青山剛のKeep on Running！

2008年05月01日

自転車の動き作り！

一昨日２９日（祝日）はチームアオヤマ（パーソナルレッスン受講者）のバイクセッションでした。

このセッションは「ただ乗る」のではなく、色々なことをしてから乗り、
また乗りながらも課題をアドバイスさせて頂いてます。

殆どの方は自転車に乗る前後、ランニングやスイムほどストレッチや準備運動をしていないようです。

そこで、書籍でも紹介しているようなランニングの動き作り（走る前に行うエクササイズで、正しいフォームで走れるように体の各場所へスイッチをいれる運動）を、
現在スイムやバイクで開発中です。

基本はランニングとほぼ同じなのですが、やはりこれを行うと自然に「正しいフォーム」へ導かれていきます。

キーワードは、
「肩甲骨」
「腹筋」
「骨盤」
「拇指球」
となります。

昨日は東京体育館で合同スイムレッスンだったのですが、
プールサイドで「スイムの動き作り」をしてからの入水でした。

プールサイドで腹筋や肩甲骨エクサを行っている姿はかなり目立ちますが（笑）、
その効果は徐々に現れてます。





自転車乗車前に「動き作り」中！
写真は腕をしっかり肩甲骨で引いて、
腹筋、腸腰筋で「引き足」をスムーズにするためのエクサです！

ランニング同様に「動き作り」をしっかり行えば、
走り出してからはあまり余計なことは考えないように指導してます。
動き出してからが何より「リズム」が大切です！

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posted by takeshiao ｜20:26 | コメント(1) | トラックバック(0)