2008年05月12日
野球小僧の家庭でのトレーニング
季節はもう夏の装い。野球小僧たちにとっては、区切りとなる夏が迫ってきた。 関わっている少年野球チームの熱心な保護者から、家でどんなトレーニングをしたら良いですかってよく聞かれます。そんなときは迷わずこう言います。 「朝ごはんをお腹一杯食べる」 「よく寝る事」 そう言います。 この頃の子供たちにとって、技術的なトレーニングより遥かに大きな効果があります。 良くある例をひとつ。練習後家に帰りお菓子のつまみ食い。それもオイルフライ系または砂糖どっさり炭酸系。当然夕食は進まない。そして夜更かししていると小腹が空いてまた間食。当然早起きも出来ないし、朝食も摂らない。日中体を動かすエネルギーを朝摂らないまま一日が始まる。 そんな子は好き嫌いが多く給食も残しがち。学校が終わって家に着く、お腹が空くと当然間食。そんな子供がどんなに激しいトレーニングをしても身に付きません。 海老名久美子さんの著書「野球食」には、成長途中の子供たちはある意味プロの選手たちより食べないといけないとある。頭を使って消費するエネルギー、体を使って消費するエネルギー、そして一番大切なのは体を作るエネルギー。この体を作るエネルギーが足りないと大きくならないのは道理。 なるほど。 寝る前にはお腹を空にする事を習慣付けると、朝食がおいしく食べられて日中体を作る有効なエネルギーになります。栄養が体を作るのは昼間です。睡眠中ではありません。その上に野球少年は大量のエネルギーを消費します。トレーニング後栄養のあるもの（単純に高カロリーでなく）を効果的に摂ると更に効き目が。 「なかなか食べないのです。」って保護者の声が多い。それは必ず理由があるはずです。普通に考えれば、練習をしてエネルギーを消費した子供が食べないはずがないのです。食べたがらない理由があるはずです。「腹減った～」「ご飯まだ～」って言う風景、今では見かけません。少々飢えさせてもいいのですよ子供って。ご飯のありがたみがわかります。 例えばコーラに代表される炭酸飲料。500mlに氷砂糖7.8個分の糖分が入っているといいます。一度室温で炭酸が抜けたコーラを飲んでみて下さい。驚きますよ。私達の年代は記憶がありますが、もともと500mlって「ホームサイズ」の容量だったんです。それを何事もなく一人で飲んでいる。 ・・・・何と贅沢な。 ・・・・そうじゃない。 練習の終わった後も自宅で打撃練習などする子もいますが、それよりご飯を食べて早く寝る事の方が重要だと気がついたこの頃。 個人で練習する事は大いに結構です。しかし、睡眠時間を削ってでもする必要はないかなと。
posted by 蒼洲 ｜08:47 |
学童野球 |
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