2009年12月30日
今年最後のランセッション！
今年も残すところあと１日です。 皆さんは走り納めはお済ですか？ 先日の日曜日に、今年最後のチームアオヤマ（パーソナルレッスンメンバー）ランニング合同練習会（セッション）を開催しました。 最後を締めくくるセッションは、「６０分駅伝」です。 １チーム３名をくじ引きで決めて、一人１周１．２Ｋを走り 次々タスキリレーをして、チームで何周走れるかを頑張りました。 １チーム３名の理由は、単純計算で一人２０分間は頑張ることになります。アオヤマ・メソッドでは、「ギリギリ頑張れる２０分間」をしっかり走れるように練習すると、「長距離的スピード」が養われます。 （専門用語で言うとAT＝有酸素性作業域値・トレーニングになります。） なんて言っても、トレーニング効果はさることながら、 駅伝練習は楽しく頑張れるので、合同練習ではお勧めですね。 この時期はお休みの方が多いと思いますので、 折角なら合同練習ならではのトレーニングを仲間としてみては如何でしょうか？！ ２７日（日）のチームアオヤマ・ランセッションの模様！ 芝生スペースで、ストレッチ、動きづくりなど「いつ通り」セットです！
こちら合同練習ならではの、二人組腹筋トレ！ 腹筋、腸腰筋にスイッチを！
こちらは３人組で通称「軸出しトレ」！
アップもしっかり走った後、いよいよ６０分駅伝のスタート！
チーム内での駅伝セッションも慣れてきて、 タスキ渡しもお手の物？！
今年最後のランセッションご参加のチームアオヤマ！ 来年も全力で頑張りましょう！
posted by takeshiao ｜21:39 |
セッション |
コメント(0) |
トラックバック(0)
トラックバックURL
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/takeshiao/tb_ping/495
コメントする
「他サービスID/メールアドレス」で投稿する場合は、そのID/メールアドレスは表示されず、当サービス専用の固定のコメント投稿者ID「英数＋連番」に変換され表示します。
- Yahoo! JAPAN IDでコメント投稿
- mixiアカウントでコメント投稿
- Googleアカウントでコメント投稿
- Hatena IDでコメント投稿
- Biglobeアカウントでコメント投稿
- ログインしてコメント投稿
- メールアドレスでコメント投稿
※新規のメールアドレスによる投稿IDご利用は停止しました。
※コメント投稿手順
（1）上記リストから希望のIDを選択する。
例： Yahoo! JAPAN IDでコメント投稿
（2）Yahoo! JAPAN上の本人確認画面でIDとパスワードを入力する。
（3）スポーツナビ＋blog側のコメント入力画面が表示される。
（4）コメント本文を記入し、投稿ボタンをクリックする。
（5）コメント投稿者IDとコメントが表示される。
詳しくは以下2ページをご覧下さい
・【仕様変更】PCからのコメント投稿について
・ブログ利用マニュアル「コメント投稿方法」
※コメント投稿手順
（1）上記リストからログイン/メールアドレスのどちらかを選択する。
例： ログインしてコメント投稿
（2）plus-blogのアカウントとパスワード/メールアドレスを入力する。
（3）コメント入力画面が表示される。
（4）コメント本文を記入し、投稿ボタンをクリックする。
（5）コメント投稿者IDとコメントが表示される。
詳しくは以下2ページをご覧下さい
・【仕様変更】PCからのコメント投稿について
・ブログ利用マニュアル「コメント投稿方法」
