青山剛のKeep on Running！

2007年06月20日

スピードを磨いてマラソンへ・・・

今週日曜日は、千葉県富里町で「富里すいかロードレース（１０．６ｋ）」が開催されます。
我がチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）からも、前半戦〆のレースとして多数参加します。

今年の秋冬のマラソンシーズンに向けて、春夏レッスンでは５～１０ｋのタイムアップを目的としたプログラムを皆様に提供してきました。

陸上競技経験がなく、我流で走り始めた方の殆どの方の目標は「いきなりフルマラソン」です。よって、とにかくそのトレーニングも距離を追いがちです。

陸上競技では始めはトラック種目（５０００ｍや１万ｍなど）でスピードを磨き、徐々に距離を伸ばして最終的にマラソンに転向、というパターンです。
従って、フォーム、スピードをしっかり形成してからマラソンに取り組んでいます。

一年のシーズンでも、春夏はトラックレースに出場して、秋冬にそのスピードを生かしてマラソンへ移る選手が殆どです。

一般の方も陸上競技に習って、短い距離でのスピード練習をこの時期はお勧めしてます。
その為、チームでは今回のすいか大会や５月の駅伝などを推奨レースとしてエントリーして頂きました。

練習で１０ｋを一生懸命走るのは精神的にも大変ですが、レースに出てしまえば「勝手に」頑張りますから、楽に追い込むことが出来ます。

これからの暑い時期は、サッとスピード練習を行ってサッと終れるメニューを取り入れたいですね。





と、言いつつも「楽しく頑張る！」がチームのモットー！
すいかマラソンに向けてお手製の「すいかキャップ」で出場予定の
大島さん（左）と浦野さん（右）。

posted by takeshiao ｜22:11 | コメント(3) | トラックバック(0)