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5月ヨガ報告

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5月4日(木・祝)白石区民センターにてヨガを行いました。

参加者:樋口監督、小泉会長、瀧川さん、田中ご夫妻、田口さん、伊藤さん、土屋さん、田村さん、吉田誠さん、会友脇谷さん

連休の中日にもかかわらずたくさんの方がご参加いただきました。普段はあまり感じられないお隣さんとマットの距離が近いヨガも新鮮な感じがしたと思います。

午前中開催、桜満開の暖かい日であり、翌日豊平川マラソンの出場の方もいらしたので、いつものように入念なストレッチを行い、前半は汗がでるくらいの立ちポーズ、後半はゆったりと下半身を中心に動かしました。普段のマラソンとは違う汗がでたのではないでしょうか。


椅子のポーズ~足首を強くし、足の筋肉を均等に発達させます。 ウトカタアサナ

コブラのポーズ~背骨を反らせて背骨周辺の調子を整えて胸筋を発達させます。

コブラのポーズ

ねじりのポーズ~下腹部を刺激し、お腹を引き締め、内臓の調子を調えます。 ねじりのポーズ

針穴のポーズ~太もも外側を伸ばし、胆の経絡を刺激します。 針穴のポーズ

バッタのポーズ~消化機能を活発にし、背骨を柔軟にします。 バッタのポーズ

鋤のポーズ~逆転し、背中と首を強化します。肩こりにもよいです。 ハラアーサナ


写真撮影していただきました、田口さん、土屋さんいつもありがとうございます!



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