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10月練習会報告の続き 座学編

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■座学は暖かいお部屋で

寒かったので 座学ミーティングは、陸上競技場の待合室お借りして行いました。 温かいお茶で内側からも体を暖めながら、監督から資料に沿ってお話がありました。

テーマは「速筋を鍛える」でした。 加齢により筋肉量は40代から急激に落ち始めます。 特に素早く動くための速筋が減少します。 よって、意識的に速筋を鍛える筋トレを行う必要があるとのことでした。

その筋トレのポイントは以下の2つ。 ・ゆっくり行う ・強い刺激を与える

これを意識してスクワット、腕立て伏せ、腹筋をしてください。 周2~3回。体温が最も高い午後6時ごろがベストとのことです。 参考にして、筋力の低下を少しでも防ぎましょう。

佐藤さんが真剣に聞いていた姿が印象的でした。 ランニングは今年始めたばかりで、真っ白だからこそ、 監督や先輩たちから教わることが多いのではないかと思い、チームにお誘いしました。

ミーティングは午後1時半に終了しました。 以上です。



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