青山剛のKeep on Running！

2008年01月15日

浦安ランニングセミナーシリーズ・第２弾！

昨日１月１４日(月・祝）に「浦安ランニングセミナーシリーズ・第２回目」を浦安運動公園体育館で開催しました。

このシリーズは先月１２月２５日と昨日１月１４日、そして２月２日の全３回のシリーズセミナーとして主に浦安ハーフマラソン（２月３日）、東京マラソン（２月１７日）へ向けたプログラムとなっております。

昨日の第２回目は、レースまでのトレーニング計画の立て方、正しいフォーム作り（動き作り）、そしてペースマネージメントトレーニングを行いました。

ペースマネージメントとは、自分の目標ペースでしっかり走れるようにする
「ペース感覚」を磨くトレーニングです。

今回は全員に腕時計を外して頂き、目標タイムを自己申告して頂いてそれを目指して５ｋ走を行いました。


日頃自分が走っているペースが把握出来ていない方が多いようです。
「ただ走っている」「ただ頑張っている」では目標に対してとても遠回りになってしまいます。

毎日とは言いませんが、週に一度は距離表示のある（もしくは自分で車や自転車で測って）コースで走るようにすることをお勧めします！


＊このセミナーシリーズは第３回目も現在満員となっており、キャンセル待ちでの受付のみとなっております。ご了承下さい。
このセミナーに参加出来なかった方たち向けの青山主催ランニングセミナーを２月１０日(日）に開催します。





セミナーの模様。まずはトレーニング計画のご説明！

正しいフォーム作りには欠かせない「動き作り」！

ウォーミングアップではラダー（縄梯子）も取り入れました！

５ｋの目標ペースを自己申告して記入してからランニングコースへ！

１周1.2ｋコースを４周プラス２００ｍで５ｋ走。
レースナンバーを付けて計測しました！
今回は何とピッタリ賞の方が一人いらっしゃいました！

posted by takeshiao ｜11:40 | コメント(1) | トラックバック(0)