2009年06月20日
タイムトライアルのやり方！
４月から開催してきた「浦安ランニングセミナー・スプリングシリーズ」も 今日２０日（土）で最終回でした。 今回も毎月通り午前の部は、「正しい走り方とその習得方法～動きづくり」を行い、そして毎回メニューを変えてきた午後の部の本日のメニューは、５ｋタイムトライアルでした。 タイムトライアルとは、まさにタイムを計測するトレーニングで、 「５ｋを全力」で走って頂きました。 ただ、大会のように頑張って勝手に走るだけではなく、 「頑張り方」をしっかり指導させて頂きました。 今回の頑張り方の指導は、 ①ウォーミングアップ方法 ②ペース配分 です。 ９月からランニングセミナー・オータムシリーズも開催予定ですので、 多くの方のご参加お待ちしてます！ 午前の部では徹底した動きづくり指導、 そして午後の部もストレッチ、動きづくりの後ウォーミングアップへ！
ウォーミングアップの一つの「流し」！ ＪＯＧのあと軽いダッシュで心拍数を上げておきます！
準備が整ったところで、５ｋタイムトライアルのスタート！ ペース配分も考えて、きっちり５ｋで出し切ることを目指しました！
こうやって定期的に同じコースで計測していけば、 そのトレーニング成果も分かりますね！
posted by takeshiao ｜19:30 |
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