スポーツナビ編集後記

　めっきり涼しくなって、朝晩は寒いとさえ思う今日この頃。こういった季節の変わり目こそ、スポーツをして体力をつけるなど体調管理に気をつけたいものですね。
　
　とくにこの時期、私が気になっているのは冷え性対策です。冷え性の主な原因は血行不良。ドロドロ血液や水分の取り過ぎ、自律神経の乱れによって起こります。では、血行不良を解消するにはどうしたらよいのでしょうか？

　そこで本格的に寒くなる冬に向けて、冷え性対策が気になる私は、芯から身体を温めようと、先日岩盤浴に行って来ました。前々から話題になっているのですが、なかなか夏だと行きづらく……。行ってみて一気にやみつきになってしまいました。
　
　岩盤浴とは簡単に言ってしまうと、サウナみたいなものなんですが、サウナとの明らかな違いは、呼吸するとき口に入ってくる空気が熱くて苦しくならないってことです！（もちろんほかにも色々とあると思いますが）
　タオルなどが敷かれている４０度程度に熱せられた岩盤の上に１５分程度横になった後、水分補給をしながら休憩、これを数セット行います。このとき発汗することで、身体に蓄積された老廃物を汗と一緒に流し、新陳代謝の活性化が図れる。また、冷え性や、腰痛、肩こり、ストレスなどの改善と、色々効果はあるようです。

　さらに私が行ったお店の店員さんいわく、使用している岩には赤外線やマイナスイオンを多く放出するので細胞の活性化と免疫力を向上させる作用があるとのことでした。
　終わったあとは、肩こりもやや解消されたような感じもするし、スポーツをしたような心地よい疲労感です。
　ただ、岩盤浴といっても使われる石には種類が色々ある上、一枚岩ではなく、砂利を使った店もあるようなので、今度は“岩比べ”をしてみたいと思っています。

　みなさんは、こういう季節の変わり目だからこそやっているというお薦めはありますか？

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