2008年07月21日
トレイルランの心得！
昨日チームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）ランセッションで 高尾へトレイルラン＆ウォークをして来ました。 初トレイルの方が多かったので、今回は高尾でも比較的イージーコースの草戸山 という所へ行きましたが、これがなかなかな楽しいコース！ 登山口で「いつもの」ストレッチ＆動きづくりをしっかり行った後、 約９０分間（休憩含む）のトレイルラン＆ウォーク、 そして一般道でフォームを立て直し、最後はジェラート屋さんでフィニッシュ！ そこからバスで駅に帰り終了です。 約２時間のトレイルラン＆ウォークでしたが、「登りっぱなし、下りっぱなし」な コースではないので、初心者でも安心、また上級者でもスピードを上げられる とても良いコースでした。 しかし、トレイルを久々に走って感じたのは、やはり平地がきちんと走れるようになって からではないと、良いトレーニング効果は期待出来ないということです。 トレイル＝不整地を走ると、「動きながらの動きづくり」には最適です。 しかし、その不整地の足場が悪い所でバランス良く走るために、 しっかりと体幹でバランスを取る癖付けがされていないと、 簡単に言えば足をかなり使ってしまします。 平地で体幹が使えてない人が、不整地で使える確率は低いわけです。 トレイルブームだからといってやみくもに山に行くのではなく、しっかりと 平地で動きを作ってからにしましょう。 分かりやすい例では、自転車のマウンテンバイクのトップ選手は、ロード（一般舗装道路レース）でも通用するくらいの走力を兼ね備えてます。 また、マウンテンバイク選手の練習の８０％はロードトレーニングだそうです。 何事も基礎と順序が大切ですね！！！ 昨日のトレイルセッションの模様！ 山に入る前にしっかり動きづくり！
この日もかなり暑かったのですが、 山の中は意外と涼しく走り易かったですね！
フィニッシュ地点のジェラート屋さん！ こういう楽しみもトレーニングを「ｋｅｅｐ ｏｎ」するために必要です！
posted by takeshiao ｜17:49 |
パーソナルレッスン |
コメント(2) |
トラックバック(0)
トラックバックURL
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/takeshiao/tb_ping/258
この記事に対するコメント一覧
トレイルランの心得！
今回初のﾄﾚｲﾙﾗﾝでしたが初心者の私でも楽しめました♪
コーチのサポート、指導のお陰です。
ロード練習の120分は長く感じますが、ﾄﾚｲﾙﾗﾝの120分はあっという間！！
一番暑い時間帯でしたが、木陰で涼しく、いい風が吹いていました。
草木や景色を楽しみながらとてもいい練習になりました(●^ｰ^●)
また是非、企画して下さい！
posted by mamiko | 2008-07-22 00:22
トレイルランの心得！
ecoですね～
写真見るだけで空気が綺麗で美味そうですね～♪
おっ、、、良く見るとアイス食っているメンバ－はアオヤマ美人三人衆じゃないっすか！！
で、なんで高尾山の管理人さんが間にはさまれ一緒にアイス食ってんだろう？ う～ん、、、分からん・・・
最近、悲しかった事・・・
一昨日、チャリンコで城ヶ島まで行った。湘南で真昼間から暴走族にケツに付かれてモモ前がつった。しばらく足が曲げれなかった↓
族は、信号待ちで、信号無視してどっかに行ってしまった・・・
城ヶ島で一人でマグロ丼食った。美味かったけど、酷く寂しかった・・・
次回の企画には絶対参加して一緒にアイス食いたい！
以上。
posted by マグロ丼-Ｘ | 2008-07-23 18:53
