2009年12月19日
マラソン後はプールに入ろう！
ホノルルより帰国して、目まぐるしく毎日が過ぎていきます・・・ 体調管理にはいつも以上に気を付けて行動してますが、 この寒さは危ないですね。 さて、毎月掲載して頂いている「美ＳＴOＲY」２月号（Ｐ７４・７５）に 梅宮アンナさんのホノルルマラソン直前練習の模様が掲載されてますので、是非ご覧ください！ チームアオヤマ・セッション（合同練習会）にアンナさんが参加した模様です。 さて、アンナさんのブログでも取り上げて頂きましたが、 ホノルルマラソンのレース後、またレース翌日にホテルのプールで クーリングダウンを行いました。 水中での運動は血流を促進してくれて溜まった疲労物質（乳酸など）を除去し、また水圧がマッサージ効果を生み、マラソン後のクーリングダウンには最適です。 泳げなくても「アクアウォーク」と言って、ゆっくりプールを歩いたり、 水中でストレッチをするだけで良いのです。 回復が早い→次のトレーニングに早期に移行できる、です。 また疲労が怪我に繋がって行くか否かは、レース後３日間の過ごし方で決まるといっても過言ではありません。 その他にも、私は飛行機などの長期移動の後は、なるべく移動後その日に軽く泳ぐようにしています。 移動中の同じ姿勢で固まってしまった身体を解すためです。 今回のホノルル遠征でも、ホノルル到着日にホテルのプールで、 帰国後はそのまま浦安運動公園プールに成田から直行して 泳ぎました。お陰で疲労回復がスムーズでした。 水の力、上手に利用しましょう！ レース後、レース翌日もプールで軽く歩きました。 写真は翌日の朝の模様！
歩いた後は、ジャグジーに入りながらストレッチも！
何より、水の中は気分をリラックスしてくれますから、 心身共にリラックス出来ますね♪
posted by takeshiao ｜22:04 |
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