスロンを始めた18歳から怪我はいっさいありません。

もちろんセルフケアとスポーツマッサージなど両方行えれば効果は高いのですが、セルフケアだけでも十分な方が大半だと思います。

セルフケアをしないで整体やスポーツマッサージに行く方は、
歯を磨こうとしないで、歯医者さんに通っているようなものです。


このセミナーはまた数ヵ月後に開催しますので、
怪我が多い方や、身体が硬い方、トレーニング効果を十分発揮したい方は是非ご参加下さい!



今日のセミナーの模様!
前半は私が見本を見せながら全身のストレッチ指導から!
ストレッチ!


ただストレッチを覚えるだけではなく、
苦手なストレッチ、左右差などもしっかり把握していきます。
ストレッチ!


後半は前波トレーナーによるセルフケアセミナー!
自分で簡単に出来る故障予防や疲労回復に効くマッサージなども
指導しました!
セルフケア!





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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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(01月20日現在)

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