青山剛のKeep on Running!

医者に「歩きなさい」と言われたら読む本!!

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新刊 12月16日に拙著新刊が発売されます。

■医者に「歩きなさい」と言われたら読む本(池田書店)  青山剛 著  山本雅人 監修 *Amazonはこちら

これまでの拙著で多かったランニングでも、トライアスロンでも、ストレッチでも 体幹エクサでもありません。

従って、この本を発行させて頂く経緯をお話ししたく思います。

私がマンツーマン指導しているチームアオヤマ(パーソナルコーチング受講メンバー) の年齢層は、若い方で中学生、ご年配の方では70代までいらっしゃいます。 特に最近は、ご年配、いわゆる「シニア世代」の方が増えきました。

指導の中心世代(40~50代)の方の目標は、「マラソン自己ベスト」であったり 「トライアスロン完走」などが多く、20~40代の女性は「ボディメイク」としての 受講が多くみられます。

その上のシニア世代の方々は「健康のため」に、私の指導を受けに来て頂ける場合が多いのですが、その健康のためには、走ったり、トライアスロンをやらせたりするには「デメリット」の方が多くなります。

そこで最適な運動は「ウォーキング」です。 もちろん私のメソッド(3S=ストレッチ→スイッチ→ストレングス)をこのシニア向けウォーキングに当てはめて、行っています。

この「シニア向けウォーキングメソッド」を今回の書籍では「心拍管理」をキーワードに、 徹底して解説し紹介しています。

また監修をして頂いた心臓外科医の山本雅人先生は、実は数年前から私のもとでマラソンを頑張っているチームアオヤマのメンバーです。二つ返事でこの監修を引き受けて頂きました。

こちらの山本先生も仰っていたのですが、 シニア世代の方は、お医者さんに行って「健康のために歩いてください」と言われた方は多いはずですが、 ・歩くための身体の準備 ・歩くフォーム ・歩くペース ・歩く距離 の指導はお医者さんから殆どなされていないのが現実です。 この書籍では、コーチ×お医者さんで、そこをとことん追求しています。

シニア世代の方々の中には、既に杖をついていたり、カートを押していたり、 あるいは膝があまり曲がらなかったりする方もいらっしゃると思います。 そんな方々もまだあきらめる必要はありません。 街行くそのような方々を徹底観察して、そのような方々がもっと楽に歩けるようになる方法も考え、紹介もしています。

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元プロトライアスリート。その後プロトライアスロンコーチとして2004年アテネ五輪では代表選手を輩出。
現在はオリンピアンから子ども、初心者まで幅広くトライアスロン、ランニング、クロストレーニングの指導を手掛ける。
チームアオヤマ・代表
(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員
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