青山剛のKeep on Running！

2008年01月28日

福士選手のＫＥＥＰ ON ＲＵＮＮＩＮＧ！

昨日の大阪国際女子マラソンの福士選手は壮絶でしたね。

初マラソンであのように「マイペース」で突っ込む姿勢に、賛否両論ですが、
私の感想は「さすが福士選手！」です。

マラソンも高速化が進み、１万メートルの持ちタイムが速い選手がどんどんマラソンに転向してきてます。

ただマラソンと１万メートルは「その差３２ｋ」だけあって、一筋縄では行かず、１万メートルが速くても容易には走れません。

しかしその可能性として、日本選手権１万メートルを６連覇している福士選手のようなスピードがなければ、今後世界と戦う上では困難になってくるでしょう。その期待も含め今後のマラソンは福士選手が引っ張って行くことになると思います。

ただ、昨日のレース後の福士選手のコメントから
「３０ｋ過ぎで目の前が真っ暗になった」
と言っていますが、これは今年の箱根駅伝で倒れた選手と同様に、
「脱水症状＋低血糖」だと思われます。

私たちの業界用語で「ハンガーノック」と言って、
私も自転車で長距離トレーニング中、補給食(エネルギー）をきちんと摂取しないと、
お腹が減り過ぎて、目の前に「紫のカーテン」が降りてきて、意識朦朧となり、走れなくなってしまいます。

トライアスリートや自転車選手（特に男性）なら一度は経験したことは
あると思います。

福士選手は３０ｋ以上をトレーニングで走ったことがないとコメントしてましたから、その補給（エネルギー系の摂取）対策も不十分だったのではないでしょうか。


マラソンでよく「３０ｋの壁」と言います。
この言葉を鵜呑みにして、皆さん３０ｋから急に辛くなると思っていますが、
青山的に言うと「９０分の壁」になります。

簡単に言うと、その人の限界ギリギリペース（いわゆるレースペース）でスタートから走ると、約９０分でエネルギーは費えてしまいます。
人はスタート前までにどんなに食べても限界ギリギリペースで走る場合、９０分分のエネルギーしかガソリンタンクに入りません。

皆さんのマラソンでの９０分地点の距離を考えてみて下さい。
３０ｋの方はそういないはずです（笑）
３０ｋで９０分＝キロ３分となりますから、
３０ｋの壁は男子トップ選手にしか当てはまりません。

キロ６分（マラソンで４時間１３分前後）の方は、９０分で１５ｋ地点。
倍の時間がかかってますから、何もエネルギー補給もせず走れば
その壁が訪れることになります。

従って、トレーニングでもレースでも９０分以上速いペースで走る場合は、エネルギー補給をしながら走らなければ「壁」にぶつかる可能性は高いでしょう。

ＴＶで見るマラソン選手は何も摂っていないように見えますが、
あのようなトップ大会は必ず「スペシャルドリンク」が置けるようになっていて、その中にエネルギー系のドリンクを入れて置いています。

皆さんの出場する大会は殆どそういう大会ではありませんから、自分達で携帯しなければなりません。

マラソンを走って体重が２～３ｋ落ちて喜んでいる方が多いですが、
それはほぼ水分量が減っただけで、脂肪が数グラムしか燃えてません。

レース中しっかりエネルギー＆水分補給を行って、
走り終わった後でも体重があまり変わらないようにしましょう。


そんな訳で、スピードもフォームも素晴らしい福士選手に
今後は経験を踏んでもらって、期待したいですね！

何より昨日最後まで ＫＥＥＰ　ＯＮ　ＲＵＮＮＩＮＧ した
福士選手はマラソンでもきっと強くなると思います。




０４アテネ五輪選手村で福士選手たちと。
左から、関根選手（トライアスロン）、弘山選手（陸上）、
福士選手、中西選手（トライアスロン）、庭田選手（トライアスロン）

posted by takeshiao ｜13:17 | コメント(5) | トラックバック(0)