2008年01月15日
浦安ランニングセミナーシリーズ・第２弾！
昨日１月１４日(月・祝）に「浦安ランニングセミナーシリーズ・第２回目」を浦安運動公園体育館で開催しました。 このシリーズは先月１２月２５日と昨日１月１４日、そして２月２日の全３回のシリーズセミナーとして主に浦安ハーフマラソン（２月３日）、東京マラソン（２月１７日）へ向けたプログラムとなっております。 昨日の第２回目は、レースまでのトレーニング計画の立て方、正しいフォーム作り（動き作り）、そしてペースマネージメントトレーニングを行いました。 ペースマネージメントとは、自分の目標ペースでしっかり走れるようにする 「ペース感覚」を磨くトレーニングです。 今回は全員に腕時計を外して頂き、目標タイムを自己申告して頂いてそれを目指して５ｋ走を行いました。 日頃自分が走っているペースが把握出来ていない方が多いようです。 「ただ走っている」「ただ頑張っている」では目標に対してとても遠回りになってしまいます。 毎日とは言いませんが、週に一度は距離表示のある（もしくは自分で車や自転車で測って）コースで走るようにすることをお勧めします！ ＊このセミナーシリーズは第３回目も現在満員となっており、キャンセル待ちでの受付のみとなっております。ご了承下さい。 このセミナーに参加出来なかった方たち向けの青山主催ランニングセミナーを２月１０日(日）に開催します。 セミナーの模様。まずはトレーニング計画のご説明！
正しいフォーム作りには欠かせない「動き作り」！
ウォーミングアップではラダー（縄梯子）も取り入れました！
５ｋの目標ペースを自己申告して記入してからランニングコースへ！
１周1.2ｋコースを４周プラス２００ｍで５ｋ走。 レースナンバーを付けて計測しました！ 今回は何とピッタリ賞の方が一人いらっしゃいました！
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posted by takeshiao ｜11:40 |
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浦安ランニングセミナーシリーズ・第２弾！
コメント投稿者ID :
浦安ランセミも２回目に入り動き作り＋実走も入ってきましたね～
ペ－スマネ－ジメントも何かプロっぽくて良いッスね♪何より前回の申告タイムとの差がかなり少なくなりましたので満足です♪
今回はピッタリ賞の方がおられましたね～
すごい！ ホント＠驚きました！！
posted by 影のランナ－Ｘ | 2008-01-16 11:01
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